有效增強記憶力的8種食物 過目不忘吃出來

有效增強記憶力的8種食物 過目不忘吃出來來自:愛美網

  你的記憶力好壞,其實無意間也泄漏了你的小秘密?是否保持良好飲食習慣,因為我們每餐吃的食物都會影響記憶力以及大腦思維能力。

  吃得均衡、吃得好,記性就好!不論是中醫還是西醫,都很強調均衡的攝取各種營養素。下面為你介紹幾種有助於提升記憶力的食品:

  1.雞蛋

  雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素,而且也富含蛋白質,能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請勿食用超過2顆蛋。

  2.乳類

  牛奶或優酪乳,可以提供人體所需要的各種營養成份,幫助大腦正常活動。

  3.黃豆、沙丁魚

  被譽為「植物蛋白之王」的大豆,內含豐富的氨基酸,是大腦必需的蛋白質。沙丁魚富含不飽和脂肪酸,以及其他有助於提高記憶力的物質,可以說是「補腦食物之王」。

  4.海帶

  含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質,更是記憶力不可或缺。

  5.南瓜

  傳統的中國醫學認為,南瓜味道甘甜,性質平穩,有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。

  6.青椒

  內含豐富的維生素C、P和胡蘿蔔素,能提升人體的抗氧化能力,保護大腦的正常功能。

  7.葵瓜子

  常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。實驗證明,喜歡吃葵瓜子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷,反應也較快。

  8.瘦肉

  不但蛋白質豐富,而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量,還可以避免注意力不集中,記憶力退化等問題。
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