你和完美身材,只差一張椅子的距離!

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大多數想健身的上班族都會覺得只有周末才會有充足的時間去健身,要想在工作日下班後去健身房,不僅時間不夠,而且麻煩。

其實要想健身,不用去健身房,利用家裡的一把椅子就能把你訓練的妥妥的。

男士動作

腰腹核心

胸部

下肢

三頭肌

女士動作

胳膊

胸部

臀和腿

馬甲線


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