心理治療:舒心八法

06-06

人生旅途中，說的上「一路綠燈」的人極少對絕大多數人來說，曲折，挫折，磨難，逆境，多餘坦途，順利，成功。如不善挫折和失敗，終日煩惱，怨憤，長噓短嘆，悲觀消沉，久而久之，必然勞其心志，傷其體魄，貽誤大事。俗話說：「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。」如何擺脫這種精神枷鎖，現獻「舒心八法」，不妨一試！想一想：人生中，挫折和失敗實不為怪，換個角度講，是對人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對人綜合實力的檢驗。失敗乃成功之母，不少科學家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的基礎上取得的。楚漢之爭，劉邦屢敗屢戰，百折不撓，終於在垓下一戰，十面埋伏將項羽打敗人是經過千錘百鍊才成熟起來的。重要的是吸取教訓，不犯或少犯重複性錯的錯誤。

放一放:如果不是急事大事，索性放下不去管它，過幾天再說，或許會有更清醒地認識、更合理的打算。重要的是把握好眼前的時光，莫讓它白白流逝。必要時可放棄原來的打算，重新安排其他事情。走一走:到野外郊區、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。有的必有失，想在方方面面都有建樹很難，即過慎重選擇後，得到的會心安理得，失去的會心甘情願，沒有緊張和焦慮，沒有沮喪和失望。

會一會：約三五知心好友會一會，就令人開心的話題聊聊天、敘敘舊，或結伴逛逛市場，或談談髮型、衣著、護膚等感興趣的問題，或精心烹調給養可口的小菜把生活調整的多姿多彩。樂一樂：想想開心的事、可笑的事；或拿本愛不釋手的書，讀幾個令人開懷大笑或幽默風趣的章節；或去看一場輕鬆歡快的電影，放鬆一下緊繃的心情，調整一下前進的步伐，都是有益的。唱一唱：一曲優美動聽的歌曲，或許會喚起你對美好過去的回憶，引發你對燦爛未來的憧憬。歌聲是醫治憂鬱的靈丹妙藥，會把抑鬱拋向昨天，把歡樂帶給今朝。

讓一讓：常有這樣的現象：狹窄的街口橋頭，幾輛汽車擠成一團，互不相讓，誰也過不去。若有幾輛車風格高一點，先退出十來米，讓出大道，則所有的車輛都可暢行無阻。比一比：與同鄉、同學、好友相比，雖說比上不足，比下還有餘呢。及時調整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。要打出自己的優勢和特長，想想是否都得到充分的發揮了；找找別人的長處，以取長補短。人生的轉折點往往始於失敗，失敗往往使人猛醒、使人冷靜、使人理智、使人振作、使生命之帆重新揚起。人生也是這樣，姿態高一些，眼光遠一點，從長計議，不在一時一事上論長短讓一步化干戈為玉帛。善待失意是如何看待人生的問題。佛家稱「修鍊」，道家曰「修行」，馬列謂「修養」，核心就是意志的磨練、精神的升華、思想的陶冶、品質的精華，做到志遠高潔、淡泊名利，遇喜不癲狂，逢悲有節制，遭挫折更堅強。過如此，則可謂「修成正果」了。