少林羅漢拳

　　(圖1)　　馬步三沖拳　　動作要領：左腳向左側上一步，與肩同寬，兩手合掌立於胸前，左腳震腳砸拳，右拳左掌在腹前擊響，上步摟手馬步三沖拳，先右後左，目視前方（圖2）。　　易犯錯誤：震腳砸拳無力。　　糾正方法：震腳砸拳用整勁，協調用力。

　　(圖2)　　弓步盤肘　　動作要領：身體右轉90度，右搓手，右手在上，左手在下；左搓手，左手在上，右手在下，上體微右轉，右腿不動，左蹬腿成右弓步盤肘。右臂盤肘，左掌護至右腕關節，右拳反衝上沖拳，再下栽拳，目視左拳（圖3）。　　易犯錯誤：拳的運行路線掌握不準確。　　糾正方法：搓手、盤肘、截拳動作連貫完整。

　　(圖3)　　並步壓拳　　動作要領：左轉身270度，成並步，左拳抱於腰間，右拳上沖拳。兩腿同時上步，並步屈蹲，右拳由腰間向前下方沖拳，左拳向後上方沖拳，目視前下方（圖4）。　　易犯錯誤：並步屈蹲不穩。　　糾正方法：並步與壓拳分解練習。

　　(圖4)　　弓步貫拳　　動作要領：右腿後踹，震右腳上左腳成左弓步，兩拳由腰間向前衝出，目視前方（圖5）。　　易犯錯誤：踹腿不到位，貫拳無力。　　糾正方法：腿的高度要超過腰，上步同時貫拳。

　　(圖5)　　跪步沖拳　　動作要領：向左轉身成右弓步，掄左臂砸拳兩腿成馬步，兩手合掌立於胸前，右腿屈膝跪地成右跪步，右拳向前沖拳，左掌護於右肘處，目視右拳（圖6）。　　易犯錯誤：上下肢動作不協調。　　糾正方法：跪步時兩腳尖向前。

　　(圖6)　　蹬腿砸拳　　動作要領：右蹬腿，左臂掄砸拳，左膝提起，向右上方沖右拳，落地成左弓步沖拳，跪地沖右拳，連續重複三次蹬腿推掌砸拳，目視前方（圖7）。　　易犯錯誤：蹬腿動作不到位。　　糾正方法：蹬腿時腳高不過腰。

　　(圖7)　　羅漢睡覺　　動作要領：起身，兩腿蹬地跳躍落地成坐盤，左腿在上，右腿在下，左腿放於右腿上，右肘立於左踝上，成羅漢睡覺姿勢，目視左拳（圖8）。　　易犯錯誤：手腿位置不準確。　　糾正方法：跳躍收腿落地成坐盤分解練習。

　　(圖8)　　馬步開弓拳　　動作要領：身體右轉180度，兩腿成馬步，左拳由腰間向左前方衝出，右拳抱於腰間，目視左前方。　　易犯錯誤：馬步與沖拳不到位（圖9）。　　糾正方法：馬步保持三腳距離，挺胸，頭上頂，兩拳似開弓。

　　(圖9)　　弓步下栽拳　　動作要領：右腿上步提膝，向前落地成右弓步，兩拳分別在身體兩側由下向上，再向下栽拳，目視兩拳（圖10）。　　易犯錯誤：栽拳動作不協調。　　糾正方法：弓步與栽拳分解練習。

　　(圖10)　　馬步劈掌　　動作要領：身體左轉180°，上右腳成馬步站立，左拳收至腰後側，右掌由上向下劈砸，目視右掌（圖11）。　　易犯錯誤：劈掌位置不準確。　　糾正方法：劈掌在兩腿間，用力下劈，力達掌根。

　　(圖11)　　童子拜佛　　動作要領：起身蹬右腿，推左掌，右拳抱於腰間，右轉身90度、右腿落地，左腳踹出。左臂掄砸拳，右腿微屈，左腳盤於右腿上，兩手由上向下合掌立於胸前，目視前方（圖12）。　　易犯錯誤：右腿支撐重心不穩。　　糾正方法：右腳五趾抓地，盤左腿時上身前壓。

　　(圖12)　　收勢　　動作要領：　　左腳落地，兩腳開步站立，兩臂屈肘兩掌合於胸前，目視前方（圖13）。

　　(圖13)　　《完》
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