老化是由腳開始

黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者。現代人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜扎地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。健腳的方法每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。1.晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5?10次2.走路，20分鐘以上。3.腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5?10次。4.腳趾抓毛巾，練習10?20次。5.按摩小腿、大腿。6.正逆扭轉腳盤。練習10?20次。7.敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5?10回8.腳泡溫水，10分鐘。9.揉捏腳趾頭。 常見腳的癥狀腳冰冷：血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。處理：腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。可吃龍眼乾、酒釀等。多走路、多運動。腳抽筋：環境溫度低。鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。處理：腳部保暖。由腳踝處往上輕輕按摩。不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。吃維他命B群。喝運動飲料。睡覺時腳部墊高過心臟。腳趾、踝、膝關節時常會痛：走路太多。類風濕性關節炎(指頭關節變形)。痛風性關節炎。滑囊炎。處理：針對上述疾病改善。膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。骨頭卡卡響：骨頭脫位。長期用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。處理：多運動使肌肉有力。不要晚睡(滑囊液會減少)膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。
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