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最最最最重要的的技術要點：眼睛盯住球！

眼睛盯住球，應該是一種融入本能的習慣

不僅要盯住球來，還要盯住球去；

不僅要看得見球，還要看得見球的所有部位；

不僅要看得見球的速度，還要看得見球的旋轉；

不僅要盯住球的軌跡，還要盯住球被打擊的位置；

擊球的時候更要盯住球：不是籠統地盯球，而是盯在球面上真正被擊打的那一點；

對於旋轉球，用斯諾克的方式來追求打擊點，往往能得到更精確的旋轉控制。

最最重要的的技術要點：膝蓋要彎曲，重心要低！

降低重心，才能迅速地移動；

降低重心，迥然不同的視角，會避免擊球下網的幾率；

遇到更低的來球，蹲著跪著的高度都不過份。

早，勝過速！

面對來球，早做預斷，早決策，早出手，早一點點帶來的主動性，超過猛烈的快速擊球。

養成早的意識，球就會越打越有靈感，也會越打越主動。

雖然擊球越早越主動，但是，如果還來不及找到精確的擊球點，寧可晚些…

同倉促相比，準備充分的擊球是更重要的；

如果擊球真的晚了些，那麼就在看準之後，用更快的揮拍來彌補；

看準，以便保證自己是用甜區擊球，而不是拍框！

當目光的鎖定越來越迅速的時候，出手才越來越早，擊球點也才能越來越前；

強迫自己看準擊球點的方法是：擊球之前，定一定神。

拚命地跑到位，靜靜地等球來

一張：強迫自己早早預判，奔向擊球位置，鎖定擊球點；

一馳：放鬆下來，鬆弛舒展地出手；

正手加力的上旋擊球：鬆鬆地落到底，狠狠地拉上去

身體前傾，向後引拍相當於頭的高度；

讓拍頭自然落下，到最低點後，帶腕-上提-向前擊球；

整個過程的同時結合轉胯、轉腰、轉肩；

向前擊球是主要的，不要為了上旋而失去了擊球力度；

揮拍要有加速度，落下時會很慢，拉上去時飛快；

揮拍要有加速度，球拍在觸球之前就要達到最快速度。

引拍長一些，落點就准一些；預判要更早，移動要更快，引拍才能更長

球拍是繩子，而不是棍子。

擊球，是甩送出去的：把拍頭甩出去撞擊來球；

先把拍柄向前拉，緊接著靠轉動小臂甩出拍頭；

特別注意：轉動小臂，但不是扣腕！

想像你是用一條毛巾在抽球。

關於擊球的轉身發力：轉身在前，用軀幹的轉動帶動手臂發力。

擊球要有目的！

每一次擊球之前，都要非常清晰地制定球的準確落點；

不打隨手過網的球。

擊球之前想好兩件事：

擊球的落點；

擊球完成後自己向哪裡移動。

理想的擊球落點有兩種

對手的腳後跟以後；

距離對手站立的位置兩步以上。

隨球上網打直線

被動中的防守球原則：

過網更高，落點更深，寧肯出界，絕不下網。

上網定勢：

正手斜線（深）-正手直線（深）-正手斜線（淺）-上網

正手直線（深）-反手直線（深）-正手直線（深）-上網

正手中路（淺）-上網

凌空抽球-上網

正/反手斜線（淺）-上網

強力上旋，要打得結結實實

強力上旋，並非拍面與球面的快速摩擦，而是取決於當拍面向上拉動時，是否已經有效地將球兜裹在甜區之中。因此，強力上旋的打法，更要打得結結實實。

單反回球的後撤跑位

單反回球，因為必須保持擊球點在身體的斜前方，以右手持拍為例，正手的發力肩在後，而反手的發力肩在前，因此單反回球的預備站位，相對於正手回球的預備站位要靠後一個肩寬的距離，可以認為是單反的回球準備，要多一個後撤步，或減少一個上步。

單反回球的步伐定位

傳統的單反回球預備的定位，是在關閉式站位踏出右腳的同時，用前側的肩部瞄準來球，或者用拍柄的底部對準來球；但是，如果考慮到單反回球更好的力量，以及在運拍過程中更多的調整變化餘地，可以考慮使用另一種步伐定位：將預備跑位的定位步伐落在首先踏出的左腳，在踏出右腳的過程中保持重心迎前運動，另單反擊球能充分地利用到身體的動能。

發球的拋球要一致

上旋、側旋、平擊，三種發球，應保持完全相同的發球姿勢，推薦的練習方法是：先拋球，在球出手的瞬間，再立刻決定使用何種發球。

打擊上升點！

上升點擊球，是最重要的回球技巧之一。

上升點擊球能夠更加主動地選擇回球的旋轉和落點，因為這是一種更加主動的擊球，所以在回球時應適當加力，方能實現理想的控制，而放輕擊球，反而容易出現失控。

打擊上升點，需要根據來球的情況，稍加下壓的趨勢。

Out side-in，上旋越多越安全

Out side-in所遭遇最多的失誤不是出界，而是下網—需要Out side-in的時候，往往自己已經陷於一定程度的被動，為了安全，給多一點上旋吧，這恰恰是納達爾優於羅迪克的地方。

協調發力的大力擊球

平穩發力的基礎：雙腿！所有的力量都來自於地面，降低重心，在發力的過程中蹬地，令身體向前躍起，這是大力擊球的基礎動能；

引拍向後拉高，使拍頭在下墜的過程中產生鐘擺式的動量；

轉動軀幹，以角動量加強引拍向前的慣性；

小臂穩定，才能使帶腕的動作得到控制（用小臂的轉動，控制帶腕的幅度）；

放鬆握把，讓拍頭飛起來；

最完美的追求：在拍面接觸球之前的一毫米，達到發力的峰值。

提高穩定性的握拍習慣

引拍的過程中，左手扶住拍頸，單反也如此。

由下向前

由下向前，由下向前，由下向前……

不管是正手還是反手，這是避免擊球下網的要訣。

截擊的引拍

不用太長，有30公分就行。

被動的截擊

讓拍面向一堵牆一樣垂直於地面（當然，低位截擊除外）。

跑位以及落點……

不要讓自己同對手賽跑，要讓你的對手同球賽跑。

穩穩地向對方的空場擊球，比大力的攻殺更有效；

要是你能抽殺對方的空場，嘿嘿……

擊球的態度

永遠不要輕信：這一擊就是制勝球了！

每一次擊球都是為了：讓下一個球更好打。

跑

要讓對手不停地跑，你讓對手跑得越多，你的機會就越多；

自己主動的奔跑越多，被動的奔跑就越少；

大步跑，碎步定位；

跑得再快，也要保留回撤的餘地。

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