「上工治未病」 太極拳的現代醫學研究之 「平衡人體交感與副交感神經」

「上工治未病」

太極拳的現代醫學研究之

「平衡人體交感與副交感神經」

前言：《黃帝內經》中有一句名言，既「上工治未病」其含義是最高明的醫生在人們未生病之前，教你不得病。教人學練陳式太極拳，正是幫助人們防病於未然的上乘醫生。

在21世紀的現代社會，人們的生活和工作節奏充滿了緊張、焦慮、寂寞、苦惱、憂傷、彷徨和無奈，身心失衡、氣血失和，種種疾病、健康問題，擺在了人們面前，擁有健康，關愛生命，自然的，無副作用的養生健身方法越來越受到人們的青睞。從這一點出發，陳式太極拳獨特的運動形式和養生健身作用更具有現實意義。

交感與副交感神經在人體發揮重要作用

植物神經系統亦稱自主神經系統。它包括中樞植物神經系統和周圍植物神經系統，中樞植物神經系統包括大腦皮質、下丘腦、腦幹的核及脊髓各個階段的側角，周圍植物神經系統包括交感神經、副交感神經節前纖維、節後纖維及內臟神經節。其功能主要是支配內臟器官(消化道、呼吸道、心血管、膀胱等)和內分泌腺、汗腺，調節內臟功能和腺體分泌。

植物神經是一種自律性神經，能夠自動調整臟腑之間的功能活動，不受人主觀意志的控制，但容易受到情志活動的影響。在植物神經中，可分為交感神經和副交感神經。

　　交感神經系植物神經系統的重要組成部分，由脊髓發出的神經纖維到交感神經節，再由此發出纖維分布到內臟、心血管和腺體。交感神經的主要功能使瞳孔散大，心跳加快，皮膚及內臟血管收縮，冠狀動脈擴張，血壓上升，小支氣管舒張，胃腸蠕動減弱，膀胱壁肌肉鬆弛，唾液分泌減少，汗腺分泌汗液、立毛肌收縮等。當機體處於緊張活動狀態時，交感神經活動起著主要作用。

副交感神經系統的作用與交感神經作用相反，它雖不如交感神經系統具有明顯的一致性，但也有相當關係。它的纖維不分布於四肢，而汗腺豎直肌、腎上腺、甲狀腺、子宮等具有副交感神經分布處。副交感神經系統可保持身體在安靜狀態下的生理平衡，其作用有三個方面：①增進胃腸的活動，消化腺的分泌，促進大小便的排出，保持身體的能量。②瞳孔縮小以減少刺激，促進肝糖原的生成，以儲蓄能源。③心跳減慢，血壓降低，支氣管縮小，以節省不必要的消耗，協助生殖活動，如使生殖血管擴張，性器官分泌液增加。

　　人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中。在這兩個神經系統中，當一方起正作用時，另一方則其負作用，很好的平衡協調和控制身體的生理活動，這便是植物神經的功能。如果植物神經系統的平衡被打破，那麼便會出現各種各樣的功能障礙。這被稱為植物神經紊亂或植物神經失調。

　　例如：交感神經功能異常增強和持續時，循環系統的機能亢進，便出現了心悸、憋氣、血壓升高的癥狀。相反，由於交感神經的功能減弱時，便會引起消化不良、食欲不振的癥狀。當副交感神經的緊張長時間持續時，便會出現身體倦怠，站立時頭暈目眩，容易疲勞等癥狀。

若人神經系統經常處於高度緊張狀態，很容易患上神經衰弱和各種系統疾病，將影響人們的身體，甚至危害生命。

太極拳對神經系統的影響

　神經系統是人體的「司令部」，人的一切活動都是在它的支配下進行的。太極拳是保養和恢復神經系統的整體性，靈活性和承受性，保持人體內外環境平衡，控制和調節各系統活動的最佳手段。因為太極拳能使大腦和脊髓中樞神經系統與軀幹和內臟周圍神經系統得到充分的休息和良好的刺激，同時它們相互之間又進行良好的刺激，得到整體性的鍛煉，從而使整個神經系統得到保養和恢復。

太極拳能調節和改善大腦的功能，有利於中樞神經興奮與抑制的健康協調、緩解社會生活中的過度神經緊張，並通過調息來改變腎臟貧血狀況，有意識的呼長吸短，能使副交感神經興奮增強，副交感神經興奮時使腎動脈舒張，從而改善腎缺血狀態，「心靜體松，以意導動」是太極拳的基本要求，中老年人在練拳時注意力要集中，才能時大腦皮層與運動有關部分做有規律的興奮，而其他部分轉入抑制狀態，這種自覺積極的定向心理活動不斷進行強化，能阻斷來自外界的不良刺激。

提高專註能力 改善腦部功能

太極拳「用意不用力」，以意識引導動作，再配合深長的呼吸，能幫助大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性及反應度，而打拳過程的高度專註力，令大腦皮層達到暢順而穩定的狀態，對改善記憶力、腦功能及防治老人痴呆症很有好處。

降低高血壓

陳式太極拳在強調自然呼吸的同時，尤其對呼氣特別重視，「濁氣去而清氣來」。從現代醫學來看，注意到呼氣時對神經系統有好的影響，正常情況下，吸氣時交感神經興奮，呼氣時副交感神經興奮。交感神經興奮時，全身處於緊張狀態，使心跳加快，副交感神經興奮時，全身出現舒緩狀態，心跳減慢。在練拳時注意呼氣，交感神經興奮性相對減弱，這時血管就處於舒張狀態，毛細血管也舒張，血液流動暢通，微循環灌注，因此使血壓下降，減輕心臟負擔，對防治高血壓引起的冠心病也有好處。巴爾的摩的約翰.霍普金斯醫學院的一項臨床研究顯示，太極可以降低老年人的血壓，這項研究最後證明，太極的慢動作在顯著降低血壓方面與高強度的有氧運動具有同等效果。相關的，太極還可以改善健身者的心肺血管功能，甚至包括做過冠狀動脈迂迴手術的病人。

改善睡眠,防治失眠, 輔助治療神經衰弱

神經衰弱是以大腦皮質功能失調為表現的疾病，其特點是容易興奮也容易衰弱，因而癥狀常具有多樣性、波動性及可逆性。病人對自己的疾病顯得敏感、緊張和過分關注。臨床常表現為兩大類癥狀，一類是興奮性增高，即大腦皮質抑制功能不足。病人常訴頭痛、頭暈、入睡困難、睡眠淺、多夢、自制力差、易激動及煩躁，對聲和光的刺激特別敏感。另一類是衰弱性增高，即大腦皮質興奮功能不足，病人表現為失眠、頭痛、精神不振、情緒低落，常感疲乏，記憶力減退，注意力渙散，工作學習難以持久。

睡眠障礙是神經衰弱患者最常見的癥狀，一部分患者會出現入睡困難，他們通常感覺很困想睡覺，可是就是躺在床上睡不著，翻來覆去的腦子中總是想一些雜七雜八的事情。還有一部分患者在睡覺的中間很容易醒，一旦醒來就不能再入睡了。

太極拳運動能通過意識誘導而使大腦進入「清醒的抑制狀態」，雖外表、肢體在運動，但意識卻進入至靜，即外物刺激對感官無作用，雖動猶靜。注意力高度集中，加之「用意」對大腦皮質有良好的調節訓練作用，同時肢體、軀幹的運動，內臟系統的內動都需要大腦在高度集中下支配，間接地對中樞神經系統起到良好的調節作用，從而提高中樞神經系統的興奮性，活躍其他系統與器官的機能，加強了大腦皮質的調節功能。

《內經》云：「精神內守，病安從來。」太極拳運動是一種動靜結合、身心合一、天（自然）人合一的運動。運動時，其動作的連貫、圓活，周身節節貫穿，加之有規律均勻運氣，全身肌肉、關節得到充分活動的同時，各內臟系統及組織通過O2 與CO2 的有效交換，吸取了充足的營養物質，起到了良好的保健作用。練習時，外觀似靜，但體內卻在大腦皮質與中樞神經系統的支配下，處於高度的內部運動狀態，瀰漫著溫馨、寧穆、理智和神秘。

適量的運動可使腦血流量增加,腦細胞及腦組織獲得充足的營養,腦細胞功能增強,提高大腦的邏輯思維能力及判斷能力,協調大腦皮層的興奮與抑制過程,從而起到安神益智的作用。太極拳不僅運動量適中,而且其習練過程要求的體松心靜,更有利於交感神經和副交感神經的平衡,更有助於改善睡眠,防治失眠。許多人習練太極拳後,身體活動更加協調,睡眠達到了明顯改善。

按：據生物學研究發現，烏龜爬行緩慢，卻是動物中的壽星，遠比奔跑的獅、虎、豹壽命長，更比靈活好動的老鼠長壽。《道德經》中說：「歸根曰靜，是曰復命」。靜心適當的舒緩運動，調攝精神，可使心率減慢，減少大腦能量的消耗，因而有利於祛病、健身、延年。

總之，太極拳是健身、養生的最佳手段之一，尤其對神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、腰肌勞損、關節炎等慢性病治療效果甚佳，能起到事半功倍的良效。

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