寶寶缺鋅易偏食厭食 補充微量元素吃什麼好？

微量元素雖然在人體中的比重很少,但對人體來說必不可少,微量元素尤其對於嬰兒來說更加重要。嬰兒如果缺乏微量元素,其生長發育就會受到影響。如寶寶缺鈣,身高增長就會減緩；寶寶缺鋅則會引起多動症、異食癖等。那麼寶寶缺乏微量元素怎麼辦?寶寶吃哪些食物可以補充微量元素?

寶寶缺乏微量元素吃什麼好?

人體中的微量元素不但維持正常生理功能,而且它們在人體中含量的多少也會影響到人的智力、情緒等,是人類心理健康的物質基礎。其中以鈣、鎂、鋅、鐵、碘、硒等元素對人的心理健康最為重要。

鈣

鈣是我們平常關注最多的一種元素,因為在人體中含量很高,其實嚴格來說並不算微量元素。鈣是構成人體骨骼的基礎,處於生長發育期的孩子更是需要足夠的鈣來強健骨骼,促進長高。

鈣元素缺乏的癥狀表現在神經系統、血液循環系統等方面,具體表現為多汗、夜驚、煩躁、枕突、近視、白內障、腎炎、肺炎、皮炎、骨骼改變、肋軟骨增生、肌肉肌腱鬆弛、手腳抽筋、出牙晚及牙齒不齊、生長遲緩、免疫力低下、易疲倦、指甲灰白或有白痕。

補鈣吃這些:牛奶、豆類、豆製品、蛋類、芝麻醬、花生、蝦皮、海帶、山楂、瓜子、榛子仁、綠葉蔬菜等。在補鈣的同時別忘了補充維生素D,以幫助鈣吸收。

鋅

鋅能幫助機體抵抗感染、修復機體組織,同時還有助於提高智力,兒童如果缺鋅,可能會引起大腦發育不良、多動症、異食癖等病症。

鋅元素缺乏的癥狀表現為味覺敏感度下降、偏食、厭食、異食、免疫力低下容易生病、口腔潰瘍反覆發作、傷口不易癒合、易患頑固濕疹及急性皮炎、夜盲症、視神經炎、生長遲緩、生長停滯、身材矮小、發育不良、畸形、侏儒症、智障等。

補鋅吃這些:瘦肉、羊肉、牛肉、動物肝臟、魚類、貝類、香菇、白木耳、白菜、黃豆、松子、山核桃等。

鐵

鐵是合成血紅蛋白最基本的原料,寶寶如果缺鐵,容易導致貧血、乏力、易怒、注意力不集中等情況。

鐵元素缺乏的癥狀表現為面色蒼白、精神不振、指甲發白,口唇無血色或顏色淡紅,容易疲勞,睏倦無力,注意力不集中,記憶力下降,食欲不振,免疫力低下,易怒煩躁,手腳冰涼,容易頭暈,貧血等。寶貝媽媽要注意給寶貝適當補充鈣鐵鋅口服液。

補鐵吃這些:魚類、瘦肉、動物肝臟、豆腐、黑木耳、黑芝麻、紅棗等。

碘

碘是維持甲狀腺功能所必需的微量元素,兒童如果缺碘,可能會導致生長發育遲緩、智力低下等問題。

碘元素缺乏的癥狀表現為先天畸形,甲狀腺功能低下,甲狀腺腫大,聽力障礙,智力發育緩慢,身高增長緩慢,地方性克汀病,亞臨床型克汀病,聲音嘶啞,刺激性咳嗽等。

補碘吃這些:有的食鹽中會加碘,富含碘的食物還包括紫菜、海帶、紅豆、綠豆、黃豆、豆芽、蝦米、紅棗、花生等。

推薦3款嬰兒微量元素食療方

為了更好的幫助寶寶補充微量元素,下面再為大家推薦3款食療方:

提供鐵、鈣、磷的蛋黃奶糕

整雞蛋水中煮熟(約6分鐘),取出蛋黃碾碎,用牛奶和成糕狀或粥狀。直接餵食。

富含鉀、鎂、鐵的綠葉菜泥(汁)

芹菜、紫菜、菠菜、茼蒿等蔬菜洗凈後用清水浸泡一小時,放入沸水中即刻撈出,在乾淨菜板上剁成菜泥,擠出菜汁。可直接餵食也可和到麵條或米粥中。如果孩子吞咽能力很好可直接餵食菜泥。

含鋅豐富的栗子粥

將栗子5個剝皮後切碎。鍋置火上,加入水,放入栗子煮開後,放入大米一把混合同煮至熟。即可餵食。

如果你家的寶寶也存在微量元素缺乏的問題,不妨試試上面的方法吧!