五穀養生真的好嗎

食物過於精細、高蛋白、高熱量

可以說是現代人普遍的飲食現象

身體產生負荷，疾病也隨之而來

越來越多的人逐漸回歸雜糧粗糧

營養均衡，自然健康，滋補調理

介紹幾款五穀粥類滋補調理配方

降三高

原料：銀杏15g，蕎麥5g，燕麥5g，黑芝麻15g

黃豆5g，糙米5g，茯苓25g，核桃20g，水1L

蕎麥、燕麥、糙米富含膳食纖維

可抑制膽固醇、高脂肪，防止便秘

黑芝麻、黃豆、核桃富含不飽和脂肪酸

有助於抑制膽固醇、脂肪，防止高血壓

動脈硬化等心血管疾病的發生

銀杏可促進血液循環、增強記憶力

PS：尤其適用於三高人群哦

潤腸排毒

原料：燕麥15g，蕎麥15g，淮山15g

黑芝麻25g，糙米15g，葛根5g，水1L

燕麥、蕎麥、糙米富含膳食纖維，潤腸排毒

淮山，含豐富的膳食纖維、高營養、低熱量

含消化酶，健脾開胃，降血脂

黑芝麻含鐵、VE，可消除血管膽固醇

葛根異黃酮和膳食纖維，排毒調經養顏

潤腸通便，排毒養顏

尤其適用於飲食精細油膩者

安神助眠

原料：蓮子15g，芡實10g，茯苓12g

紅棗165g，黑芝麻8.5g，水0.7L

蓮子益心補腎、健脾安神

還含有甙類物質、鉀，可鎮靜神經

芡實也有很好的鎮靜作用

茯苓可用於安神，改善失眠、心悸

養心安神，尤其適用於壓力過大難以入眠者

脾胃失調、心腎不交失眠者

缺鈣性睡眠不好者

健脾開胃

原料：淮山40g，蕎麥20g，紅棗20g，薏仁20g，水1L

淮山入肺脾胃腎，改善腸胃不佳、提高免疫力

蕎麥健脾除濕，常用於腸胃積滯，脹滿腹痛

紅棗歸脾胃經，補中益氣、養血安神

薏仁味甘，調和脾胃

尤其適用於脾胃不調、飲食精細、食欲不振的人

烏髮

原料：首烏15g，黑豆10g，黑芝麻15g，

核桃20g，枸杞10g，大麥10g，芡實15g，水1L

「發為血之餘」，頭髮的枯榮與肝腎有關

中醫上，枸杞有養肝明目的功效

首烏、黑豆、黑芝麻、枸杞入腎補肝

大麥、芡實入肝腎，補益肝腎、滋潤秀髮

尤其適用於鬚髮早白、頭暈血虛萎黃者

貧血補血

原料：紅棗10g，枸杞10g，黑米10g，黑豆10g

黑芝麻25g，首烏15g，紅豆10g，阿膠50g，水1L

阿膠是女性的補血養顏佳品

紅棗、紅豆補中益氣，促進血液循環

枸杞養肝明目，可造血生血

黑米黑豆黑芝麻首烏可入腎養肝補血

富含鈣和鐵，改善貧血癥狀

使皮膚紅潤光澤，擁有健康好氣色

尤其對於血虛萎黃、貧血、氣血虛弱的人

美容養顏

原料：薏仁10g，銀杏10g，黑芝麻10g

核桃10g，杏仁10g，茯苓10g，紅棗15g，水1L

銀杏、杏仁美白抗氧化，促進血液循環

茯苓寧心安神，清熱祛濕，美白皮膚

紅棗養顏補氣血，核桃黑芝麻可養顏抗衰老

薏仁、銀杏、杏仁、茯苓為白色食物，入肺經

肺主皮毛，直接影響到皮膚的健康狀況和色澤

尤其適於想要補血美白、臉色暗黃、長色素斑的女性

飲食精細化，導致飲食失調，疾病橫生

《黃帝內經》提出「五穀為養，五果為主」

五穀養生粥，選擇適合自己的飲食模式

小習慣，大改變，一起重建合理飲食吧

回歸自然健康的生活方式，返璞歸真

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