姜容樵八卦掌（轉）

八卦掌自問世以來，經過數代相傳形成風格各異的多種流派，並且各個流派都有很大的發展；在原傳八卦掌的基礎上發展了許多套路，包括掌法、腿法、刀、槍劍等諸多內容。但是，萬變不離其宗，拳理還是一樣的，練習者盡可以選自己喜歡的流派練習。 八卦掌的最早來源不知起源於何時，但在《藍簃外史》「靖邊記」里有這樣的記載：「嘉慶丁已（嘉慶二年）有山東濟寧人王祥教馮克善拳法，克善盡得其術。庚午春（嘉慶十五年），牛亮臣見克善拳法中有八方步，亮臣曰：爾步法似合八卦。克善曰：子何以知之？亮臣曰：我所習坎卦。克善曰：我為離卦。亮臣曰：爾為離，我為坎，我二人離坎交宮，各習其所習可也」。這是姜容樵老先生著書中的一段，從這裡可以看出，八卦掌流傳至今以近二百年左右了。 現在習練八卦掌者都尊董海川為八卦掌師祖，也確實是由董海川先生在北京一帶公開傳授才讓世人知曉這一博大精深、瀟洒飄逸的拳術。 姜容樵先生是我國近代武術界知名的老前輩,是位文采優優,學識淵博,武功不凡,德高望重的武術倡導者,也是形意、八卦拳術的主要倡導人之一。 姜容樵先生自幼在進讀私塾苦學之餘,酷愛武術.十歲先隨叔父姜繼泰(為武進士)以少林拳械為基,學祖傳秘宗拳術;得鞭、劍、槍及擒拿格鬥之技；後從姑丈陳玉山(為近代武術名家)練功,傳得行俠暗器等技,十餘歲便與叔父挾技走天下。一九一四年拜識單刀李存義,次年,拜於"閃電手"張兆東(字占魁)師門下,專習形意、八卦拳術。先生事師至誠,深得內家拳術之奧,青年時代就武藝精湛,聞名遠近,成為張占魁門下佼佼者之一。先生習武常說："懂其一門不稱善,善則全而精,匯各家各門之長,聚而精,方悟一國之術。"他這種打破門戶偏見,彙集眾家之長和勇於進取,刻苦好學得精神,受到武術界人士的廣泛讚揚。 姜老先生武技傳人，桃李滿天下。僅據一九六四年整理的《形意拳師承宗譜》中所列入室弟子有姜宗毅、姜宗陶、張文廣、沙國政、季遠松、曹恭、楊邦泰、鄒淑嫻、盧永才、葛天生、沈仲初等人。先生晚年常在上海虹口公園習武練體，持技授徒，先生當時雖有目疾，仍親傳口授，一絲不苟。 以下是姜容樵親自傳授的八卦掌，也是受當時國家體委所託編寫《八卦掌》一書，並於一九六三年由人民體育出版社出版發行，受到人民群眾的喜愛，再版多次，成為發行量最大的武術單行本之一。讀者可參考一下： （姜氏）八卦掌也是把八卦掌的基本掌法：單換掌、雙換掌、雙撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌以及六十四掌的精華揉合在一起，精心編排推出的八卦掌套路之一，共分為八掌，每一掌都是一個小套路，適合不同年齡段的人練習，為免混淆，簡稱（姜氏）八卦掌。 （姜氏）八卦掌的特點是手如抱球，行走如龍，轉動如猴，換勢如鷹，步如趟泥，手如擰繩，擰腰坐胯，沉肩墜肘，雙手互為掩護；足下平起平落，基本步法為起、落、擺、扣。（姜氏）八卦掌的主要手法為：仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、劈掌、挑掌、撩掌、螺旋掌八種手法；運動特點以單換掌為主（即（姜氏）八卦掌之第一掌），運動要領：一走、二視、三坐、四翻。這為發展身體輕捷靈活尤其是下盤的力量充分得到了鍛煉。 （姜氏）八卦掌鍛煉可分為三個步驟： 第一步：定架子，亦步亦趨，循規蹈矩嚴格按照八卦掌的動作要領練習，不可貪快；要把每一個動作做到家，直到做到熟練為止，這個也是最為枯燥也是最出功夫的階段，希望喜歡練習八卦掌的武友要堅持下去。單換掌是八卦掌的基礎，要求練習者一掌前伸，一掌護後下方，沉肩墜肘、含胸拔背、裹胯合膝、虎口圓撐、五指微扣，雙手感覺是在抓抱籃球一般，勁力達到五指，既是外頂內按。通過「舌抵齒扣、提肛溜臀，氣沉丹田」的心法，結合「里直外扣、半起半落」的趟泥步，加上合膝、擰腰、裹胯的方法練習。只要架正、氣通、意合就可以加強八卦掌掌力和由此產生的螺旋力。
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