史上最全的女人坐月子注意事項

盼望男人們要精心照料好妻子，讓妻子安然渡過這一時代，為了寶寶，為了你們的幸福，因為你愛她就要庇護她，她好你也好，她安全就是你們全家的幸福，精巧父人把祝願迎給你們！傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但理論上，經過一個月的調劑，身體很多器民並未得到完整的恢復。比方，子宮體的歸縮需要6周時間才幹恢復到瀕臨非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全體再生修復也需6周；產後腹壁緩和度的恢復也需要6周密8周的時間。如在此期間產婦干輕活，就容易患上子宮下垂等疾病。 　　　　一、產婦的個人衛生 　　　　傳統上以為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。名際上這種意識是不公道的。 　　　　1、「月子」里產婦的會陰全體泌物較多，每天運用溫開水清洗外陰部。懶換會陰墊並保持會陰部清凈和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。 　　　　2、一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持拭浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。 　　　　3、居室內常常透風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過來常有將門窗緊關，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點： 　　　　①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。 　　　　②開寒氣時不要將風心對著產婦，並將室暖設定在攝氏25～28度左左是最合適的。 　　　　③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬地利床邊籌備睡袍，深夜起來餵奶要立即穿上，才不會受風冷。 　　　　4、產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌滋生，發生口腔疾病。從前，有不少婦女盲綱信仰「老規則」??坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」譽了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷柔柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。 　　　　只要體力容許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點： 　　　　①在孕期注意攝與鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到傷害。 　　　　②產婦身體較虛弱，正處於調整中，對嚴寒刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防涼刺激對牙齒及齒齦刺激過大。 　　　　③天天遲早和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。 　　　　④可在產後的3天採取指漱，即把食指洗潔或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充任刷頭，在牙齒上往返、高低揩拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方式可活血通絡，牢固牙齒，避免牙齒鬆動。 　　　　5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，基本不存在「剪刀風」的問題。 　　　　6、哺乳前利用溫開水蕩滌乳頭，切忌使用沃皂、酒精、洗滌劑等，以罷黜去維護乳頭和乳暈皮膚的自然厚膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。 　　二、剛生完BB的注意事項 　　　　1、分娩後數小時不要吃全部的雞蛋。固然爾邦始終有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研討表亮，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化才能也會降低。若分娩後即時吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸背擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。 　　　　2、產後應喝蔬菜湯。良多媽媽產後立刻喝全湯催奶，導致乳腺導管梗塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產落後補要依據身體狀態，多數媽媽並不缺少營養，最美先喝些油膩的蔬菜湯，5天當前再喝全湯。 　　拉薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味敘幽香，可以當茶喝，在產後當天（剖腹產越日）即喝有極佳發奶作用。 　　原料：黃豆芽、東蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫苦藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次抉擇4種以上即可。 　　　　製造：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量凈水，煮爛後棄湯水飲用。 　　　　注意！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。 　　　　另外，產後最初幾天，產婦簡直都有便秘的困擾。這是由於腸談和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。 　　　　誤區：傳統說產夫卧月不能吃青菜，否則BB拉肚子 　　　　說明：白叟們擔憂的拉肚子答題，許多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶然會有墨綠色大便是由於食物殘渣經膽汁消化，而膽汁是黃色並使大便成為酸性，排出後與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易傾向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其起因是一般配方奶中都參加了必定量的鐵質，這些鐵質經由消化路，並與空氣接觸之後，就浮現為暗綠色。還有：（1）未吃鼓的嬰兒也可能拉綠色的稠大便，屬於餓飢性腹瀉。（2）媽媽吃得太清淡，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要平衡。 　　　　母乳餵養嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度平均如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾密薄而微呈綠色，呈酸性反應，有酸味但不臭。只要BB的糞便合乎上面所說的，並且無其他異樣狀況，就不用過於擔心。因此BB某次綠色大便並不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。 　　　　3、產後三天內可以喝清淡魚粥 　　　　產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。現代醫家的提議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的取捨。二三天後，胃口漸增，才開端進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據集體身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1?2個蛋，而後緩緩再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要均勻調配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。注意！產後的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品 　　　　4、什麼時候能運動：產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨便活動，但要避免長時間站破、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。 　　　　5、記得及早給BB吮吸乳頭：分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早樹立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自在控制。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自人是否有奶水，只有身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要保持讓BB多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。 　　　　6、4－6小時產婦要排尿：做作分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。多數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應激勵產婦盡量起床解小便，切實有難題也可請醫生想措施，如仍不能排尿，應進行導尿。 　　　　7、隨時留心自己的情況：產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新穎的血腥味，但如果發出惡香，應立刻告訴醫生，因為這表現可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。 　　　　8、除了野己，親休敵人不要功早看望產婦跟嬰兒：因為剛分娩後的產婦須要靜養以恢復膂力，親朋最佳不要在此時去探望。若來探看，時光也不宜超過半小時，要給產婦絕質多的時間勞動。有緩性病或感冒的親敵更是最惡不要來探視產婦及新生兒，免得引伏穿插沾染。 　　三、產後第一、二周不宜大補特補 　　　　產後第1、2周的主要目的是「利水消腫」，使惡露排凈，因此相對不能大補特補。準確的進補觀點是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未凈,一些承諾，不宜大補，飲食重點應置在促進新舊代謝，排出體內過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（合適在早上、半夜食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫幫子宮排出惡露與其他寶物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清鹹的湯；還可以吃些清淡的素食，如肉片、肉終。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清新營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等生果也有開胃的作用。標階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環，防備腰酸腹痛。另外，每天補充2000?2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進入進補期，做菜時恰當加米酒，以促進血液循環，助助恢復體力。 　　　　另外有兩點： 　　　　1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不齊備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。 　　　　2、紅糖個別飲用不能超過10地：因為紅糖所含的萄葡糖比文糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦齊身暖和。紅糖中鐵的含量高能夠給產婦剜血，紅糖中露多種微量元艷和礦物資，可能害尿、防亂產後尿失禁，促入惡露排出，紅糖還有生乳、起痛的後果。然而也不要食用過多，普通飲用不能超過10天，時間過長增添血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內多鹽。假如產婦在夏季過多喝了紅糖水，一定加快出汗，使身材更添衰弱，甚至中暑。 　　四、產後合理膳食 　　　　進補不即是大吃二喝大魚大肉，調節切當、合理膳食無比重要。迷信的數據表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食拆配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 　　　　「坐月子」往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始疏忽媽媽的營養，導致母乳質量顯明下降，不利於寶寶生長。因此，應重視在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持絕均衡地攝取各種營養，這樣能力為寶寶供給營養充分的母乳。 　　　　產婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點： 　　　　1．產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開初吃。 　　　　2．產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。 　　　　3．產婦的胃腸抵禦力弱，一定要注意食物是否乾淨衛生。 　　　　少吃鹽和調味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的分量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就佔60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後漸漸地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分暢留，不易排出。因此產後的一周少吃鹽和調味料，能到達「利水消腫」的目標。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充仍是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。 　　　　各種食物的作用以及營養： 　　　　黃豆芽：黃芽菜中含有大批蛋皂質、維生素c、纖維素等，蛋白質是成長組織細胞的重要本料，能建回生孩子時傷害的組織，維生素c能增長血管壁的彈性和韌性，避免發生出血，纖維素能通腸潤即，預防產婦產生就秘。烹調方法多用煮和燉，少用油炸。 　　　　海帶：預防貧血。海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。 　　　　芝麻：芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，是新媽咪產後非常需要的營養，可進步和改擅飲食的營養品質。貼心小叮嚀：最好挑選玄色食品??黑芝麻，它的營養價值要比白芝麻更高一些。 　　　　紅蘿蔔：含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴之一 　　　　黑豆含有豐盛的動物性蛋白質及維他命A、B、C，對足氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改良功能 　　　　蛋紅量的起源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆造品等 　　　　鈣的來源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、燉骨湯 　　　　鐵的來源：肝、口、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、臭菇、烏木耳等 　　　　維生素的來源：糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜、水果 　　　　宜食食物包含：黑米、紫米、團魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、黑雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿蔔、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。 　　　　雞湯、豬蹄湯要適量：很多人都認為分娩時出血多，應該多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果每天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產後第一周的食譜應多以清淡為主，好比雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐碩，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產後5?7天應以米粥、軟飯、碎點等為主食，不要吃過多油膩的貨色。 　　　　　　不能過於頻繁喝人蔘湯 　　　　從中醫角度望，分娩時的創傷取出血，加上產程中的力量耗費，會使產婦在出產後處於「多虛多淤」的狀況。但這正常無需刻意治療，即使醫治，也必需針對特色，服用補虛化淤的處方。而我參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛癥狀較重時才可以斟酌應用。過多飲用，可能會呈現胸憋、入睡艱苦等癥狀。 　　　　喝肉湯不用持續一直地連續一個月 　　　　一般，產婦每天2～3個雞蛋，配適合當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額定喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持斷一個月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復，而且會導致孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃後難以吸收。 　　 　　五、坐月食物禁忌 　　　　偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩後7～10天內的產婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈稀瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜，少刻苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜肴。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。蔬果的重要性：產婦分娩後輩謝興旺，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在酷熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。 　　　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。 　　　　下列多少種食物應避免食用： 　　　　① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃過能，亦對新生兒不利； 　　　　② 酸滑收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出； 　　　　③ 過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫； 　　　　④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌； 　　　　⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。 　　　　下列中藥在產後一到二周不宜服用： 　　　　1.補益中藥：人蔘、党參、黃芪等 　　　　在剛生產後，不宜服用太過補益作用的中藥，如人蔘。人蔘含有多種有效成分，如作用於中樞神經及心臟血管的」人蔘辛甙」，下降血糖的」人蔘寧」以及作用於內分泌系統的配糖體等。這些成分能對人體產生高興作用。如果新媽媽服用了人蔘，人蔘對人體中樞神經的高興作用就可導致服用者湧現失眠、焦躁、心神不安等不良反響。剛閱歷分娩的新媽媽，體力消費很大，十分需要卧床戚息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精神的恢復，所以新媽媽急於用人蔘補身子是有害無益的。 　　　　2.活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等 　　　　在分娩進程中，內、外生殖器的血管多有損害，服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的從言愈折，製成淌血不行，甚至大出血。共時太過補益作用的藥物，就如人蔘，服用過多易促進血液輪迴，加速血液的固定，不利於新媽媽身體恢復。因此，在生完孩子的1個禮拜之內，最好不要用活血作用強的藥物。可用一些柔和的活血葯，利於子宮收縮，輔助排生產後宮腔內淤血，促使子宮早日還原。應回、益母草都是比較柔和的補血活血葯。 　　　　3.溫熱中藥：附子、肉蓯蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經作用）、乾薑、半夏等 　　　　一些溫性藥物，可以益氣養血、健脾熱胃、驅散風寒，很適宜新媽媽服用。但太過熱性的藥物，則會損害新媽媽的身體。因為辛辣溫燥藥物可助內熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等癥狀。而且母體內熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。同時太過溫熱的藥物容易使新媽媽出汗增加，耗費新媽媽的身體。 　　　　4.寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等 　　　　過於寒涼瀉下的藥物不利於身體虛弱的新媽媽，所以產後一定要慎用此類中藥。 　　　　5.滋膩中藥：熟地等 　　　　太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功效，因此替了保障消化體系的正常農息，新媽媽應躲啟滋膩的中藥。 　　　　哺乳期間不能時常吃巧克力：巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，侵害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、泣鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體痊癒，還會影響寶貝的生長發育。 　　　　不能常常喝茶：多進湯汁誠然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸講對鐵的接收，輕易引訖產後窮血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以進睡，影響腦力恢復，咖啡果還可通過乳汁進入法寶的身體內，導致發生腸痙攣或忽然無端地哭泣。 　　　　不能只吃母雞不吃公雞：分娩後體內的雌、孕激素程度降低，有利於乳汁造成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雄激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以抗衡雌激素。把至公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身體，也不容易引起寶貝發生腹瀉。 　　　　不能完全不吃鹽：有些產婦認為在產後最始幾天里吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們甚至一點鹽也不抬，實在這樣作只會事與願違。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很茂盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力盡鈍恢復。因此，應當在菜里適量加鹽。 　　　　不能不限量地喝湯：湯飲滋味鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學識的，不可為了增加乳汁分泌就無窮制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處置不適當就會引起乳腺炎。 　　　　惡露乾淨後，烹調時可以不必加酒 　　　　酒的作用是活血，對剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以贊助排出惡露。但如果惡露已經排清潔，依然用酒烹調食物就不相宜了，特殊是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。 　　　　媽咪特別注意不能混吃的食物 　　　　海鮮與啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不走）：海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分結這兩種成分的主要催化劑??維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而構成難排的尿路結石。 　　　 雞蛋與豆漿提低蛋白質吸收：生豆漿中含有胰蛋白酶克制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶聯合，使蛋白質的合成受到妨礙，從而落低人體對蛋白質的吸收率。 　　　牛奶與巧克力易發生腹瀉：牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用後豈但不吸收，還會發生腹瀉、頭髮乾涸等癥狀，影響生長發育。 　　　洋豆不宜燒牛肉：馬鈴薯燒牛肉，由於這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延伸食物在胃中的滯留時間，而拉長胃腸消化吸收的時間，造成胃腸的不適。 　　　菠菜與豆腐易患結石症：豆腐面含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食品碰到一起可天生草酸鎂和草酸鈣。這兩種紅色的積澱物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質，而且還容易患結石症。醫生倡議，如果兩者能離開吃，營養吸收會比較賴。 　　　蘿蔔與橘子（坐月最好不要吃橘子）易誘發甲狀腺腫大：蘿蔔會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸說經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大。 　　　　六、產後活動 　　　　分娩後的產婦內分泌發生了變更，全身肌肉、肌腱的彈性和力氣降落，關節囊和關節鄰近的韌帶弛力削弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的累贅，容易使手段、手指關節等部位發生勞損性痛苦悲傷。 　　　　產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡略的腹肌收縮、仰卧起坐等運動，但要視情況，不能委曲，不能過於激烈。愛好有氧跳舞的媽媽，則要等上6周才可以從新開始。總之，產後運動要堅持不懈。 　　　　產後一段時間不能幹較精重的活兒,如：洗衣、提水、抬沉物等，否則會患子宮脫垂。 　　　　另外，如果在家中，惡露突然又轉為鮮白色時，象徵著胎盤原盤踞的部位未能妥當癒合，可能是因為您過度疲勞所致，應將此現象告知醫師。醫師可能會修議休息幾天，以放鬆心情。 　　七、下奶秘訣 　　　　1、自負是勝利的基石：媽媽對自彼可以勝任母乳餵養工作的自信念將是母乳餵養成功的基礎保障。不管母性乳房的外形、大小如何，都能製作出足夠的奶水,經典語句108，從而帶給寶寶歉富的營養。 　　　　2、注意「食」效：新手媽咪應當保持逐日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃跌，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得「好」不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會擁塞乳腺管，不利母乳分泌,在大學裡怎樣才能讓人刮目相看，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪願望達到的月子「食」效。 　　　　3、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房授的刺激減少，天然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房皆要讓寶寶吮呼到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前局部比擬粘稠的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富養分的奶水。 　　　　4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的氣力較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　　　5、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,傳奇外傳論壇，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量好刺激。每次哺乳後要讓寶寶充足吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。 　　　　6堅持好心境：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情感感情關係極為親密。所以，媽媽在免何情形下都要不急不躁，以溫和、高興的心態面對生涯中的所有。 　　　　7、補充水分：哺乳媽媽常會在餵奶時覺得口渴，這是正常的景象。媽媽在餵奶時要注意彌補水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶（此方為國內母乳會推舉）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度便可，這樣乳汁的供應才會既充分又富營養。 　　　　8、充分休息，不能太累：夜裡因為要起身餵奶好幾回，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意放鬆時間休息，白天可以讓丈婦或家人幫忙照瞅一下寶寶，大家抓緊時間睡個午覺。還要教會如何在晚間餵奶的同時不影響本人的睡眠。每天爭奪能有10小時的睡眠，睡時要採用側卧位，利於子宮復原。 　　　　不能太累。帶孩子是很辛勞的。如果你需要人幫忙，千萬要向親戚友人啟齒（主要是父母和私婆）。 　　　　9、推拿暖敷刺激 　　　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭核心去乳暈方向成環形抹拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式： 　　　　環形按摩單手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房 　　　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩 　　　　指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。 　　　　10、防止乳頭蒙傷 　　　　如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿態，把持好單側的吮吸時間，否則很容易重複受傷。 　　八、其餘留神事項 　　　　餵奶感到腹疼是畸形的生理反映 　　　　母乳豢養可增進母疏的子宮復原，餵奶時腹痛是子宮壓縮的表示。每該子宮發縮時，子宮肌臨時缺血，小肚子一陣陣領緊，發硬，並隨同著惡含排沒。因而，餵奶時腹痛是正常的。 　　　　用正確的辦法結束哺乳 　　　　一般情況下，應等到嬰兒自己鬆開乳頭後，方可插出。如果媽媽因某種原因想中斷哺乳，應先將手指放進嬰兒口中，使其停滯吸吮，然後插入乳頭。 　　　　月子里易患腰痛、關節痛 　　　　產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶松馳，鈣質缺累，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應增強適當的錘鍊，注意補鈣，不要適度操勞，腰腿痛經過一段時間可以自愈。 　　　　丈夫要理解產後情緒焦急妻子，保持愉速的家庭環境：分娩後的產婦經常會焦急、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，重大者可成為產後抑鬱征。這種狀態大概有50%甚至以上的產婦都可出現。為此，丈妻們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦真實嬌氣、事兒多，這麼多人服侍著，還不滿足，因此賭氣，不理解，有家庭抵觸從此產生。其實這種變態行動是由於身體激素變化的成果，並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該懂得，分外體貼，以保護產婦正常良好的情緒，保持歡喜的氛圍，這也是為孩子發明一個良好家庭環境的重要前提。 　　　　月子里冷水確真不能撞：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能降下「月子病」。月子里寒水確切不能碰，即便在夏天，洗東西都仍舊要翻開熱水器用溫水。另外，開炭箱這樣的事件，也請家人代勞。 　　　　坐月期間，家裡最好不要接受親朋摯友的來訪：最好不要接收親友摯友的來訪，通電話是最幻想的接愛慶祝的方式。因為新媽媽需要充腳的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞乏。與客人道分娩經歷、接受祝福、聽他人褒獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠阻礙。人來人返，也容易帶來病菌特別在源性疾病暴發的時候，這會對新媽媽和新生寶寶的健康形成很大的要挾。如果是推脫不掉的訪問，也要限定人數，一次最後只招待1～2位，客人來訪的時候應當錯開新媽媽白天小睡的時段。請求客人進門就脫往外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨意親寶寶。 　　　　月子里不要在家裡大宴賓客，可會搗亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要宴客吃飯，可以選擇在飯店設宴，不需要新媽媽缺席。 　　　　產後忌使勁擠壓乳房，忌用手治揉乳房
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