【必讀】曼陀羅繪本怎麼畫才最有效-聽陳燦銳博士揭秘

06-06

小曼碎碎念：今天，小曼來和大家聊聊《心靈之路：成長自愈繪本》。

前些日子，小曼常常收到私信，問哪裡可以買到這本繪本，噹噹、亞馬遜等平台已經賣斷貨了！

在與出版社溝通之後，經過好幾次加印，才終於滿足了我們廣大曼友的巨大需求。

據統計，《心靈之路：成長自愈繪本》目前銷量在4、5萬本左右，常常出版社一加印就搶空！

銷量如此大，如何通過繪本得到最優的效果，也是讀者們最關心的問題。小曼收集了一些較為普遍的問題，採訪了《心靈之路：成長自愈繪本》的作者陳燦銳老師，我們一起來看看，到底曼陀羅該怎麼畫！

陳燦銳

廣州醫科大學副教授

華南師範大學心理學博士

華人心理分析聯合會理事

廣東省心理諮詢與治療委員會委員

廣東省醫務社會工作研究會理事

資深心理諮詢師和督導師

人社部《心理訓練（曼陀羅繪畫）》項目的特邀專家

《心理科學進展》特邀審稿專家。

問題1：經常在中小學、醫療系統、社工機構等場所看到《心靈之路：成長自愈繪本》，為什麼這本繪本這麼火？

陳老師：第一，現代人的心理壓力大，婚姻問題、親子問題、職業壓力等各種問題突出。這本繪本只要繪畫者能靜下心來，花半個小時的時間來繪畫，就可以起到平心靜氣，凈化心靈的作用；

第二，繪本攜帶方便，只要有彩色的鉛筆，按照模板來塗就行。

可以說，曼陀羅成長自愈繪本，它有自我療愈的功能，在尋找專業的諮詢師比較困難，而且價格比較昂貴的情況下，畫繪本就能有良好的自我療愈效果，所以大家都相互推薦，經常脫銷。在此也感謝大家的支持和厚愛！

??各大網點有售

問題2：市場上也有其它曼陀羅繪本，《心靈之路》的特色在哪裡？

陳老師：第一，《心靈之路：成長自愈繪本》最大的特色在於它是根據自性七階段理論，從保護階段到開悟階段來設計的，它不是一堆雜亂無章的模板，心靈的發展是有階段和層級的，所以我們稱之為《心靈之路》，它是有次序的。具體來說，每一個階段的模板都有不同的功能，比如說畫保護階段能起到增強安全感，減少焦慮恐懼的作用，而畫凝聚階段能迅速靜心，減少煩躁焦急的作用，畫指引階段能起到減少迷茫，領悟生命意義和價值的作用等；

第二，《心靈之路》繪本不僅要畫，更重要的是畫完要怎麼理解作品。理解並不是說去做簡單的分析，而是要去感受和領悟作品對繪畫者的意義。因此，心靈之路的模板中，我們會請繪畫者對作品進行聯想，描述作品，說出情感。可以說，這裡面蘊含著專業的心理諮詢和治療的操作步驟；

??曼陀羅不僅要畫，更要思考

第三，除了有彩繪曼陀羅，還有命題式曼陀羅，比如全家福、平安符、生命logo等，它們能夠更好地激發相應的自性動力，從而對各種問題起到自愈的作用。

問題3：《心靈之路：成長自愈繪本》適用於什麼人群？

陳老師：從銷量來講，這說明它可以被廣泛地運用於不同的人群，而且對於不同的人群有著不同的功能。

對於兒童，它可以增強注意力，提高發散思維，增強創造力，提高情緒調節能力；對於一般的白領，都市生活壓力大，很容易產生各種各樣焦慮和抑鬱的情緒，通過繪畫能將注意力從過去或者未來引向當下，所以它成為非常好的減壓工具，不用分析都有這種作用，所以稱為自愈繪本；對於心理學愛好者，他們渴望更深入地了解自己，通過繪畫曼陀羅進行投射，又借用理論進行分析，這對自我成長有非常好的幫助。有不少學員反饋，畫完繪本，如同做了幾年的精神分析！對於特殊人群，比如焦慮、抑鬱、強迫的人，那麼在心理諮詢中將繪畫曼陀羅作為作業，能夠極大地提高諮詢效率。

由於《心靈之路：成長自愈繪本》具有上面說的這些功能，因此被廣泛運用於學校，醫療系統，社工機構、監獄系統等

??學員作品

問題4：作畫時應該選用什麼類型的彩色筆來畫？彩鉛、水彩筆還是顏料？多少種顏色比較好？

陳老師：建議用彩色的鉛筆來畫，而且還要削得比較尖。按照我們的經驗來講，對於一個成人來說，繪畫時間應該在四十分鐘到六、七十分鐘之間，因為只有靜下心來畫，才能激發出模板相應的功能。

如果是隨便塗，那麼這些模板的功效和價值就很難體現出來。也就是說，彩繪曼陀羅的過程，是一個靜心、修心、養心的過程。

顏色種類的話建議用不低於32種顏色的彩色鉛筆來畫，像馬克、輝柏嘉之類的品牌都可以。為什麼要顏色多呢？因為要看清心裡的東西，並不容易，這也是心理諮詢和心理治療見效慢的原因。那麼，曼陀羅是怎麼做到的呢？根據心理分析理論來講，這需要同時發揮自性的分化動力和凝聚動力。在繪畫曼陀羅的過程中，長時間的繪畫過程已經發揮凝聚動力，而顏色越多越能激發分化動力，所以越能幫助來訪者表達和覺察內心世界。為了更加集中於繪畫本身，我們建議配一個電動轉筆刀，這樣可以省去掉手動削鉛筆所帶來的各種影響。

問題5：可以隨便選擇一頁開始畫嗎？作畫順序是怎樣的？

陳老師：這個問題因人而異，從總的來說，我們建議繪畫順序從頭畫到尾，按照自性七個階段的發展，因為這符合人類心靈發展的規律。

不過，這是一般建議的順序，對那些對心理已經有一定的覺察的人來說，可以在這個基礎上進行調整：如果說你自身的自性階段比較高，你在畫低級階段的模板時，可能就會感覺比較無聊，這時候你可以畫高階段的模板（繪本越往後，階段越高）；相反，假如說你畫的這個模板，它讓你感覺到吃力，領悟不到這個模板的意義，則很有可能是這個模板高於你自身的階段。所以，在選擇模板彩繪時，我們要聽從內心真實的聲音，按照適合的階段來畫。當然，這對繪畫者的覺察能力要求比較高。

??學員作品

問題6：對於給出了模板的彩繪曼陀羅，可以在模板的基礎上繼續創作嗎？還是只能填充顏色？

陳老師：這是一個好問題，這也是很多人的困擾！曼陀羅繪畫作為一種心理的表達，應該遵循自由的原則，也就是說繪畫者可以進行自由的創造，甚至有需要的時候還可以突破模板的限制。可以說，追求自由，這是人類心靈的本性。

當然，在反思和理解曼陀羅的時候，自由表達加入的意象是非常個人化的表達，它可能具有非常深刻的意義。這些意象背後是有強烈的心理需要，某種創傷的影響，某種自性動力，或某種願望？如果說繪畫者能夠藉助意象進一步地去理解自己的內心世界，這就開始走向專業的心理諮詢水平了。

從這個角度來講，《心靈之路：曼陀羅成長自愈繪本》跟市場上其它的繪本有著本質的不同。其它繪本把模板非常具象化，比如《秘密花園》，它已經是具體的意象，我們只能去填充顏色，而《心靈之路：成長自愈繪本》繪本是一些模板，可以在裡面充分發揮想像力的，自由創作和表達的。

??《心靈之路》可引發投射，而《秘密花園》過於具象

甚至可以這麼說，創造本身就具有強大的治療效果，能夠讓人感受到尊嚴、成就和價值感，當然把它發到朋友圈、接受評論、點贊，有了社會支持，效果大有裨益！

問題7：建議繪畫間隔時間是多長？一周大概畫幾幅比較合適？

陳老師：如果急需情緒表達，一周可以畫很多幅，甚至每天兩三幅都可以；如果心情平靜，按照固定的頻率來就比較恰當，比如一周畫一次、兩次。

我們建議把繪本作為私人的心理醫生一樣，把時間固定下來，不要變，這樣容易形成我們跟潛意識溝通的契約。

畫繪本要起到效果，不能夠三天打魚兩天晒網，這樣心靈的節奏紊亂了，心靈的表達被中斷了，下次再喚起就不容易，心靈就一直都是處在預熱階段，難以進入佳境。

??學員作品

問題8：為了達到最好的效果，應該做好哪些準備？

陳老師：畫曼陀羅是要起到一個靜心、修心、養心的作用，那麼繪畫之前如果能夠先靜心，就更能發揮模板功能，用較為專業的話來講，曼陀羅是自性的象徵，畫曼陀羅的目的是為了激發自性動力。自性相對於自我，具有神聖感和力量感，所以在繪畫之前，如果能通過一些具有儀式感的活動，繪畫的效果會大大增強。具體來說，怎麼做呢？比如說先做冥想，先聽音樂，點上蠟燭，或者擺你喜歡的神像。

??曼陀羅工作坊現場

溫馨提醒，音樂不能夠是用一般的流行音樂，因為很多的流行音樂基本上是激發人的創傷和情結，這與曼陀羅繪畫是背道而馳的。我們建議聽一些靈性的純音樂。

問題9：我沒有心理學基礎，畫完如何進行自我分析？

陳老師：首先這本書，對於一般的人來講，我們不強調分析的作用，因為只要畫，按照問題思考，它就具有表達情緒，增強自我認識的功能。對於非專業的人士，這就足夠了。

那麼對於心理學愛好者、諮詢師，希望作為自我成長的方法，我們建議不要急著去分析，先把每一幅曼陀羅看成為心裡的照片，等到我們畫完十幅、二十幅、三十幅......再連續起來看，能更好地看清我們的內心世界。在看曼陀羅作品的過程我們推薦大家看《心靈之鏡：曼陀羅繪畫分析》、《兒童曼陀羅繪畫分析：理論與實踐》，書里講得很清楚。

最後，由於曼陀羅是非常專業的療法，如果想真真正正地掌握好，建議來參加工作坊，專業的心理學不適合自學！因為一個人的心理是非常系統和精妙的，分析者需要體系和深入了解心靈世界才能去做分析。比如，分析要掌握自我—情結—自性軸的心理結構觀、自性動力的發展階段，心理類型，情結結構等，這樣才能全面深入地理解曼陀羅背後的意義，而沒有這些專業知識，分析也只是片面的認識。

??學員作品

問題10：畫完一本後我怎麼知道它有沒有效果呢？

陳老師：畫完繪本後有沒有效果，這的確需要驗證。我們拿情緒來舉例，可以參照以下幾個問題：繪畫完這本繪本，消極情緒發生的頻率有沒有減少；影響程度有沒有降低；消極情緒有沒有轉化為積極情緒......這些都是我們可以覺察的。所以，我們可以把繪本作為心靈日記，我們可以翻開看看以前的心靈是什麼樣的，如果心靈探索的敏感度不強的，可以將這幾個問題去問問親近的人，聽聽他們的看法。

問題11：畫完《心靈之路：成長自愈繪本》之後我還想畫怎麼辦？

陳老師：畫完之後如果還想繼續畫，可以再畫一本。當然，最好是能夠對比一下同一幅曼陀羅在不同時間畫出來，經過心靈的成長後有什麼不一樣。根據我們的經驗，同一個模板，即使是同一個人，在不同時間畫出來，會有很大不同。

有了一本曼陀羅繪本基礎，我們也建議可以畫自發曼陀羅和心情曼陀羅，來進行更深入的自我探索。

2018年我們會出版一本《文化曼陀羅靈性繪本》（名字暫定），這本書會從文化的角度來吸收人類自性投射出來的力量。屆時，大家也可以畫畫這本文化曼陀羅繪本。

問題12：我是心理諮詢師，我應該怎樣用這本繪本來開沙龍？

陳老師：現在已經有很多的諮詢機構、學校心理諮詢中心，社工機構，企業用心靈之路的模板進行相關的曼陀羅沙龍，取得不錯的效果，那麼如何更好地在裡面選擇恰當的模板來開展沙龍呢，這是比較專業的問題。

我們要去分析參與沙龍的人的特點、心理需求，在此基礎上確定曼陀羅沙龍的主題，然後再選擇彩繪曼陀羅的模板，確定繪畫曼陀羅的類型比如心情曼陀羅，自發曼陀羅等。

在選擇模板的問題上，我們看到有一些諮詢師是使用同一模板讓所有人來畫，這是不恰當的。因為參加同一沙龍的人，他們的心理階段，心理水平不同，所以我們建議從繪本里選擇不同階段的模板，讓參與者自行挑選，這樣效果好一些。

鑒於很多心理諮詢師的需要，我們2018年也會出《團體曼陀羅操作指南》（名字暫定），現在還在開發中，敬請期待。