青少年眼保健的重要性

眼睛是人類觀察世界的重要器官,是人類溝通外部世界的渠道,眼睛是心靈的窗口。如今戴眼鏡的人越來越多,尤其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多,一到寒暑假,很多父母都要忙著帶孩子去配眼鏡。在學校,有些班級更是全班學生都戴眼鏡。青少年的眼健康已經不容忽視。保護青少年視力刻不容緩。  研究發現,長時間看電視或上網,可使人的視力減退,產生視疲勞,引發乾眼症、慢性結膜炎等。隨著生活空間的改變,電視、電腦成為青少年娛樂的主要對象,視力低下的發展具有漸進的特點,一旦形成就會失去防治機會。因此她提醒青少年注意看電視、玩遊戲、用電腦的時間,畫面的亮度、對比度要柔和、適宜。  生活中,一些人得了近視卻不戴眼鏡,專家認為,從用眼衛生的角度,近視到一定程度,就應該戴眼鏡,千萬不要輕視。出現視力下降時,要及時到眼科就診,鑒別是否為真性近視,可靠的方法是散瞳驗光。如為假性近視,可試用睫狀肌鬆弛劑類藥物進行治療,不要隨便佩戴眼鏡或手術。如為真性近視,應首選戴鏡,但一定要注意驗光的準確性和眼鏡的質量。如果是中高度近視應注意避免劇烈衝擊性頭部運動,防止視網膜脫離,並定期進行眼科檢查。  眼睛是我們身體上一個非常重要也非常孱弱的器官,一粒石子和一根鐵絲就可能致盲。此外,危害眼睛的疾病很多,特別是青少年和老年人的眼睛健康問題。比如,學齡人群的屈光不正,青壯年人群的眼外傷,老年人群的白內障等。  眼睛高發病率主要體現在青少年兒童身上,特別是14歲以下的,近視、弱視、斜視的發病率相當高,除了一些先天原因外,後天的因素應該重視。像不適當的用眼,電視、電腦的影響;一些家長在孩子很小時候就教他們看少兒之類的書,而又沒有預防眼病的措施,他們不明白眼睛在發育時期使用不當,最容易形成近視斜視等眼病。  在眼睛保護方面,首先是要樹立科學的保護意識。如果發病了,要運用科學的手段去治療。比如說配戴OK鏡,應由經過嚴格訓練的專業醫生來指導。如眼睛發生了屈光的毛病,要到醫院去治療才妥當等。  特別是處在發育期的青少年,配戴近視眼鏡更要注意。要先由眼科醫生檢查,再用藥物為患者散大瞳孔才驗光,等過了1到3個禮拜之後再複查,這時才能確定配戴多少度的眼鏡。並且,配鏡者3個月或半年後要回醫院複查,看原配戴的眼鏡是否合適。  保護視力的十條方法  1. 光線須充足,  光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。  2. 反光要避免,  書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。  3. 閱讀時間勿太長,  無論做功課或看電視,時間不可太長,以每30分鐘休息片刻為佳。  4. 坐姿要端正,  不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。  5. 看書距離應適中,  書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。  1/3頁  6. 看電視距離勿太近,  看電視時應保持與電視畫面對角線6--8倍距離,每30分鐘必須休息片刻。  7. 睡眠不可太少,作息有規律,  睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。  8. 多做戶外運動,  經常眺望遠外放鬆眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。  9. 營養攝取應無均衡,  不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。  10. 定期做視力,  凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。  希望同學們擁有一雙明亮而採光性能良好的心靈之窗?  眼睛近視可多補充下列營養物質,  1、蛋白質,魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。  2、鈣質與磷質,食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富,最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。  3、鋅與鉻,近視眼患者普遍缺鋅鉻,黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多(酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。 4、維生素類,維生素不能在體內合成,必須依靠食物供應,動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高,新鮮水果含有大量維生素C,豆類、花生等也有一定含量。  5、補益肝腎的食物,中醫認為發生近視的原因,主要是由於肝腎不足,氣血虧損,所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。  學生如何保護視力  關於青少年的視力保護問題已成為眾多學生和家長非常關心的話題,青少年保護視力應該注意以下幾點,  一、注意用眼衛生  不要在強光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內看書,要保持室內充足的光線和照明。讀書、寫字時姿態要端正,眼睛距書本以20cm為宜(看電視時眼距電視應保持3m以上。連續用眼1小時後要休息5!10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠  處眺望一會兒。  二、加強體育鍛煉  經常鍛煉身體,具備良好的身體素質,並注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼保健操,有利於減輕視力疲勞。  三、飲食習慣良好  不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,養成良好的飲食生活習慣。平時注意補充有助於維持正常視力的營養物質維生素A、動物性食物如,動物肝臟、乳及乳製品、蛋黃、魚蝦等(還有植物性食物如,胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、豆及豆制  品等。  四、定期檢查視力  一旦發現視力下降應先到醫院就診,假性近視則可以通過治療得以恢復(真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正,防止視力進一  步下降。  青少年保護視力知識課堂  青少年眼保健的重點在於養成良好的用眼習慣,而且應從小學開始。這不僅能預防近視發生和近視程度的進展,也可以預防弱視和外斜視的發生。這是一項保護兒童和青少年視力的重要工作,迫切需要學校、老師、保幼員和家長共同努力來抓。  2/3頁  1.兒童和青少年的發育與近視密切相關,所以在他們的發育時期,不僅要給予合理的營養,不讓他們偏食,還要保證每天有足夠的睡眠時間,小學生不少於10小時,中學生不少於9小時,生活要有規律,要加強體育鍛煉,每天保證1小時體育鍛煉時間、增強體質。對缺乏維生素D引起的佝僂病和患傳染病的兒童要及時採取有效的治療。  2.每日堅持遠眺、晶狀體操、眼保鍵操和課間操,並積极參加文體活動和野外活動。  3.學習時要有充足的光線,光線要從左側方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。晚上在家裡自習最好用40瓦的燈泡照明,並安上燈罩,懸掛的高度以視野內不看到燈泡為適合。  4.不要在路燈下、乘坐汽車時和廁所里看書。不要睡在床上和邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。  5.不要長時間使用視力,每學習50分鐘後,應當休息10分鐘,最好去戶外活動,讓眼望望遠處,這樣可使大腦和眼睛都能得到一定休息,消除疲勞。下課和放學房,千萬不要拿著小人書和小說捨不得放手地看。長時間的閱讀,會增加眼的調節力和集合力,促使近視發生和近視的發展。  6.看電視的次數不要過多,時間不要過長,要控制在1小時以內。距離不要太近。至少隔兩米遠。  7.教室的開窗兩側,不要有高大建築物,綠化校園植樹材時,應距離教室遠點,以防遮住窗口的光線。教室最好兩面開窗,如只能—面開窗,方嚮應朝南或朝東南,窗下緣離地面的高度以1米為宜,窗上緣越接近天花板越好,窗與窗之間的距離為窗寬的1/2,窗戶總面積和教室地面總面積的比例最好是1,4,也可以1,5或1,6,即窗戶總面積為10平方米。地面總面積為40平方米或50、60平方米。窗戶上部分應安裝透明玻璃,下部分安裝磨玻璃。合乎以上條件就能使教室里光線充足,均勻而柔和。教室內的牆壁和天花板應刷得潔白。教室內的照明燈光應安裝100瓦的燈泡6盞,或40瓦的日光燈管6根,光線要從左後方來,看書寫字時不見陰影,燈與牆的距離要隔1.5米,燈與燈之間的距離相隔2;3米,燈懸掛高度離桌面距離為1.6;2米,這樣才能使燈光保持在50米燭光。1米燭光,即一隻蠟燭的光源照射在距離1米遠桌面上的照明度,平時15瓦燈泡的光源照射在距離1米的桌面上的照明度是15米燭光。  8.課桌面應稍傾斜,使放在上面的書本—與眼成35度左右的斜角。課桌與坐凳的高矮要適當,以學生坐在凳上腳能平踏地面,心窩(胃區)要齊桌面,購前離桌沿一拳,當學生坐正坐直學習時,眼與桌面要保持30;33厘米(1市尺)的距離,不能小於23厘米(7市寸),以免增加調節的負擔。學生座位每隔兩用或四周,前後左右定期調整一次。前排座位離黑板應有2米距離。  9.課本和練習本的紙張應該白而不反光刺眼,字體不宜小,印刷要清楚,否則眼睛全產生調節緊張,看得特別費力,容易疲勞,促使近視發生和發展。  10.黑板要黑,不反光,懸拄高度以下方離地面1米為宜,上方要安裝適度的照明,解決陰雨天光線不足的問題。老師在黑板上面寫的宇要工整不要過小。  11.學校老師要特別注意,千萬不要上課拖堂,不要給學生布置過多作業,小學生要保證在1小時內做完,初中生獨小時內高附在2小時內,高中生在3小時內做完。尤其是小學低年級要少布置或不布置作業。更不要給學生加班加點補課。  12.每個學期要定期檢查視力1;2次,了解學生視力的變化,發現有視力下降和眼位不正的學生,應到醫院作進一步檢查,查明原因,及時給予治療。  3/3頁全文完
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