食療方調經活血 緩解痛經症

5種食物緩解痛經症推薦食療方調經活血

痛經的女子傷不起，每個月的那幾天都如同噩夢般，疼得死去活來的。那痛經怎麼緩解呢？痛經的根源除了病理性原因之外，一般是由雌激素分泌異常引起的。這些都可以通過食療來調養。趕緊看看吧。

　　痛經是女性特有的生理現象，排除病理性原因外，一般是由雌激素分泌異常引起的，可以通過食療來調養，下面給大家介紹幾種有益於改善痛經現象的食物，都是日常可見的。

　　①．旱芹、荷蘭芹、胡蘿蔔。這三種蔬菜都屬於芹科植物，能改善血液循環，並有排毒效果。建議把它們混合打成蔬菜汁喝或煲湯吃。

　　推薦飲食方——芹菜胡蘿蔔汁　　材料：西洋芹75克，胡蘿蔔300克，檸檬15毫升，蜂蜜1大匙。

　　做法：芹菜去除老葉後洗凈；胡蘿蔔表皮以削皮器削除乾淨，切長條狀。將芹菜和胡蘿蔔交錯放入榨汁機內榨成汁，加入檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。

　　營養：有穩定情緒和開胃的功能，促進腸胃蠕動，排毒。

　　②．小豆、黑豆。這兩種豆類均富含大豆異黃酮，有利尿、凈化血液的效果。可以加入紅糖或低卡糖（代替砂糖的甜味劑）煮食當甜品吃。

　　推薦飲食方——黑豆紅糖湯　　材料：黑豆100克，大蒜30克（切片）洗凈，紅糖30克，乾薑5克，肉桂3克，茯苓30克。

　　做法：將乾薑、肉桂、茯苓用乾淨紗布包裹，與黑豆、大蒜同煮，至黑豆熟透後加紅糖即可服食。

　　營養：促進子宮血液循環的功能，對於痛經也有一定的調理作用。

　　③．牛蒡。牛蒡所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生殖器官，可以切絲炒食或煮食等。

　　推薦飲食方——牛蒡茶　　牛蒡茶沖飲方法：取若干牛蒡片(絲)用開水沖泡2-3分鐘即可飲用（可反覆沖泡多次），也可以配以冰糖、紅棗、洋參沖泡效果更佳。泡至無色後，嚼食效果更佳。

　　功效：有利尿、通便、防治痔瘡，排毒、清血養顏，調節血糖血脂，降血壓、膽固醇，健脾胃，補腎壯陽。

　　④．芝麻。芝麻能增強人體造血功能，並有凈化血液作用，吃飯時可以拿芝麻鹽來佐餐，還可以搭配芝麻油、芝麻醬等調料。

　　推薦飲食方——黑芝麻糊　　材料：黑芝麻、糯米粉、糖（可放可不放，根據自身需要）。

　　做法：1、炒制黑芝麻粉：將黑芝麻洗凈瀝干水分，放入烤箱150度，烘烤10分鐘左右（沒有烤箱放入鍋中用小火炒熟也是一樣的），烤熟的黑芝麻放入食品攪拌機中打成粉末狀，放入瓶中密封保存。

　　2、炒制糯米粉：糯米粉放入鍋中用小火炒熟至顏色變黃，備用（一次炒多一點放入密封容器保存就好）。

　　3、將炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2:1:1的比例用沸水沖調即可，芝麻糊的濃稠度可以根據個人喜好酌量添加沸水調整。

　　4、同樣方法也可以將核桃仁烘烤至熟後打磨成核桃粉。

　　膠桃芝麻糊　　材料：芝麻粉20克，砂糖適量。阿膠末10克，核桃仁30克，紅棗、龍眼肉各適量。

　　做法：將藥材、芝麻粉與適量水一起熬煮成糊狀，放入砂糖調味即可。

　　功效：補血養血，凈化血液。促進腦部細胞代謝，紅潤皮膚。

　　⑤．白蘿蔔葉。白蘿蔔葉對生理痛和婦科病都有輔助療效，可以下湯煮食，也可以跟飯一起燒熟。

　　推薦飲食方——蘿蔔葉茶　　材料：白蘿蔔葉，白糖適量。

　　做法：把蘿蔔葉清洗乾淨，然後晾曬3~4天，晾曬後，將30克晒成的白蘿蔔葉放入1升水中煮，燒開以後改成中火，再煮幾分鐘，過濾後就可以喝了，如果覺得不好喝可以加一點糖，味道就會好起來。

　　功效：促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。

推薦4款治療女性痛經的健康食譜

痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。嚴重者會出現劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥等癥狀。中醫認為，痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。飲食療法能起到較好的改善和預防作用。下面為大家推薦幾款治療痛經的食譜。

　　芹菜牛肉粥　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

　　調味料：鹽少許。

　　做法：　　1、帶根芹菜洗凈，切末；牛肉洗凈蒸熟，切成末。

　　2、粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

　　3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。

　　功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。

　　紅糖薑湯　　材料：姜20克，紅棗15顆。

　　調味料：紅糖50克。

　　做法：　　1、將紅棗洗凈，去核；生薑洗凈，切片。

　　2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘後，加入生薑（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可。

　　功效：紅糖、大棗既可以補氣養血，又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

　　益母草泡紅棗　　材料：益母草20克，紅棗100克。

　　調味料：紅糖20克。

　　做法：　　1、將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

　　2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

　　3、合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

　　功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。

　　當歸黃芪粳米粥　　材料：粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克。

　　調味料：紅糖30克。

　　做法：　　1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。

　　2、粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入葯汁和適量清水，煮粥。

　　3、煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。

　　功效：黃芪、當歸能補氣養血；澤蘭可活血祛淤止痛，可於經期作輔助食療。

益母草煮雞蛋 痛經去無蹤

具體做法是：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。

　　痛經的發生與淤血有著密切的關係。雞蛋具有滋陰養血的作用;益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要葯，具有活血化淤的作用。現代藥理研究認為，益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經的常用藥。三者合用可起到行氣、養血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經患者的食療佳品。 益母草煮雞蛋並非對所有的痛經患者都有效。根據痛經患者的臨床表現不同，痛經分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型，而益母草煮雞蛋最適合於氣滯血淤型痛經患者食用。這類患者典型的臨床表現為：月經周期往往不太規律，在月經前2～3天開始出現莫名其妙心煩、胸悶，常常為一點小事而大發脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經前或經期小腹脹痛，經量少，色黯有塊。除了堅持吃益母草煮雞蛋外，氣滯血淤型痛經患者平日還應適當多吃一些具有舒肝理氣、活血調經作用的食物，如白蘿蔔、柑橘、佛手、茴香菜等都是不錯的選擇。

其他類型的痛經患者應在醫生的指導下辨證食療，如寒濕凝滯型痛經患者平素應多吃一些具有散寒化濕、溫經活血作用的食物，如生薑、羊肉、狗肉、蔥白、山楂等;濕熱下注型痛經患者平素應多吃一些具有清熱除濕、化淤止痛作用的食物，如馬齒莧、絲瓜、苦瓜、紅小豆、綠豆、薏米、油菜、香椿葉、萵苣、蓮藕、冬瓜、芹菜等;氣血虛弱型痛經患者平素應適當多吃一些具有益氣養血、調經止痛作用的食物，如紅薯、山藥、栗子、雞肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圓、大棗等;肝腎不足型痛經患者平素應適當多吃一些具有補益肝腎、調經止痛作用的食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。 對於痛經患者，只有原發性痛經患者用食療效果較好，而繼發性痛經患者必須積極治療原發病。如果單單靠益母草煮雞蛋這種食療方法，不但效果不好，而且有可能會延誤病情。
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