傳統楊式太極拳八十五式動作詳解(二)

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第七式 左摟膝拗步

動作一：腰微右轉，右胯根微內收，身往下一沉。隨轉腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落(經右胯側)，隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉腰自左下向前而上(高與橫膈膜齊)弧形右移。眼隨轉腰向前平視，眼神要關及右掌。

動作二：左腳提起，上體繼續向右微轉；隨轉體，右掌弧形向右斜角上移，左掌繼續向右弧形落於腹前；眼稍關及右掌即移顧左掌。

動作三：左腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實，身體也同時漸漸左轉，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左掌隨轉體向下經左膝前以半圓形摟至左胯旁；右掌也隨著體重前移和身體左轉繼續弧形向上經右耳旁向前(東)推出。眼關及左掌摟過膝部即向前平視，眼神並要關及右掌前推。

要 點

1．兩手必須隨腰轉動而動作；腰部由右轉變為左轉時，切不可搖晃，因為一搖晃，上體勢必或側或傾或仰或俯，與「立身中正」的要求不符。向前邁步時，上體也仍要正直，避免前俯、後仰。在邁步過程中，因為只有下蹲的一腿作支撐，所以往往會為了照顧身體的平衡而把臀部凸出，這就不符合「斂臀」和「尾閭正中」的要求了，這點必須注意。定式時兩手應該同時到齊，不要一隻手已停著，另一隻手還在運轉。

2．右掌自下向右上移要與左腳提起一致；體左轉、變弓步與右掌推出要一致。整個摟膝拗步動作要做得協調、圓滿、柔和，不可有滯頓或稜角的現象。

3.右肩往下松沉時，不可形成右肩低左肩高的現象。整套動作中雙肩須平齊。

4．凡摟膝拗步中摟膝的一臂要呈弧形，避免伸直；要以腰帶肘，以肘帶手，坐腕平掌摟至膝旁。推出的右掌，經耳旁，張掌，手心向前，沉肩墜肘，坐腕松腰前進。眼神亦隨之前往，向敵人胸部按去。身手各部須合成一勁，意亦揚長前往，便為得力。右掌還要微微旋轉而推出，但到定式時，掌心不可正對前方，須稍朝左斜；兩掌要坐腕。

5．「摟膝拗步重下勢」。即提醒此式的體用者必須注重下盤，突出下沉的氣勢，通過坐腰落胯，圓襠斂臀等措施，也就是通過蹲坐姿勢，保持兩腳虛實分明，齊整踏實，端正身法，氣沉丹田，虛胸實腹，取得支撐八面，穩固厚重的「底盤」。

第八式 手揮琵琶

動作：重心漸漸全部移於左腿(如前所述，弓腿的一足負擔重心約百分之七十，要完全落實)，右腳稍提起，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移於右腿，身體漸漸右轉；右腳稍提起，向前也距原地一腳許落下，以腳跟著地，腳尖微抬，膝微弓，成左虛步。同時，左掌隨轉體向前弧形上舉，隨舉隨著臂稍外旋使掌心朝右，食指高與眉齊；右掌也同時隨轉體向下後撤，臂稍外旋使掌心朝左，收於左肘里側，兩掌心前後遙對，如抱琵琶狀。眼通過左掌向前平視。

要 點

1．由摟膝拗步變為手揮琵琶時，重心前移和後坐都要求上體正直，不可前俯或後仰。

2．右掌後撤收回時，要以腰為軸，要松肩、墜肘、沉腕這樣節節貫串地收回；要以身領手，不可先將右掌撤回而不顧肩肘部分。

3．左掌上舉要帶弧形，右臂也不可挺直。

4．做手揮琵琶動作時要有下沉的氣勢，但精神仍要具有輕靈活潑的意思。

5．同前提手上勢要點2，惟左右式相反。

側身虛步，兩膊相系，前後手參差成合抱之勢，如懷抱琵琶。

主要勁別是「纏繞勁，穿化勁。」

第九式 左右摟膝拗步

(一)左摟膝拗步

動作一：腰微右轉，右胯根微內收。隨轉腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落經右胯側，隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉腰自前弧形向右下移，隨移隨著臂內旋使掌心翻朝下。眼隨轉腰向前平視轉移，眼神要關及右掌。

動作二、三：同前左摟膝拗步動作二、三。

要點同前左摟膝拗步。

(二)右摟膝拗步

動作一：左腳以腳跟為軸，腳尖外撇45度，身體漸漸左轉。隨轉體，左掌漸漸弧形向左後移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝上；同時右掌也隨轉體自前弧形向左下移，隨移隨著臂內旋使掌心翻朝下。眼隨轉體向前平視轉移，眼神要顧及左掌。

動作二：重心漸漸全部移於左腿，右腳向前提起，身體繼續微左轉；隨轉體，左掌弧形向左斜角上移，右掌繼續向左弧形落於腹前；眼神稍關左掌即移顧右掌。

動作三：右腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實，身體也同時漸漸右轉，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時，右掌隨轉體向下經右膝前以半圓形摟至右胯旁；左掌也隨著重心前移和身體左轉繼續弧形向上經左耳旁向前(東)推出。眼一關及右掌摟過膝部，即向前平視，眼神並要關及左掌前推。

要點與左摟膝拗步同，惟左右式相反。

(三)左摟膝拗步

動作與前右摟膝拗步相同，惟左右式相反。

要 點

1．同前摟膝拗步要點。

2．練習該拳套時，其步型中弓步、虛步的兩腳不可站在一條橫線上，這樣容易產生重心不穩和彆扭的現象；必須後一腳與前一腳彼此稍微離開橫線。所以每當上步或退步時就應注意落步的地點要稍開一些，才顯得平穩。「向前退後乃能得機得勢（意即重心平衡）」(引自《太極拳論》)這句話，也包括步型與步法的正確性在內。

三次邁步前行，後腿從提起到前伸，輕輕落地，都是均勻緩慢地前進，猶如貓躡足潛行。動作一個接一個，圓活連貫，綿綿不斷，周而復始，循環無窮。

第十式手揮琵琶

動作和要點皆與第八式「手揮琵琶」相同。

第十一式左摟膝拗步

動作和要點皆與第九式「左右摟膝拗步」中(一)左摟膝拗步相同。

第十二式 進步搬攔捶

動作一：左腳尖外撇45度，身體漸漸左轉，隨即重心漸漸向前移於左腿，右腳跟離地(開始上步)。隨轉體，右掌弧形向左下(低與胯齊)移，隨移隨變拳並隨著臂內旋使拳心朝下；左掌也隨轉體向左後移。眼神關及右手下移，但不可低頭。

動作二：重心漸漸全部移於左腿，右腳向前提起。同時，右拳自右前向左下繞；左掌向左而上劃弧，高不超過耳部，隨劃弧隨著臂內旋使掌心翻朝右面下方。眼稍關右拳向左下繞，即漸漸轉向右平視。

動作三：右腳向右前(東南)斜方邁出一步，先以腳跟著地，隨即腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移於右腿，左腳提起；身體同時漸漸右轉。隨轉體，右拳自左而上經胸前向前搬出，隨搬隨著臂外旋使拳心漸漸翻朝裡面上方，隨即漸漸向下弧形抽回；左掌也同時隨轉體弧形向右經右臂里側前攔，掌心朝右。眼神關顧左掌前攔。

動作四：左腳前上一步，先以腳跟著地；同時身體繼續右轉；隨轉體，左掌繼續向前探出，右拳弧形收回於腰際，拳心朝上；眼向前平視，眼神要關及左掌前探。

動作五：隨即重心漸漸移於左腿，左腳漸漸全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同時身體漸漸左轉。隨轉體，右拳向前打出，虎口漸漸轉朝上；左掌微里收，坐腕，指尖斜向上前，附於右小臂里側。眼向前平視，眼神要關及右拳打出。

要 點

1．在連續進步時，要求「邁步如貓行」，並要求速度均勻，上下相隨；上身要正直，不可歪斜和仰俯；右腳前上一步時要比一般步型更開得闊一些，並要避免上體隨右腳上步而向右傾斜。

2．步法和手法要隨腰轉動；右拳搬出時不可離身體太遠，並注意不可抬肘；右拳打出時要隨腰轉動，並隨打隨著臂微內旋，使虎口轉朝上；右拳打出時中間經由心口向前打出，這叫做「拳從心發」。

3．練該拳套時，拳要自然握實，不可用力握緊。

4.《體用全書》：「設敵人用右手來擊，我即將左足微向左側分開，腰隨往左拗轉，左手即往後翻轉至左耳旁，手心向下。右手俯腕，隨轉至肋間，握拳，翻腕向右轉腰，右拳隨之旋轉至右肋下，此謂之搬；同時提起右腳側右踏實，松腰胯沉下，左手即從左額角旁側平向前擊，謂之攔；左足同時提起踏出一步，坐實，右足伸直，右手拳即隨腰腿一致向前打出，謂之捶。

5.一搬二攔三捶三招連環加進步。1此勢之「搬」，腰臂連運，化中有打。2此勢之「攔」，臂隨腰出，追、封、截、打。3此勢之「捶」，順勢進步跟上，捶擊胸脅。

第十三式 如封似閉

動作一：右腿彎屈，重心漸漸向後移到右腿。同時，左掌經右肘下向右外伸，並沿右臂向前掠出，隨掠隨著臂外旋使掌心翻朝里；右拳變掌，沉肘向里弧形抽回，隨撤隨著臂外旋使掌心也翻朝里，兩掌高與肩平，指尖朝上，兩臂交叉，右臂在里。眼神關顧兩掌。

動作二：重心繼續後移，坐實右腿；兩掌向左右分開，稍狹於肩，隨分隨著兩臂內旋漸漸使兩掌心翻相對。

動作三，重心漸漸前移，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同時兩掌向前按出，隨按隨著兩臂繼續內旋使掌心翻至斜朝前，手腕高與肩平；眼向前平視，眼神要關及兩掌前按。

要 點

兩手呈斜十字交叉，如貼封條狀，故曰「如封」。沉肩垂肘，兩掌微里收引進，以化解敵力，分而即合，以閉勁向前按出，似關閉門戶，故為「似閉」。此「按勁」又叫「閉勁」。

1．兩臂須隨身體後坐回收；兩臂交叉時要避免兩肩縮攏或聳起；要松肩墜肘，兩肘略分開，腋下須留有餘地，約可容一拳，但肘部不可外凸或抬起；同時兩肘不可後撤到身體後方，以免把自己困住。

2．重心後移要坐實右腿，松腰胯，不要做成重心沒有後移，單是仰身；後坐仍要保持上體正直。松肩、含胸、豎腕。重心前移和後退時，要注意胸、腹的齊進齊退，不先不後，身法就能保持中正，不致形成前俯後仰。

先防後攻，防後反攻，引進落空合即出的典型拳勢。

眼前看，腰進攻。

3．同前攬雀尾中按式要點1、2。

如封似閉的「按」與攬雀尾之「按」的區別：1攬雀尾之「按」，勁點在掌根、腰、腿、手長驅直逼，關鍵在「逼按」，勁長而雄渾。2如封似閉之「按」移動距離短，變動快，勢在突發，手掌如兩扇門，門軸在掌緣。

第十四式 十字手

動作一：左腳尖里扣，同時身體右轉；隨轉體，兩肘彎屈分開，帶動兩掌移至額前(距額部約本人兩拳左右)；隨移隨著兩臂微內旋使掌心朝前，兩臂呈環形；眼隨轉體通過兩掌之間向前平視。

動作二：重心全部移於左腿，右腳腳跟先離地，漸至全腳提起左移(與肩同寬)，以腳尖先著地漸漸全腳踏實；隨即重心右移，兩腿漸漸起立，兩膝微屈，成開立步；隨著重心左移，兩掌分別自左右而下經腹前向上劃弧合抱交叉於鎖骨前，右掌在外，交叉點距鎖骨約本人兩拳半；兩掌經腹前時，即隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里；眼先關及兩掌劃弧，當兩掌將要交叉時即向前平視。

要 點

在胸前交錯環抱，呈斜十字交叉，故名。

1．當左腳尖里扣漸至踏實時，右腳跟即漸漸離地提起，須象翹翹板一樣此伏彼起。這也是步法中分清虛實的鍛煉方法的一種。當右腳一踏實，就接做下一動，即左腳尖里扣。

2．整個十字手的動作，要上下相隨（手動、腰動、足動、眼神亦隨之動，如是方可謂之上下相隨。）要同時開始動作，同時完成，務求協調一致。

3．結成十字手時，同時腰膝稍松，往下一沉。十字手的兩臂須呈環形，須松肩沉肘，不可聳肩抬肘。

4．兩腿起立時，身體各部都須放鬆。

第十五式 抱虎歸山

(一)右摟膝拗步

動作一：左腳尖里扣踏實，兩腿漸漸屈膝下蹲，隨著重心移於左腿，右腳漸漸提起(腳跟先離地)；同時身體右轉。隨轉體，左掌自胸前下抽，向左弧形舉至與左肩齊平，掌心朝上；右肘下沉自然帶動右掌下移，隨移隨著臂內旋使掌心翻朝下。眼先關及左掌左舉，即轉向右平視。

動作二：右腳向右前(西北)斜方邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移於右腿而至全腳踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；身體繼續右轉；隨轉體，右掌繼續向下經膝前摟至右胯旁，左掌自左而上經左耳旁隨轉體向前推出；眼稍關右掌摟膝即向前平視，眼神並要關及左掌前推。

要點同前摟膝拗步。

(二)捋式

動作一：重心漸漸移向左腿，身體漸漸左轉。同時，左肘下沉，左臂外旋使掌心翻朝里上；右掌自右胯旁弧形向前經左臂里側舉於左掌前，掌心朝外下。

動作二：與前第三式「攬雀尾」(二)掘式動作二相同，惟方向不同，前攬雀尾的弓步、虛步是朝著正西方，此動作以及後面擠、按各動作是朝西北斜方進行的。

要點與第三式「攬雀尾」(二)捋式要點相同。

(三)擠式、按式

動作和要點皆與第三式「攬雀尾」(三)擠式和(四)按式相同，惟方向不同。

第十六式 肘底看捶

動作一、二同第四式「單鞭」動作一、二，惟方向正斜不同。

動作三：重心全部移於右腿，坐實右腿，身體微左轉，左腳提起向左後(正東)方擺出。隨轉體，左掌向左弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝里；右掌也緊跟著向左弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝前；兩肘稍沉、微屈，使兩掌心遙對。眼神關及左掌左移。

動作四：左腳向左(東)落下，重心漸漸全部移於左腿，身體繼續左轉；右腳提起，向前微移落下，重心即漸漸移於右腿；隨轉體，兩掌弧形向左平移，左掌移至左側時即弧形向左下移，兩臂隨移隨著內旋使兩掌心翻朝下；眼神先關及左掌左移，當右掌將移至胸前時即顧右掌。

動作五：重心全部移於右腿，左腳略提，稍移向左前落下，以腳跟著地，身體繼續向左微轉。隨轉體，左掌自左而下向里經右前臂內側向前上圓轉穿出，掌心朝右，食指高與眉齊，與鼻尖對準；右掌向左經左掌外側下蓋，隨蓋隨著握拳，置於左肘下，拳眼朝上，拳心朝里。眼稍關左掌向左下繞，當左掌經右臂里側將要穿出時，即向前平視，眼神仍要關及左掌穿出。

要 點

1．自抱虎歸山過渡到肘底看捶的動作須根據「一動無有不動，一靜無有不靜」和「綿綿不斷」的要求進行，勿使有稜角和停頓處，要做得圓滿、協調。步法和手法均須隨腰轉動。「力由脊發，步隨身換」，兩腳不要雙重，要此起彼落，象翹翹板一樣。

2．當兩掌向左平移時，要注意勿使右掌盪下，在平移過程中右掌須坐腕；平移時左手去、右手跟，距離要均等。

3．定勢時，左膝要自然微弓；注意兩肩不要上聳，松腰胯；兩臂須呈弧形，不可挺直；胸部不要正對前方，要側朝右前斜方；左掌要坐腕。

4.「肘底看捶纏繞沾，趁隙一拳莫失機。」寓用拳看守於肘底，以靜待動，伺機趁隙，蓄而後發之義。其「看」即看守對方動靜，蓄勢待發。

第十七式 左右倒攆猴

(一)右倒攆猴

動作一：身體右轉，右胯根內收，左腳尖仍稍離地。同時，左掌向前微伸；右拳變掌自左肘下經腹前向右下弧形抽至右胯旁，隨抽隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。眼關左掌前伸。

動作二：重心漸漸全部移於右腿，左腳經右踝內側提起；身體繼續向右微轉；同時，右掌向後稍偏右弧形舉至與肩齊，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上；眼神關顧右掌後舉。

動作三：左腳後退一步，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移於左腿而至全腳踏實(腳尖朝東北)；身體漸漸左轉；右腳尖以腳跟為軸隨即移向前方(東)；用沉勁松腰胯，隨轉體，左掌弧形向後抽回於左胯旁，右掌弧形向上經右耳側向前推出；眼隨轉體向前平視轉移，眼神要關及右掌前推。

(二)左倒攆猴

動作與前右倒攆猴動作二、三同，惟左右式相反。

(三)右倒攆猴

動作與前右倒攆猴動作二、三相同。

要 點

1．在連續退步時要注意，兩腳不要踏在一條線上，要稍離開些。當一腿提起準備退步時，另一支撐腿不可起立，須仍保持虛步時的高度；注意上體不要前俯。

2．當一掌後抽時，須經胯旁，初學者往往做成經肋旁，那樣手臂就成直角而不成弧形，就顯得不寬舒和彆扭。

3．按上述倒攆猴動作是三個，後退三步。為了加大運動量也可以做五或七個(必須逢單數才能銜接下一拳式)，但是如果倒攆猴五或七個，後面的「雲手」也必須相應地增加為五或七個，否則收勢時就會收不回原地。

4.「左右倒攆猴」是連續退步，以守為主，以守為攻，邊退邊打，閃展騰挪。此勢之奧妙在於發沉勁，腰松胯落。勁起於腳，而腿而腰而脊達於手。《體用全書》謂之「其要尤在松肩沉氣也。」

第十八式 斜飛式

動作一：重心漸漸全部移於左腿並坐實，往下沉合蓄勁，右腳向後提回。右腿提起的同時腰胯漸漸右轉。同時，左掌自左而上向右劃弧，屈臂置於左胸前，掌心朝下，手與肩平，臂呈弧形，肘部微墜；右掌自前而下經腹前向左劃弧，掌心朝上。與左掌相對合抱。眼神關顧左掌劃弧。

動作二：身體右轉；同時右腳向右後(南稍偏西)方邁出一步，先以腳跟著地，右腳落地位置要正確，不要過小，過小腰就會彆扭。隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。隨轉體，右掌以大拇指一側向右後上方（扌列）出，高與額齊；左掌向左弧形下采，高與胯齊，掌心朝下。左腳尖隨右手例出向里扣。眼隨轉體平視轉移，眼神要關及右掌例出。

要 點

1．右腳向右後方邁步時，身體平衡較難掌握，往往右腳落地時顯得笨重；須坐實左腿，松腰胯，先轉腰，開胯，隨轉腰向右後漸漸邁出，才會顯得輕靈，同時可避免上體前俯。

2．左臂在兩掌合抱時須含有擁意，右掌向右後上方例出時，勁要起於腳，發於腿，主宰於腰，通於脊背，由肩到肘，由肘到手，節節貫串地例出，身、手、步協調，說到一齊俱到，不先不後；不要單以手例出，丟開其他部分不管，就達不到「上下相隨」和勁路上的要求。例出時右臂要微屈。

3．由於右腳邁步較難掌握，所以還要注意速度上的均勻，避免產生停頓的現象。

4.「斜飛勢」此勢為開勁，左手采，右手列。以開勁斜擊，並斜邁右步以助其勢。「四肢隨腰內外合，立身中正不偏倚。」

第十九式 提手上勢

動作一：重心全部移於右腿，左腳稍提起，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移於左腿；身體微左轉；右腳稍提起，也向前距原地一腳許落下，以腳跟著地，腳尖微抬，膝微弓，成右虛步；同時，左掌弧形向前上移，右掌沉肘微里收，與左掌向胸前合攏，右掌在前高與眉齊，掌心朝左；左掌高與胸齊，掌心朝右，正對右肘關節。眼通過右掌向前平視。

動作二、三與前第五式「提手上勢」動作二、三相同。

要 點

1．由斜飛式過渡到提手上勢動作，腰部以及上下肢動作要同時開始，同時完成。

2．與前第五式「提手上勢」要點同。

第二十二式 海底針

動作一：重心漸漸全部移於左腿，右腳提起，向前距原地一腳許落下；重心漸漸全部移於右腿，左腳提起。當重心前移於左腿時，右臂外旋使掌心轉朝左，左掌隨重心前移向前上微盪；隨重心後移和身右轉，屈右肘，右腕向里提回，左掌也同時沉腕。眼神關顧右腕提回。

動作二：左腳略里收落下，以腳尖點地，成左虛步；腰向左轉，坐實右腿，左胯根內收，折腰下沉；同時，右掌隨轉腰向前下插，左掌弧形下落於左胯旁；眼前視，眼神要關顧右掌下插。

要 點

1．左腳提起，略里收落下時，右腿要漸漸下蹲，左腳尖漸漸落下虛點地面，重心須全部由右腿支撐。

2．右腕向里提回時要防止聳肩抬肘。

3．做海底針時，左掌似乎沒有很明顯的動作，因此初學者往往把左掌的動作忽略掉，其實左掌必須隨重心前移、後坐和轉腰進行動作，否則就不符合「一動無有不動」的要求。另外，兩臂不可伸直，須微屈。

4．右掌向前下插要隨右腿下蹲、腰左轉和折腰而動作，並要以肩催肘、肘催手，節節貫串地下插。

5．折腰時，自頸椎至腰脊要保持成一直線，不可低頭、弓背。眼視右掌前方，但不可把頭抬起。要注意頂勁和沉氣，上下一氣貫通。

第二十三式 扇通背

動作一：身體右轉並直起，左腳提回。同時。右掌由體前上提，隨提隨著臂內旋使掌心翻朝右；左掌自左胯旁向胸前上提，掌心朝右，手指朝上。眼神關顧右掌上提。

動作二：左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心移向左腿漸至全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，右腿隨腰胯伸勁送去，成左弓步。同時，右臂繼續微內旋、屈肘，右掌弧形上托，置於右額前，掌心朝外；左掌沿右臂向前平推。眼向左平視，眼神要關及左掌前推。

要 點

1．左腳前邁時右腿要坐實，不可站起，落步時不可太快，速度要均勻，並防止身體搖晃和前俯後仰。

2．變左弓步、左掌前推與右掌上托三動作要一致。

3。右掌上托要防止聳肩抬肘；左掌推出時，掌心不可正對前方，並要坐腕。要沉肩墜肘，坐腕，松腰。其勁正由脊發，兩臂展開，欲扇通其背。

4．做扇通背的動作時往往容易挺胸、直臂，這就會不符合「勁以曲蓄而有餘」的要求，同時也不符合「含胸拔背」的要求。所謂「勁以曲蓄而有餘」，就是要使動作還有伸展的餘地，因此做太極拳的任何動作時手臂與兩腿都不可伸直或挺直。弧形要求圓滿，處處要有能「八面支撐」的意思。

第二十四式 撇身捶

動作一：左腳尖里扣踏實，身體同時微右轉。隨轉體，右掌自右前而下(握拳)劃弧置於肋前，屈肘橫臂，拳心朝下；左掌弧形上舉於左額前上方。眼神稍關右手劃弧，即隨轉體平視轉移。

動作二：重心全部移於左腿，右腳提起，身體繼續右轉；同時，左掌隨轉體向右而下經右小臂外側弧形落下，右拳向右前撇；眼隨轉體平視轉移，眼神要關及兩手動作。

動作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實，弓右腿，蹬左腿，左腳尖微里扣，成右弓步；身體繼續右轉。同時，右拳繼續隨轉體向前弧形下撇，收於腰側，拳心朝上；左掌弧形收至胸前經右小臂里側上方向前推出。眼向前平視，眼神要關及左掌前推。

要 點

1.手法和步法要隨腰轉動，並要協調一致。

2．右腳落步時不要與左腳踏在一條線上，並注意右腳尖要正對前方，不要外撇。

3．以肘這軸，輪臂撇拳。

4.轉身反背，右手握拳，橫臂頂肘，輪臂撇拳，疊勁暗采；左掌豎落切格，迎面撲探，兩手隨腰裡外翻轉，纏繞連環撇擊，所以又名「背反捶」。