少林拳 | 少林二門八級拳（上）

八極拳出自少林門，史傳山東吳鍾，又傳河北吳嶸，在孟村落戶生根，成為孟村八級。而後在北方各省流傳，漸傳至全國和海外，是剛柔相濟的重要拳法流派。少林寺的清蓮、靜修、靜紹、如量、海澗、寂袍等武僧對八級拳都有較高的造詣，特別是清末的貞方大師，功夫更為精湛。少林八極拳功流傳八路：有極母、二門、四門、六門、八門、五行、單拆、對拆等，寺內仍保持全部資料。

少林貞方武僧詩：

少林八級站金剛，摟式沖捶敵著忙。

步走聲高金石響，氣沉丹田充腹腸。

雖然難比金羅漢，壽活百歲身安康。

練就百遍祛百疾，渾身活力似金剛。

少林高僧貞秋大師詩詞：

八級拳法堅如剛，硬擠硬拿與硬上；

硬碰硬抓與硬靠，硬撐硬打與硬撞；

通身上下似鐵鐘，刀山火海亦敢闖。

00上段練法

（1）預備勢

兩足平行開立，與肩同寬。兩臂自然下垂，掌貼於兩大腿外側，掌心向里，掌指向下，目視前方（圖1）。

（2）摟式沖捶

① 兩腳原地不動，兩掌從兩側向上環繞，然後變拳垂臂。拳心向後，目視前方（圖2）。

② 右腳上提，兩拳屈肘護於左腹右胸，拳心向里，目視前方（圖3）。

③ 右腳向右落地震腳，兩腿屈膝下蹲成馬步，兩拳隨身勢下沉不變，目視前方（圖4）。

④ 馬步不變，左拳向左側立拳衝出，目視左拳（圖5）。

（3）虛步前撩

兩腳碾地，體左轉90度，右腳前上一步成右虛步；同時右拳由後向前屈肘上撩，拳眼向後，左拳屈肘護於右肘下，拳眼向上，目視前方（圖6）。

（4）上步頂心捶

① 右腳原地震腳，左腿向後抬起，身向前微傾；同時變拳挑於身前，兩拳眼均向上，目視前方（圖7）。

② 左腳向前落步，兩腳為軸，體右轉90度，兩腿屈膝成馬步；同時左拳屈肘護胸前，拳心向內，右拳經身前直臂甩崩於身右側，拳眼向上，目視前方（圖8）。

（5）進步打肘捶

① 兩腳為軸。體左轉90度；右腿向前彈踢；同時，右拳向後掛擊，拳心斜向下，左拳向左甩擊，拳眼向上，目視前方（圖9）。

② 右腳下落震腳，左轉體90度，兩腿成馬步，同時右拳由後向右側扳擊，拳心向前，左拳屈肘護左肋前側，拳心向內，目視右前方（圖10）。

（6）登山式扳捶

體右轉90度，兩腿成右弓步；同時左拳由後向前扳擊，拳眼向上，右拳屈肘護胸，拳心向左，目視右拳（圖11）。

（7）馬步敞門

體左轉90度，兩腿成馬步；同時兩拳變掌，向兩側推出，掌心向外，掌指向上，目視前方（圖12）。

（8）單封掌

右轉體90度，右掌在前方向左下封，掌心斜向前，掌指向上，左掌後上舉，掌心向左後，掌指向上，目視前左側（圖13）。

（9）上步掐倉

① 右腳離地，向前震腳，左腳向後屈蹬，同時左掌由後向前用力掐穿，右掌向前掐擊，兩掌心斜相對，掌指向前，目視前方（圖14）。

② 左腳迅速向前一步下落成左弓步，同時左掌繼續向前劈打，掌心向右，掌指向前，右掌掐於左肩前外側，掌心向外，掌指斜向前，目視右前方（圖15）。

（10）翻身插掌

① 以左腳為軸，右腳離地，體左轉180度；同時左掌隨身勢，向前撩打，掌心向前，右掌屈肘護右肋，掌心向前，掌指斜向上，目視前方（圖16）。

② 右腳向前震腳與左腳並步，兩腿屈膝微蹲；同時右掌向前插擊，掌心斜向下，掌指斜向前，左掌屈肘上架，掌心向前，掌指向上，目視前方（圖17）。

（11）封踢反臂捶

① 右腳橫踹，體左轉90度，同時雙掌向左雙封。甩擊於左側方，兩掌心斜相對，掌指向左，目視右側（圖18）。

② 右腳在右側方落地震腳成馬步；同時兩掌變拳，右拳由左向右崩擊，拳心向前，左拳屈肘護於肋前，拳心向後，目視前方（圖19）。

（12）登山打肘捶

體右轉90度成右弓步；同時，左拳由後向前扳擊，拳心向右，右拳屈肘收護於右肋外側，拳心向里，目視前方（圖20）。

（13）馬步敞門

體左轉90度成馬步；同時兩拳變掌向兩側推出，掌心向外，掌指向上，目視前方（圖21）。

（14）單封掌

體右轉90度，使兩腿成右弓步，同時，右掌由上向左下封拍，掌心斜向下，掌指向前，左掌向後撩打，掌心斜向左，掌指向上，目視右掌（圖22）。

（15）上步掐倉

① 右腳向前震腳，左腳提起，同時左掌由後向前穿掐，掌心向前，掌指斜向上，右掌屈肘下掐，掌心斜向前，掌指斜向上，目視前方（圖23）。

② 左腳向前一步，體右轉90度成馬步；同時兩掌向左側掐擠，右掌在上，左掌在下，兩掌心斜相對，目視左前方（圖24）。

（16）轉身撩掌

① 右腳離地，左腳為軸，體左轉180度；同時隨體轉左掌向前撩擊，掌心斜向下，掌指向左，右掌屈肘護胯，掌心向右，掌指向下，目視右方（圖25）。

② 體稍左轉成馬步；同時右掌立掌右推，掌心向右，掌指向上，左掌屈肘上架，掌心向上，掌指向右，目視前右方（圖26）。

（17）上步左大纏

① 體右轉90度，右腳上提再震腳，左腿屈膝上提；同時右手旋腕外抓屈肘後拉，掌心向左，掌指向前，左掌由上向下，向前屈肘上挑，掌心向右，掌指向上，目視前方（圖27）。

② 左腳前落，體右轉90度成馬步；同時左掌向左側推出，掌心向前，掌指向上，右掌屈肘上架，掌心斜向上，掌指向左，目視左方（圖28）。

（18）上步右大纏

① 體左轉90度，左腳向前震腳，右腳再前提；同時左掌旋腕外抓，向後拉帶，右掌由後向前屈肘上挑，掌心向左，掌指向上，目視前方（圖29）。

② 右腳下落，體左轉90度成馬步；同時右掌向右側推出，掌心向右，掌指向上，左掌屈肘上架，掌心向上，掌指向右，目視右方（圖30）。

（19）上步拿小纏

① 重心升起，右掌屈肘於胸左側，向上迎接左手，掌心向下，掌指斜向左，左掌由上向下抓住右手指，掌心向下，掌指斜向右，目視左前方（圖31）。

② 左腳離地內收，體右轉90度成右虛步；同時兩腕相互夾緊掌外翻絞手。兩掌心向右，掌指斜向前，目視前掌（圖32）。

③ 體右轉90度，左腳前提；同時兩掌反腕成拳，護於胸前，兩拳心屈肘相對，目視前左側（圖33）。

（20）進步揣捶

左腳向左跨一步落地，成馬步；同時左拳向左側撐擊，拳心向前，右拳屈肘護腹，拳心向上，目視左側（圖34）。

（21）進步推掌

體左轉180度，後使兩腿震腳成馬步；同時右拳變掌向右側推擊，掌心向右，掌指向上，左拳變掌屈肘護胸縱使兩腿，掌心向里，掌指向右，目視右掌（圖35）。

（22）掛搭揣捶

① 體稍左轉成左弓步；同時右掌下按於右胯側，掌心斜向右，掌指向前，左掌上護於右肩前上方，掌心向右，掌指向上，目視前方（圖36）。

② 右腳抬起，同時右手屈肘上提，掌心向後，掌指向下，左掌由上向下抹滑，掌心向後，掌指向上，目視前方（圖37）。

③ 右腳下落成馬步；同時右掌變拳向右側揣擊，拳心斜向下，左掌變拳屈肘護腹，拳心向內目視右側（圖38）。

（23）跳步打疊膝

① 體右轉90度，抬右腿提膝；同時右掌上挑，拳眼斜向後，左拳前挑，拳眼向上，目視前方（圖39）。

② 右腳向前落地，左腿提起；同時左拳向挑擊，右拳屈肘護右肋，拳心向上，目視前下方（圖40）。

③ 左腳在前中心下降，兩腿成高跪步；同時右拳右後向前下方栽擊，拳心斜向下，左拳屈肘上沖，拳心斜向右，目視前下方（圖41）。

（24）底封上封

① 體右轉90度成馬步；同時左拳變掌，屈肘亮拳，右手封於胸前下方，掌心斜向下，掌指斜向前，目視左前側（圖42）。

② 兩腳不動，雙掌再向前上雙封推擊，掌心向前，掌指斜向上，目視前方（圖43）。

（25）反身插掌

① 體左轉180度，右腳提起；同時左掌向左撩擊，掌心向前，掌指向左，右掌屈肘護左肋，右腳提起；同時左掌向左撩擊，掌心向前，掌指向左，右掌屈肘護左肋，掌心向里，掌指向左，目視前方（圖44）。

② 體左轉90度，右腳向左腳內側震腳並步，屈膝半蹲；同時右掌向前方插擊，掌心斜向前，掌指斜向上，左掌微屈肘上撩，掌心向右，掌指向上，目視前方（圖45）。

（26）封剔反臂捶

① 右腳向前彈踢；同時雙掌向身左側後方甩，兩掌心向下，掌指向後，目視前方右腳（圖46）。

② 體左轉90度，右腳向前落地震腳成馬步；同時兩掌變拳，左拳屈肘護肋，拳心向內，右拳立拳右沖，目視右方（圖47）。

~~~~上段完~~~~

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

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