2個瑜伽平衡體式，挑戰你的核心和手臂力量
06-06
練習瑜伽辣么久？
你的平衡力怎麼樣？
來試試這2個簡單的體式
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第一個平衡體式
先來到四腳板凳式，手對齊肩膀，膝蓋對齊髖部
然後右腿向後伸直，保持髖部擺正，核心內收
右手來到髖部，髖部打開，大腿外旋
保持平衡穩定，看下方
彎曲右膝蓋，右手抓右小腿外側
保持看下方
把右腿伸直向上向後，右肩膀打開向後，手臂伸直
第二個平衡體式
左手手指撐地，左膝蓋左腳踩地
右腿伸直，腳內側外側壓實地面
右手扶髖，保持看下方
呼氣，右膝蓋彎曲，右手抓右大腳趾
保持看下方
吸氣，把右腿向上伸直，保持看下方
下一次吸氣，抬頭，看上方
你的平衡力怎麼樣？2個體式都做到了嗎？歡迎留言哦…
平 衡 力 的 重 要 性
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