吃再多保健品來清理血管,也不如它管用!5種食物清道夫,通全身

俗話說:血管硬,真要命!

因為血管是血液正常運行的通道,血管一旦被堵住,那麼身體各個組織器官就會拖垮。如堵住大腦血管,就會引起腦梗;堵住冠狀動脈就會心梗;堵住腎動脈就會出現腎衰竭;更嚴重的還會導致猝死。

哪些因素會導致血管堵塞呢?

1、高血壓

如果我們的血壓較高,就很容易使血管壁增生增厚,這導致了我們的血管腔內狹窄。此外,高血壓對血管壁的側壓力大,很容易造成血管內膜拉傷,血漿中有一些成分可以侵入到這些拉傷處。這些成分堆積過多後,就會使我們形成動脈粥樣硬化,引起堵塞。

2、肥胖

因為攝入的較多,運動又少,導致脂肪堆積在體內,高血壓、高血糖、血脂異常的發生率也隨之增高,然而這些都是加速動脈硬化,血管堵塞的重要因素。

3、吸煙

吸煙對人體健康有諸多危害,血栓就是其中之一。吸煙不僅會損害肺部健康,其實還會傷害血管。煙草中的有害化學物質會損傷血管內膜,讓血細胞更容易凝集起來。

吸煙還與心臟病和外周動脈疾病有關,它是心臟病發作和中風最大的推手之一,因而也會增加患靜脈血栓栓塞的風險。

測測看血管有沒有堵!

①抬腿測血管堵塞:躺在床上,雙腿抬高與床呈45度角,保持一分鐘後放下,讓腿垂下。如果腿在抬起時變的蒼白,放下後需要好幾分鐘才恢復紅潤,說明血管有堵塞。

②看門框測視力:用手掌遮住一眼,只用另一眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果垂直線和水平線清晰,則說明視力較好;如果線條發生扭曲或變形,則可能有黃斑變性。血管堵塞眼部所致。

③雙腳打拍測心率:坐下或站立測脈搏時,雙腳跟著心跳節奏打拍子,保持一分鐘。如果心臟節奏規律,說明問題不大;如果節奏不規律,則可能患有房顫,可能會增加中風風險。

想要血管不堵塞,一定多吃這5種血管清道夫,通暢全身血管!

一、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶,可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,比如麵包、饅頭等。蒸透入味,可達到良好的吸收作用,不妨一試。

二、裙帶菜——血液排毒好幫手

裙帶菜它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還具有提高人體免疫力的作用。

它還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

三、槐米——改善心肌循環

槐米在心腦血管疾病的防治中,起著非常重要和獨到的作用。它可以幫助我們防止腦血管破裂,增強心臟的收縮力和輸出量,這樣就可以減少心臟的壓力,可以有效的幫助我們改善心肌循環,預防心血管堵塞。

四、蘇麻油——血管清道夫

蘇麻油富含豐富的α-亞麻酸,α-亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇,同時增高有益的高密度膽固醇;還可抑制血小板凝聚,減少血栓的形成。同時擴張血管,降低血液粘稠度,維護血管的暢通,減少動脈粥樣硬化的發生幾率。亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA,同時它可以抑制血栓性疾病,預防心肌梗死和腦梗死。

有心血管疾病的人日常可以將5ml蘇子油拌入200ml自製酸奶中,充分拌勻即可,二者會形成一種可溶性蛋白質,更利於人體吸收。

五、獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃含有豐富的維生素C。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。

最後,一個小動作,血液流通不怕堵

絕大多數人都能做的運動——踮腳:

別小看這個踮腳的動作,在踮腳過程中,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放鬆,同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

可以穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反覆進行。每天試著做3次,每次5分鐘左右。


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