夏天護好這個部位,等於守住了身體的「平安鎖」!

久坐辦公室的你有沒有這些癥狀:

頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻……

夏天來了,高溫暑熱、空調涼風

以及一系列不良生活方式

對頸椎都是不小的挑戰

夏日護頸不容小覷

尤其中青年,更是頸肩痛夏季高發的主力人群

夏季最傷頸椎的5件事1

空調久吹,頸部受涼

夏日室外燥熱難耐,室內空調涼爽如秋。可在空調房待久了,頸背部不經意間就著了涼。

長時間受寒後,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛,血管收縮,血液循環出現障礙。

應對:

頸肩部不要對著空調或風扇吹,如需長時間在空調房工作,最好穿件外套或戴條紗巾,以免頸部受涼。

2

午後貪睡,頸椎受累

春困秋乏夏打盹,到了夏天很多辦公族習慣趴在辦公桌上小睡片刻,可往往一覺醒來後,會感到頸部肌肉發酸、發脹甚至疼痛。

這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態所致。

應對:

午休時最好戴上U型頸枕,以向後仰躺的姿勢稍事休息。

3

久坐不動,疼痛加重

夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應當。

可在家玩手機、玩電腦等長時間保持一種坐姿,脖子僵直過久,都會引發或加重頸椎病。

應對:

盡量1小時起來活動一次;坐著時,還可以適當向後仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。

4

頻繁翻身,脖子落枕

氣溫高,晚上睡覺也會輾轉難眠,翻身的頻率就更高了。

但頻繁的翻身和枕頭選擇不適,容易導致落枕。

應對:

? 夏季夜晚使用空調時,室溫應保持在25℃~27℃即可。

? 睡覺的枕頭不能太高:習慣仰卧的人,枕頭的高度應在5cm~10cm;習慣側卧的人,枕頭的高度應在10cm~15cm。

5

冷水沖涼,頸椎犯病

白天熱到汗流浹背,回家後常想痛痛快快洗個冷水澡。

不過,寒涼很可能誘發頸椎病,導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

應對:

盡量用溫水沖澡,更能幫助恢復精力。

頸椎受傷,牽連全身

傳統醫學認為

人身上頭屬於陽,軀幹四肢屬於陰

那麼脖子就是溝通我們陰陽的交通要塞

脖子受到傷害,在這裡交匯的經絡不通

自然百病叢生,危害健康

現代醫學認為

頸部是連接頭顱與軀幹的「生命線」

頸椎受傷,會引發一些列連鎖反應

影響全身健康

1.

頭痛

有專家指出,70%的頭痛跟脖子有關,被稱為頸源性頭痛。

表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛,可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變,很容易被忽略或誤診。

2.

頭暈

頸椎病變引起椎動脈供血不足,會導致頸性眩暈,特別是在頸部活動後。

3.

胸悶

頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征,使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。

4.

消化不良

食管上端和第六頸椎相鄰,後者增生就會壓迫食管,導致吞咽不暢。

如果頸椎增生壓迫到頸交感神經,還會導致胃腸道蠕動減慢,誘發便秘、腹脹。

5.

記憶力下降、老年痴呆

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形,會致使所供應的腦區發生供血不足,慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降,長此以往最終會出現痴呆。

6.

慢性病

脖子還是其他疾病的「信號燈」:

? 美國睡眠協會的研究發現,脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。

? 脖子越粗,患心腦血管病和糖尿病的風險越高。

中央保健局特聘專家推薦

三個小竅門,養出好頸椎

頸椎病關鍵在於預防,養成良好的工作與生活習慣。

護頸椎千萬別做這個動作:旋轉

脖子僵硬了,很多人就會360°的轉轉脖子,咔咔響,認為活動了頸椎。

確實活動完舒服了,但容易造成頸椎不穩,長時間會加重你的增生。很多眩暈的病人有體會,會越轉越暈,所以,千萬不要做這個動作!

另外,尤其是在推拿或按摩時,免不了要對頸椎施加外力,做這個動作十分危險。

如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合,特別是在做頸部的旋轉和斜扳手法時,很容易導致患者頸椎損傷,嚴重時還可能損傷脊髓,使患者高位截癱,終身只能在輪椅中度過。

而脊髓型頸椎、發育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人,更不能推拿、按摩。

這頸椎看著不起眼

可對我們身體健康的威脅非常大

在這裡提醒大家:

一定要關注自身的頸椎健康!


整理/羊角咩咩

部分圖來源:7點養生(qdys007)

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