膝關節有病如何健康運動

膝關節是人體中最複雜，也是負擔最重的關節，但也最容易出問題。隨著年齡增長，膝關節會出現退化，有些專業運動員甚至還很年輕就已經出現膝關節退化，運動也成為一種負擔。那麼是都膝關節推廣的人就不能運動了呢？也並非如此。

骨科專家指出，膝關節感覺疼痛，特別是腫的時候不要再運動。關節疼、紅腫是內部有炎症，甚至有積水，這時候除了接受正確的治療，還要注意多休息，減少運動，至少要等到炎症消退。

關節老化避免不了，但也不意味著從此就不能運動。膝關節退化的患者可以改變運動方式，選擇一些無損關節健康的運動，比如游泳，就不會不傷關節。同時，在減少關節使用的同時，還要增加腿部肌肉的力量。具體的做法是坐在椅子上，雙腿下垂，自己不斷地收緊腿部肌肉。再把雙腿伸平，同樣緊繃腿部肌肉，要使肌肉緊繃到感到酸脹，這樣膝蓋上下的肌肉才得到了鍛煉。每天堅持這樣的運動十分鐘，腿部肌肉就會增加，再走路的時候膝關節的壓力就緩解很多了。

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