20種有機食物是血管「清道夫」【有機小白菜保持血管彈性；有機菜花血管清理劑..】

　　血液不清潔，就會變得黏稠，流動不暢，從而導致身體各器官機能下降，從外表來看還會使人容顏衰老。所以，趕快放出血管「清道夫」，給血管做個大掃除！

　　1、有機小白菜：保持血管彈性

　　有機小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

　　2、有機菜花：血管清理劑

　　中醫素來有「白色入肺」之說，潔白的有機菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等唿吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

　　3、有機茄子：增強血管彈性

　　有機茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。

　　4、有機西蘭花：血管清理劑

　　有機西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

　　5、有機西紅柿：抗氧化

　　有機西紅柿不僅各種維生素含量比有機蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

　　6、有機芥藍：軟化血管

　　有機芥藍具有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

　　7、有機胡蘿蔔：排出毒素

　　有機胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環，加速毒素排出。

　　8、有機黑木耳：排出有毒物質

　　現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　9、有機冬瓜：預防動脈硬化

　　有機冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經常吃有機冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

　　10、有機玉米：軟化動脈血管

　　有機玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　11、有機洋蔥：抗動脈硬化

　　有機洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時有機洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

　　12、有機海帶：防止血栓

　　有機海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　13、有機大蒜：防止血栓形成

　　有機大蒜中的有機大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，有機大蒜中還含有一種硫化物叫做有機大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

　　14、有機花生米：清理血管壁

　　有機花生米含不飽和脂肪酸，有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

　　15、有機蘋果：分解頑固脂肪

　　有機蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

　　16、有機青椒：防止血液凝固

　　我們來細數有機青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、有機胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

　　17、有機黑豆：血液循環催化劑

　　有機黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。這都要歸功於有機黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

　　18、有機獼猴桃：血管柔韌利器

　　有機獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克有機獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

　　19、有機綠茶：防止微血管壁破裂出血

　　有機綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

　　20、有機食醋：擴張血管

　　含一定量的尼克酸、B族維生素，維生素C，而且烹調時還可以改變食物的酸性，可使食物中的維生素化學結構穩定，還可保證鈣等微量元素的溶解和吸收。另外，醋酸（5%）能擴張血管、降低血壓。醋有助於脂肪與糖的消化，使體內過多的脂肪轉化為能量而被消耗，有效減肥。因此，能預防動脈硬化，防治心腦血管疾病。

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