夏天護好這個部位，等於守住了身體的「平安鎖」！

久坐辦公室的你有沒有這些癥狀：

頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻……

夏天來了，高溫暑熱、空調涼風

以及一系列不良生活方式

對頸椎都是不小的挑戰

夏日護頸不容小覷

尤其中青年，更是頸肩痛夏季高發的主力人群

空調久吹，頸部受涼

夏日室外燥熱難耐，室內空調涼爽如秋。可在空調房待久了，頸背部不經意間就著了涼。

長時間受寒後，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環出現障礙。

應對：

頸肩部不要對著空調或風扇吹，如需長時間在空調房工作，最好穿件外套或戴條紗巾，以免頸部受涼。

午後貪睡，頸椎受累

春困秋乏夏打盹，到了夏天很多辦公族習慣趴在辦公桌上小睡片刻，可往往一覺醒來後，會感到頸部肌肉發酸、發脹甚至疼痛。

這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態所致。

應對：

午休時最好戴上U型頸枕，以向後仰躺的姿勢稍事休息。

3

久坐不動，疼痛加重

夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。

可在家玩手機、玩電腦等長時間保持一種坐姿，脖子僵直過久，都會引發或加重頸椎病。

應對：

盡量1小時起來活動一次；坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

頻繁翻身，脖子落枕

氣溫高，晚上睡覺也會輾轉難眠，翻身的頻率就更高了。

但頻繁的翻身和枕頭選擇不適，容易導致落枕。

應對：

? 夏季夜晚使用空調時，室溫應保持在25℃~27℃即可。

? 睡覺的枕頭不能太高：習慣仰卧的人，枕頭的高度應在5cm~10cm；習慣側卧的人，枕頭的高度應在10cm~15cm。

冷水沖涼，頸椎犯病

白天熱到汗流浹背，回家後常想痛痛快快洗個冷水澡。

不過，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

應對：

盡量用溫水沖澡，更能幫助恢復精力。

傳統醫學認為

人身上頭屬於陽，軀幹四肢屬於陰

那麼脖子就是溝通我們陰陽的交通要塞

脖子受到傷害，在這裡交匯的經絡不通

自然百病叢生，危害健康

現代醫學認為

頸部是連接頭顱與軀幹的「生命線」

頸椎受傷，會引發一些列連鎖反應

影響全身健康

1.

頭痛

有專家指出，70%的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛。

表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。

2.

頭暈

頸椎病變引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動後。

3.

胸悶

頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。

4.

消化不良

食管上端和第六頸椎相鄰，後者增生就會壓迫食管，導致吞咽不暢。

如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。

5.

記憶力下降、老年痴呆

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長此以往最終會出現痴呆。

6.

慢性病

脖子還是其他疾病的「信號燈」：

? 美國睡眠協會的研究發現，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。

? 脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風險越高。

中央保健局特聘專家推薦

頸椎病關鍵在於預防，養成良好的工作與生活習慣。

脖子僵硬了，很多人就會360°的轉轉脖子，咔咔響，認為活動了頸椎。

確實活動完舒服了，但容易造成頸椎不穩，長時間會加重你的增生。很多眩暈的病人有體會，會越轉越暈，所以，千萬不要做這個動作！

另外，尤其是在推拿或按摩時，免不了要對頸椎施加外力，做這個動作十分危險。

如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合，特別是在做頸部的旋轉和斜扳手法時，很容易導致患者頸椎損傷，嚴重時還可能損傷脊髓，使患者高位截癱，終身只能在輪椅中度過。

而脊髓型頸椎、發育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人，更不能推拿、按摩。

這頸椎看著不起眼

可對我們身體健康的威脅非常大

在這裡提醒大家：

一定要關注自身的頸椎健康！

整理/羊角咩咩

部分圖來源：7點養生（qdys007）

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