2型糖尿病餐後散步10分鐘，血糖比任意散步30分鐘減少12%

來自紐西蘭奧塔哥大學的新研究表明，2型糖尿病人應該飯後散步，以獲得最大的降血糖益處。

在紐西蘭，當前建議是2型糖尿病患者每天要至少散步30分鐘。沒有給出一天的具體散步時間。Otago的研究表明，飯後散步30分鐘要比一天內的其他時間3更有助於減少血糖水平。

研究人員規定41例2型糖尿病患者開展飯後散步，為期兩周，中間相隔一個月。患者身上安裝有加速度測量儀，以測量其物理活動量。每五分鐘測量一次血糖。 這些患者要麼按指導方針，每天散步30分鐘，要麼於每次主餐後散步10分鐘，每日三餐，共30分鐘。

研究第一作者Andrew Reynolds博士說，研究發現，與每天隨便散步30分鐘的患者相比，餐後散步者的餐後血糖水平平均下降了12％。

「這種效應的大部分來自晚餐後血糖降低的22％。晚餐是最重要的碳水化合物負荷來源，其次是久坐。」雷諾茲說。

通訊作者Jim Mann教授說，餐後血糖的控制被認為是治療2型糖尿病的重要目標，因為它對總體血糖控制和心血管風險有獨立的貢獻。

他們得出結論：「飯後散步帶來的好處表明，應當修改現行指南，以明確餐後活動的好處，特別是當膳食中含有大量碳水化合物時。(cherry 202695)

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