?中醫養生精華全在腳，健腦養、臟腑、調未病，百試百靈~
大腦和五臟六腑，是維持人體正常運轉的關鍵只所在。
中醫腳底養生，可以達到調治未病、應對百病、強身健體的目的。
這主要是由於腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器產生病變後，可以在其反射區上反應出來。
這個時候，如果推拿或者刺激相應的反射區，就可以直接和間接的刺激到病變器官，促進患處的血液循環。
▲ 足底反射區
中醫腳底養生有兩個特色：
一是，任何人都可以隨時隨地進行，按壓搓和敲擊的方式很容易控制和掌握，費時未幾。
二是，以傳統中醫和現代中醫的理論和診治經驗為基本，具有科學性和可操作性。
腳底養生精華
刺激一個部位解決一個問題
1揉搓腳趾
防止腦退化增強記憶力
腳底和大腦的對應，剛好是相反的。而腳趾對應了大腦負責記憶的區域。所以揉搓腳趾有防止腦退化、加強記憶力的作用。
方法：可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
2晃動雙腳
調五臟平衡，順全身氣血
全身血液循環不佳，就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環、調五臟平衡，順全身氣血。
方法：仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。
冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。
3赤腳行走
鍛煉平衡，鍛煉小腦防萎縮
赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘鍊的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。
而平衡在腦部主要是受到小腦的控制，因此，這個方法，可以鍛煉小腦，減緩其萎縮衰退。
方法：行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。
4腳底浴光
促進代謝，排出毒素、增強體質
日光浴是促進身材健康的自然療法。讓腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的效果。
太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，排出體內毒素，使身體硬朗起來。經常做腳底日光浴，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
方法：天氣晴好時，可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，最好不要隔著玻璃曬太陽，由於大部分紫外線會被玻璃所接收。
5按壓腳根
矯正脊椎、滋養五臟
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背、脊椎彎曲等情況。而脊椎彎曲畸形，會壓迫內臟，使其血液循環不暢，會影響其正常的運轉。
改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。背部之所以曲折，是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才幹使背部挺立起來。
方法：脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
6敲擊腳底
緩解疲勞、促進睡眠
天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。
通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，可使內臟功效得以加強，儘快恢復精神。對於中老年人經常會遇到的失眠的現象，有很大的幫助。
方法：準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。
可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度，覺得累了就要休息。
方法是不是很簡單方便呢？中醫養生的精華就在於此，通過長期的積累，這種簡單易行的方法，就可以有神奇的效果！千萬不要錯過咯~
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