八大金剛硬氣功速成法

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八大金剛硬氣功的修鍊方法主要以呼吸、導引、排打、發聲、發力等方法來實現超常功夫，它的呼吸方法是比較特殊的，而運氣固氣的方法則是屬於秘中之秘了。本文介紹的硬氣功從養氣、鍊氣、排打、封口固氣等方面全面剖析，形成為系統地、全面的、真實的、有效的全套的硬氣功修鍊技術。這套硬氣功修鍊術的特點如下：1、全面系統，內容真實可靠。2、強壯大力。只要按本功法要求練習，由於強化內臟功能和新陳代謝，可以使每一個修鍊者強壯，即是說可以讓弱者變強，強者更強。3、注重內練一口氣，排打為輔，不會出什麼弊端。4、本功對兼治關節炎、兩年以內的內傷、腸胃系統疾病等有廳效。5、本功練成後內勁及耐力大增，舉手投足似有使不完的力氣，對提高技擊力有很大幫助。6、本功既注重內勁耐力的提高，又注重發力，不會練成「死勁」。總之，本功對健身和防身均有極大價值。分述以下： 1、呼吸方法掌八大金剛功之關鍵何在?我認為主要在於正確的呼吸方法。茲詳述於下。　　一、吞氣：大氣是人類的至寶。此中包含了天地萬物之精華。吞氣就是通過吞食空氣而達到收集其精華的採氣法，這是硬氣功中常用的一種方法。具體操作是：身體面南而立，兩眼平視，先徐徐吐出口中濁氣，再深長勻細地吸入一口氣，然後將吸入口中的氣如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋氣幾秒鐘，呼氣。吞氣一定要吐盡吸足。吞氣法有兩種方式，一為鼻吸，一為口吸。口吸法只可在清晨日方出，空氣清新時採用，其它時間切勿用口吸法，以防吸入濁氣，造成腹脹、氣機不順等偏差。練習呼吸，最好使內氣沿經絡運行，這樣進步比較快。吞氣法氣行路線為：吸氣時意想氣沿任脈下行，聚于丹田。呼氣時，意想會陰穴上提，氣走命門歸丹田。二、噴氣：深深吸氣，然後將吸入口中的氣猛烈地向外噴去。有口噴和鼻噴兩種方法。噴氣時丹田應用力外鼓，意想氣由丹田發出，而達於口、鼻。此法多用於四肢發力和排打時，噴氣的同時，配合四肢動作行意念，上肢發力，則意念氣走勞宮穴，下肢發力，則意念氣走湧泉穴，以求達到氣與力相統一。全身力量集中於發力點或受力點。"　三、頂氣：此呼吸法多用手法引領，身體面南而立，雙手抬於胸前，掌心向下。吸氣時，手掌下按；呼氣時，手掌翻轉，掌心朝上，向上托起，使氣運於頭部和雙手。氣行路線為：吸氣時，意想氣沿任脈下行，沉于丹田。呼氣時，意想氣走會陰，接督脈，至大椎穴時，一支直上行至頭頂百會穴，另外又左右分支直達勞宮穴。練頂氣配合頭部排打可練成鐵頭功。　四、沉氣：此呼吸法配合下肢運動，專練腿部功夫。身體面南而立，吸氣略停，十趾抓地，腿部肌肉繃緊，向下蹲成矮子步，同時呼氣。運氣路線為：吸氣，意想氣沿任脈下行，沉于丹田，略停片刻，再呼氣，意想氣繞腿部肌肉緩緩下行至涌3Ju001Ahu0013D;Y,xu0011y4Tu000Fx泉穴。練此法156次後，輔以升降提腿運氣法、金剛沉地法及排打法，可練成鐵腿功。u0018O1Ju0012n)W;.Y F　　以上4法是八大金剛功要點，只要把這4法弄懂了，掌握了，八大金剛功就基本學會了。至於8個動作，實際上就是導引功夫，使內氣在體內運行。這就是「內練一口氣」。2、養氣姿勢以盤坐、站立、仰卧均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放鬆入靜，兩眼微閉，舌抵上齶，雙手相疊掌心向內蓋於小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那麼加事就行了。此謂之溫養，旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然後分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。 3、鍊氣主要有各種姿勢配合呼吸練習，我們採用八大金剛功練習法八大金剛強身術原屬武術實戰功夫。與金鐘罩、鐵布衫有異曲同工之妙。其特點是：全身配合呼吸成勁，上功極快。不但可實戰防身，更有強身健體，祛病養生之妙，對強化內臟功能效果顯著。　

練習方法

1、枯樹盤根　　直立，兩足前後分開，前足尖向前，後足尖與前足尖垂直，前足跟與後足弓相距約10厘米，呈丁步站立，兩臂下垂，兩掌指尖相對，掌心向下。徐徐彎腰，掌心觸地，同時以鼻呼氣。至兩掌觸地時，氣剛呼盡。兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動)；同時勻、深、長地吸氣(吸氣以牙縫吸氣)，當腰完全伸直時，兩掌隨即上撈(如撈物狀，爪心向上)，至兩肋旁時，氣吸滿。口腔喉頭配合，象吞咽食物—樣把氣吞入小腹(丹田)。兩手放下，呼氣。以上動作連做3次，兩足交換位置，再同樣做3次。

2、海底撈月　　直立，兩腿略分開成八字形兩臂下垂，指尖相對，掌心向下。　　其餘動作與「枯樹盤很」同，做3次。

3、氣貫丹田　　直立，兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指*開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地吸氣。兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，兩爪至兩肘旁時氣吸滿。憋氣，隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大，以不感疼痛為度)；然後換左拳在右胸上猛擊3下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼氣。

4．羅漢托天　　直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指*開變爪形，直臂劃弧向外抓落。同時勻、深、長地吸氣，胸部自然挺起；兩爪落至兩腿外側時，屈肘上撈，至胸部時，外旋成仰掌(拇指分開，其餘四指併攏，掌心向上)；繼續兩手向上托舉過頭頂，此時氣吸滿。口腔喉頭配合，象吞咽食物一樣地把氣吞下。兩手放下，呼氣。

5。金剛怒目　　動作基本與「羅漢托天」同，但兩掌上撈至胸部時，臂外旋兩掌心相對，掌指向上，繼續上舉至兩耳旁為止，此時氣吸滿，憋氣，兩眼珠上轉(眼白露出越多越好)；將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩手放下，呼氣。

6．懷中抱月　　直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右伸出，略低於肩，掌心向前，以鼻將氣呼出。掌指*開變爪形，直臂向內前方劃弧，同時勻、深、長地吸氣；至兩臂平行，掌心相對時，屈腕使爪心向後，然後屈肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肘旁時止，此時氣吸滿。將氣吞入小腹。兩爪心向後，上臂帶動小臂向後猛力伸直擊出，同時「嗨」地發出聲。兩手放下，呼氣。

7、霸王開弓　　直立，兩足前後分開成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置於左肋下，徐徐將氣呼出。右臂以肩關節為軸，向左下劃弧至左掌左上方；同時勻、深、長地吸氣。將氣吞下。右小臂內旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上按擊一下後，即臂外旋變仰掌，以右拇指和食指之外緣向右橫砍，同時「嗨」地發出一聲。兩手放下，呼氣。

8．大聖登陸　　直立，兩腿分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼出，掌指*開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地將氣吸進，兩爪落至兩腿外側時，兩手變掌，指尖向下，掌心向後，此時氣吸滿。向左轉腰，同時提右腳於左膝內側(左腳支撐)，右手向左手靠攏置於左大腿外側，兩掌心向右，將氣吞下。右腳以外緣為著力點，同時「嗨」地發出聲。

注意事項 1．以上8個動作中，「枯樹盤很」、「霸王開弓」、「大聖登陸」分別做6次，其餘動作分別做3次。 2，吸氣時，全身成勁(即肌肉緊張用力)，呼氣時全身放鬆。 3，手掌的翻掌變化應在手掌行進過程中完成不可停下。整個動作都要連貫協調。 4．宜早晚練習，不可中斷，滿百日後即感氣血充盈，追求武功效果者可將鋼筋鐵棍在頭上擊彎；能將石板置腹，用錘擊碎，而人卻安然無恙。此外，常練此法，能固齒明目，增強體質 5、高血壓、心臟病患者不宜練習金剛弄目和羅漢托天。以上為鍊氣這法，旨在激發人體潛力，是提高硬氣功功能的關鍵環節。養煉結合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時修鍊，鍊氣法最好每日早晚定時多煉一次，每次約20-30分鐘，養氣功則隨時可練。注意事項：（1）初練可能出現功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象，功後乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應或功理反應，應任其自然，一般半月後消失，以後則越練越有勁，不練反而不舒服。（2）一般練功一個月即感丹田發感甚至有氣團感，或出現局部癢、麻、脹、跳等八觸現象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，並能初步意領氣走。（3）本功練成約需100天，固氣之前應盡量不間斷。（4）如遇有遺精滑精和性生活，應多練丹田功以免傷身。（5）已婚者練一段時間後精力棄沛，不僅不能縱慾，還應盡量節制。（6）本功消耗體力較大，應注意營養和充足的睡眠。（7）由於要吞氣，應盡量在空氣清新的地方練功。（8）飯前半小時和飯後一小時應心量不練功。排打修鍊法本功堅持練習，不須排打也能產生很強的硬氣功功能，諸如抗打受擊、掌劈頭擊斷磚石等，排打只是為了速成和強化抗堅受銳的功能，增強技擊和表演的信心。練本功60天至100天，即感氣血充盈，力量充沛，並能意領氣走，就可以加練排打，即是說，通過運氣排打併練所謂的鐵頭功、鐵喉功、鐵皮桶子功、鐵拳鐵臂功、鐵腿功等，並可以起到舒筋活血、打通氣脈的輔助作用，現分述如下： 1、排打腹部：順呼吸法以齒縫吸氣，氣沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部，同時口發「哈」聲噴氣，緊收腹肌並外項，意想腹部抗擊外力。吸一口氣可以噴幾口氣，噴幾口氣則拍打幾下。（下同） 2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齒縫吸氣，同時意想提氣上胸，胸肌緊收，如法先拍打左胸，再拍打右胸，打時口發「哼」聲。 3、排打腰部：身體前傾，吸氣同拍打腹部，氣注於腰，如法拍打腰部及兩旁，打時口發「嗨」聲。注意拍打腎區時應輕些。 4、排打背部：逆呼吸法以齒縫吸氣，意想丹田內氣過會陰上提背部，兩臂向前用力收緊背肌，以背撞牆，撞時口發「哼」聲，一口氣撞一下。或請人拍打背部，打時口發「哼」聲。 5、排打兩肋：呼吸同排打腹部，氣注兩肋，先打左肋，再打右肋，打時口發「嗨」聲。 6、鐵頭法：腳離牆約一尺五站立，以頭頂抵牆，逆呼吸法以齒縫吸氣提氣沿身體中線上頭頂，聽氣滿閉氣，牙關緊咬，頸項強直，以頭頂在牆上左右磨動。閉不住氣以鼻噴氣，意想頭頂爆發外力將牆頂穿，同時雙手用力下插。隨即全身放鬆，呼出餘氣。頭不離牆，如法反覆練5—10分鐘。站立，呼吸用氣同上，拍打頭頂，中發「哼」聲。 7、鐵喉法：呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴（凹陷處）。半月後用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改為用尖棍頂刺。 8、鐵拳鐵臂法：以拳面拄地做俯卧撐，屈肘時用鼻慢吸氣，撐起時以鼻噴氣，同時意想內氣沖向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時宜快。然後站立，以逆腹式呼吸法運氣於臂，以前臂鞭擊樹，門框或重沙袋，同時口發「嘿」聲。 9、鐵腿練法：以順呼吸法運氣於腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打內側而後打外側，打時口發「嘿」聲。再以腳掌外沿部踹擊大樹、牆或重沙袋，擊時口發「嘿」聲。以上為排打法，是硬氣功鍛煉的重要部分。本門排打配合發聲發力，勁力大，發功力強，嚴防傷內，又不會將勁力練「死」，對技擊爆發力的提高和殺傷力的加強有重要作用。排打原則：先右後左，先上而下。排打路線：上肢部位是，先從右臂正面至右臂反面，再從右臂下側面至右臂上側面。體前部位是，從體右側自肩前起經乳中往下沿大腿正面，再至腳背達腳趾。抬右臂，自右肋下開始向下經體右側、腿右側，再經踝部至腳外側達腳趾。自頸部向下，經胸正中線，過小腹沿大腿內側，經內踝至腳尖。體背部位是，自肩部開始，直下至大腿、小腿、足踝、足指。從背脊大椎穴開始，沿夾脊直下至臀部。u0017zu001D_u0018nu0018^u0011_u0015t　　以上排打練功法，先從右半身開始排打練習，完畢後再排打左半身，路線、順序同上。　排打要求：用力均勻，由輕到重。並要「聲、氣、勁」三者配合，禁止蠻練。當手持砂袋下落接觸身體之際，要全神貫注受擊部位，並配合噴氣式呼氣，發出「嗨」聲，以貫氣增勁，使聲到氣到，氣到勁到。這樣練習，方不致於因不得法而受傷。　　注意：（1）每次排打順序可按以上順序安排。如果保健健身最好按照我們碟片的練習順序。（2）可以根據興趣和各自特點選練其中一部分或幾部分。（3）排打力度一定由輕至重。（4）排打先用拳掌，能忍受時再用一斤重的河沙袋，逐漸依次用竹把、木棒、最後用鐵砂袋和鐵棒排打。如無條件和只是為了興趣，可按照我們的教練碟片拍打順序練習，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最後用木棒。竹把：將筷子粗細、一米長的竹條一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗細在5公分以上，細了反而不好。（5）排打時應解開腰帶，表演時應紮緊腰帶。 1初練時宜輕，隨著功力增長才能逐漸加重。　2排打前吸氣，打時噴氣。吸氣要滿，噴氣要短。u0017@u001Dcu001Bn su000FP"Qu0005]u0012G　　3要注意安全。對於身體薄弱部位的排打要慎重、小心。9L"c$j Bu0012~&m　　4練功後，可將受擊部位進行按摩，或揉擦一些舒筋活血的正骨藥水，以促進血液循環。u0015D1l8Nu0015g8nu001FR%S　　5在用細砂袋排打身體而抵抗力綽綽有餘時，可將袋內細砂逐漸換成鐵砂封口固氣法根據本人觀察，各家各派的固氣方法都差不多。待本功內功（鍊氣法）練滿100天，一般都能意領氣走，經脈通暢，就可以練封口固氣了。封口固氣又叫「扎桶子」、「封桶口」等，封口固氣後就可以運用和表演了。需要說明的是，封口固氣功在功家是有一定保密程度的，過去的師父從不輕易傳授，但現今有的人利用這一點故弄玄虛，甚至說封口固氣後幾十年也不減失功力，那也是不切實際的。封口固氣旨在強化鞏固功效，對提高功力作用很大，能夠使練功者功力上一個新台階，但欲使功力高深，仍需長年堅持練功。用具：備一個石擔，體育上用的扛鈴也可以。其重量為本人剛好能雙手提起，再重一點就提不起了那麼重。方法：每日早晨約6時許，紮緊腰帶，雙腳分開如肩寬，平心靜氣站於石提前。以鼻吸氣滿，然後閉氣，彎腰掌腕向上，以方便用力為原則握緊石提，將石擔慢慢提起呈肘平（小臂與肘部等高）的位置，同時收肛提陰，扣趾，牙關緊咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石擔，然後站立放鬆呼氣。重複以上動作，49次。練功的關鍵是閉氣舉放石擔，動作宜慢，但快慢程度以自己能忍受為度。如果不能連續完成49次，中間可歇息幾次，每次自然呼吸幾口氣，但歇息間隙不能超過1分鐘。另外，如果饑渴難耐，可以事先喝一小杯奶液，隔幾分鐘才開始練習，或者早點起來吃東西，隔一個小時再練。總之，視各人情況靈活要排，但練功要求不變。注意事項：（1）每日早晨練功一次，連續練18天，其餘停練，但可以多練養氣功。（2）18天內不能有性生活和遺精等現象，否則無效，又重新練過。（3）練功期間應心平氣和，少生雜念，為防走失精寶，晚間睡覺可側向盡量蜷曲而卧。（4）初練一周可能有疲乏無力，眼膜充血等現象，均屬正常，一般一周後消失，此後即感力量巨增，其滿精力體力旺盛，舉手投足似有使不完的力氣，常有一式身手的願望。（5）練功期間應保證睡眠和營養。（6）練此功最易損傷腰部即「閃腰」，練功時一定要小心，不要一下子用猛力。

金剛鐵掌

金剛鐵掌的特點，「金剛鐵掌」是中國傳統武功「八大金剛功「中的一個優秀功法，講究內練一口氣，外練筋骨皮，其練法奇特，與常見的各種練掌功夫大不一樣，不必起早貪黑，不影響正常的工作和學習，練習時間短，見效快。從98年至今，已有二百多名愛好者練習，一般每天僅練二十分鐘左右，7-10天全身氣力大增，13—60歲之間男女均可達到單掌斷磚之效，而且手掌皮膚細膩，不似練鐵沙掌那樣將皮肉練粗糟練僵，實為現代人強身壯體的好方法。本功分兩步：上步主要打開上肢氣路，達到單掌開磚斷石之效。下步為渾圓掌，主要打通全身經脈，氣隨意發，氣到力到，有很強的穿透性，不但可強身自衛，而且可為人療傷治病，比如本人就以功夫為底，開辦診所多年。練法：一、運氣。站卧行均可，全身放鬆，以鼻緩緩吸氣，意想宇宙中的真漆吸入下丹田，同時下腹自然鼓起。氣吸滿後憋氣8—10秒鐘左右，呼氣，意想氣從下丹田向上走至胸部上向兩側分開走至手掌。反覆練15次左右，一般練習5-7天，下丹田和手掌均有氣感。二、打掌。這是與其他門派不一樣之處，可迅速打通上肢氣路。彎腰90度，右手自然下垂，好像胳膊掉了一樣，非常放鬆，意念放在手掌約20秒左右，此時手掌一般有麻脹熱的感覺。再將手抬至頭高處，自然下落，此為一次，一般做8個拍64次。左右手都練。三、打沙袋。將沙袋放在腰高處，自然站立，將手抬至頭高處自然下落，砍向沙袋，拍時呼氣，回收吸氣，注意切勿故意用力，否則功力不易深入筋骨之內，則成皮肉功夫，一般左右手各100-200次就可。先用黃沙，一個月後換鐵砂。四、洗手收功。打完沙袋後用藥水洗手，否則易虛火上炎，功力不實；或是手掌受傷，妨礙練功。藥方：川烏、草烏、乳香沒藥、白芷、梔子、透骨草、伸筋草、各20克，冰片10克（此方不只可輔助練功，還可治療各種運動傷害，新舊損傷）也可用跌打藥酒或其他洗手葯，將上藥放入盆中煎開，燙洗鍊功部位。如嫌麻煩可將葯磨成細末，縫成藥袋放在沙袋上面打，效果相似。本人經驗：如果將練掌袋內裝入天然磁石，不但不用換沙子，還大大提高練功效果，打沙袋當枕頭還可預防治療各種頭痛、頭暈、神經衰弱、頸椎病等。你可一試。上方中的葯和磁石中藥店有售。上面是「金剛鐵掌」在練習金剛鐵掌同時練習混元掌效果更好。金剛渾圓掌參照我們的教學碟片練習。

下面是金剛功發力的練習方法，也是我們現在主要練習的功法

練習方法。其講究內氣修鍊為主，使自身潛能快速開發，聚氣結丹；將丹氣內功融於其它功法或技擊功架中去。練習上要求以意導引動作，心胸虛靜，意念在先，動作隨行。此乃內功修習之秘旨。八大金剛功中的渾圓掌共有二大樁架，自然樁（看碟片）和渾圓樁，是本功的精華，在修鍊中互為貫串，輔以陰、陽功態運轉，在短期內（7至一10日內）修成內家氣丹，運行於三田（上、中、下丹田）及周身，速通自身奇經八脈、大小周天，形成全身無處不丹田的高層次混元功境。此時自身頑疾、各種自身疑難病會隨之功態的運轉而獲得痊癒；全身便可以內氣抗打，開磚破石。月余修為可抵世俗修練之中乘功夫。百日修鍊可見奇特功效。內功（站樁）修鍊，不講究外練排打之死煉功夫。不尚華麗，以求實證實效為宗旨。在技擊功大上以靜制動，以柔克剛，始終以「松。柔、圓脆、毒」五：字為宗旨；發勁時氣發丹田，以氣催力，以腰為軸，勁從根起。腰、腿、臂貫穿一氣，力求順達、束展。對手、眼、身法、步的要求是：手法曲而不曲，直而不直，出手滾出滾入疾如閃電，變化莫測；眼法講究眼隨手轉，手眼相隨；目如神電；身法要求靠、粘、閃、轉，講究身如駝背，束而後展；步法要求快捷靈敏，落地生根，進退有法

常規訓煉項目：選擇一棵樹質軟、樹桿直、粗細適中的樹作為練功器具。 1、掌緣劈樹、雙手五指扣樹、掌擊樹。掌小魚際處彈擊樹榦、掌跟擊樹。上述各50到200次。開始要輕，寧願次數多可，但敲擊要輕，使內氣擴充手上，這樣可使敲擊的手發熱，以後逐漸加重擊力；這是主要練習項目。2、五指按樹樹，用力陷入（可一松一緊按）；五指緊按樹，集全身力量抓樹各10-30 次； 3、把內氣屏住在腹上，去用腹撞擊樹桿（有意一會軟綿而吸，一會硬頂）。4 ，用內氣調在手上發聲或不發聲使掌緣空切，掌空擊、指刺、掌根擊各約50 次； 5 ，掌心外氣定靜如柱隔空擊頂樹推樹3 次。手心外氣如爪，定靜吸樹葉、花等3次；，於指劍形氣刺伐樹、閃擊3次。上面練習後要站樁20分鐘。

自由訓練時間按排： 1、渾圓樁（每天訓練 20分鐘） 2、貫氣、打掌、發力每天各訓練 10分鐘。每天自己根據情況自行訓練。註：自行訓練項目時請注意以內氣發力，突出寸勁。八大金剛功金剛掌修鍊事項本功以練氣為主，意氣相隨，內外合一。；講究『氣為先行，力在隨後，心為元帥」，使意動氣至，氣至力發，從而達到內外一體，氣力合一之境。要功達此效，不但要功法至真，練功時間安排得當。還要注意以下練功的注意 1、盡量選擇空氣新鮮，樹木多。環境幽靜的地方練功。 2、練功時思想必須集中，情緒安定；練功前半小時排清大小便。 3、練功時注意防寒、防暑。 4、在常規訓練項目練習時、用力一定要求輕；因本功不是外練功法；常規訓練只是為打開氣門，通經於氣的輔助訓練，切記剛開始時不可用力。 5、丹田內氣丹未聚成之前千萬不能進行常規訓練項目練一入在氣丹形成後方可開始常規訓練（一般3…7天氣丹形成）。 6、練功過程中，口內唾液比較多，此乃正常現象；待津液滿口時分慢慢咽送人下丹田。 7、練習本功10天後，嚴禁在別人身上發力試功；一般沒有特殊情況嚴禁以此功與人抗衡實戰，如出現意外，後果自負。萬望學員切不可挾技自大，切忌爭雄鬥狠，為非作歹，否則自有報應。望學員銘記！

渾圓樁：是一種集醫、武、氣、易、法五位為一體的高級功法，歷來均以單傳方式在民問傳延。方法如下：兩腳分開略黨肩，腳尖內扣，兩腿微曲，全身放鬆，含胸拔背，舌頂上齶，自然呼吸，氣沉丹田。雙手胸前（膻中穴）抱球，掌心朝內，十指尖相對（兩手指尖距離約5到10公分）緩慢的自然開合（開合距離5分公分左右人此時應排除一切雜念，進入半睡半醒似醉非醉的恍惚狀如果您放鬆入靜好的話，很快雙手就會有一股無形的力量使雙手有合不攏，拉不開的感覺；小腹內即有發熱發麻、發脹的感覺。經絡敏感的人出現的會快一點；經絡不太敏感的人，出現的感覺會小一點；若是經絡遲鈍型的人這種感覺反應較微小，甚至感覺不出來。這時候可以配合呼吸，吸氣的時候，意想丹田氣充足，呼氣不管它，這樣可以在短時間內彙集丹田氣。除了以上感覺以外，身上還會出現熱、顫或電觸之感覺，均屬功態現象。練 20-30分鐘後，雙手揉一下小腹即可收功。

註：修鍊此樁法，雙手有強烈的麻、熱、吸、推及電感，腹部有腸鳴、打嗝、放屁、及小腹有鼓脹（彈性力）等反應和兩臂由酸脹、困等反應，均屬正常。學員切記：即剛開始練功數天內自身氣路、經脈不通，全身憋脹的難受而引起的全身酸脹、困痛感覺，幾天過後這種感覺會自行消失；兩肋及胸部，有一種痛感，這種痛感一般3—5天即可消失；練本功七至十天期間有練功時有拉肚子的感覺，此時應立即收功去衛生間拉肚子，然後再練功。上述現象均為正常反應。

輔助動法：輔助功法主要是通過有形的動作及呼吸將所修的內氣加以運行；使內氣在全身上下無處不存，以達不用運功調氣，而周身全天候氣布全身的功境，且實驗證全身無處不丹田之神奇功效，此為以後表演或技擊實戰打下良好的基礎。

打掌：打掌訓練主要是將內氣調到手上的一種訓練方法；內氣氣上手及臂後用於各種技各種技擊發力和表演發力。練時打掌時一定要注意每天練一次，不可多此練功，否則耗氣。動作：（1）下蹲成中位馬步，右手成松掌，手掌自然伸開放置在鼻下，大拇指同鼻尖同高。左手成松掌置小腹部，自然放鬆。（2）右手松以順勁向下砍擊，右手下砍同時，左手上提至左腮旁，一上一下連續不斷，作8個拍64次，右手做完後再練左手。註：打掌訓練下砍時手掌、手腕、一定要放松，使出順勁及寸勁，保證內氣順暢到手部為主，本功不同於其硬功以硬勁、死力硬砍、狠劈，本掌一定要以松順、寸勁發力，此本功一大特色。

3、發力訓練：發力訓練是常規訓練項目的內容，學員在此項功法中可根據自身情況自我安排訓練時間。發力訓練來加速內氣能量的聚集和發揮。（1）掌功發力：（劈掌）以手掌側緣中間段的肌肉向樹桿或木樁敲打50次一200次2次；（金剛彈掌）以手掌根部位大魚際至尺神經向一手掌上的一公分處肌肉彈擊樹桿或木樁5O次一200 次；（金剛混元掌）五指自然分開，以整個手掌面發力，用肘、腕的順勁發力擊打樹桿或木樁 50次一200次。（2）指、爪功發力：（指）以食指、中指，無名指三個指頭形成品狀，以手指尖肌肉向樹桿或木樁彈擊 50次一200次；（爪）以五指指尖肌肉對著大小適宜樹桿慢慢用力摳動每天 5分鐘即可。（3）頭功發力：以頭部上星穴周圍部位，輕輕對著木樁或樹桿進17加2的撞擊（即輕微碰撞17次，稍微用力發寸勁撞擊兩次為一組）連作七組。（4）臂功發力：以小臂內部臂中穴部上下的肌肉部分和小臂外側的肌肉發力輕微碰撞樹桿或木樁30—100次。（5）肩部發力：以肩部肌肉由下向上朝木樁或樹桿側身撞擊30—50次。（6）腹部發力：以腹部高樹桿或木樁50 公分遠，猛然向木樁或樹桿撞擊10－30次。（7）背部發力：以背部靠牆或適宜的樹桿、木樁十五公分遠站立，猛然向後倒，以背部肌肉撞擊牆壁或適宜的樹桿、木樁均可。註：以上七個部位訓練時應根據學員自己情況，自己的愛好，自己的時間來進行選修或全修，一般每個專項7—10天即可功成，練習時不可過多，不可用力擊打或過多擊打樹桿或木樁，以免耗氣；擊打時注意寸勁發力，打一下是一下，擊打時千萬不可分散注意力，意念如果分散，等於白練。切記！發力述真：發力試功是通過內氣的運行及能量的聚集而發揮出超人的功夫。我們的發力與其它功派的發力不同，它是以丹田內的氣丹所產生的能量，通過調動運行運行激發出的真氣，從而形成力猶如鐵勁猶如剛的神奇功效！一旦掌握或了解這種致力的運行或發放再將意念、精氣、手眼身法步合為一體，那侵透力的效果越發變大。而作為真正的中國功夫不僅僅是把人撞飛、撞倒，而重要的是給予人體的衝擊，具有打透護具傷其內髒的效果；比如在很近的距離內發出的「柔中帶鋼」勁，雖然在人體表面上沒有什麼衝擊力，但是向人體內部的傳導力卻增大，能夠引起波紋，自然傷及內臟，這種力叫作「透勁」，即近距離發出的侵透力。「柔中帶鋼」可謂「絕招」，並不多見。會類似功夫的人很多，打法亦不少。為了能發出此力，有很多說法和要求。如太極拳中講的「虛領頂勁」。；「沉肩墜肘」等等，均是應掌握的要領和要求，再如「三尖相照」、上下相隨」、「虛實分明」等都挺舉法中的共同要求，我們通過自我的反覆練習，也就能在短期內掌握「柔中帶鋼」勁的發放！下面我們將詳述「柔中帶剛勁」（金剛彈掌）的訓練方法「柔中帶鋼勁」的具體練法：學員可面牆而立，自然放鬆，以單臂（任何一臂均可）單手放松一曲一伸輕擊牆壁；在練習打牆壁時出手應放鬆手、肘、肩及整個胳膊；在手掌將要觸牆時速發抖勁（動作要脆、猛、快疾），手掌擊觸牆壁後立即彈回（手、肘、臂迅速彎曲）」。以此反覆練習50次即找到「柔中帶鋼」的發力用勁法。（註：「柔中帶鋼勁」的練習只是找勁，不要用力，只是找到勁力發放的順利動作，以至熟練為止，通過以上論述及訓練方法，學員在熟練後將此種發力可運用於各種表演中，一定要切記「柔中帶鋼勁」的發力訣竅，先松後緊，速度脆猛，快捷；在實戰中發力時應快發快收，手眼身法步的配合一定要默切。發力斷物：掌斷磚練習：把磚的一段放在石台上，左手按住在石頭抬一段的磚上，右手放鬆，眼看磚，意想把磚切斷，接著，練功者收腹，提肛，吸氣，右掌猛發暴力擊打磚的另一端，磚可被切斷。練習順序：有時間的，可先練習八大金剛套功再練習發力的方法。沒時間的可以直接練習金剛鐵掌或發力方法。總結：上面的功法並非本人所創，全部都是師傅親傳，經本人整理組合，經過組合的八大金剛功，練習簡單，功夫上身快，不但可以強身健力，去病養生，還可以在短時間內達到單掌開磚，掌斷鋼條，全身發力的效果。一般5-7天可以輕鬆的達到單掌斷磚，20天左右可以單掌斷石，空斷石板、斷鋼條。練習斷磚百餘塊不傷手。從96年開班以來，練習者眾多，基本上全部達到預期目的。丹田功：

　　站立姿勢：身體正直，兩腳橫開與肩同寬，雙腳平行，兩手自然下垂於兩大

腿外側，百會上頂，下頜微收，口輕閉，舌尖輕抵上顎，雙目平視正前方，含胸

拔背，雙膝微微彎曲，百會穴要與會陰穴處在一條與地面垂直的直線上，身體重

心落在兩腳心湧泉穴連線的中點上。

　　坐式：選用一個與膝蓋差不多高的硬木凳為坐具，端坐其上，頭頂百會穴要

與會陰穴處在與地面垂直的一條直線上，松肩含胸，腹部放鬆，口眼微閉，膝關

節屈曲九十度，腳掌全面著地，兩腳平行，雙膝與肩同寬，雙手輕鬆放在兩膝上

方的腿上。

　　選擇上述兩種姿勢的一種，於空氣清新，環境幽靜，無人打擾，無風直吹的

地方練功。

　　思想集中，神形安靜，全身肌肉放鬆（特別注意放鬆會陰部），雙目垂簾，

舌尖輕抵上齶，鼻呼鼻吸，呼吸柔和自然，意念輕微地集中在頭頂百會穴和丹田

處，意守三至五分鐘，然後採用順呼吸法呼吸，鼻呼鼻吸，先呼後吸，吸氣時想

象天上日月星辰的精華隨著吸氣從頭頂百會穴流入，順著中脈垂直下行，經過心

輪膻中穴下達丹田穴，並想像這些精華之光氣慢慢地充實潤澤整個下腹部，吸氣

的同時要柔和地收提睾丸收縮肛門。呼氣時，意想體內濁氣從心窩處向體外呼出

，並同時放鬆睾丸和肛門。如此一呼一吸，反覆練習。

　　每次練功半小時至一小時後，即可收功。收功時，兩手重疊，以左手心勞宮

穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上，以肚臍為中心，先按順時針方向（左下右

上，女子練法方向相反），由內向外速度均勻地輕輕揉轉十八至三十六圈，然後

換為逆時針方向，從外向內揉轉十八至三十六圈。然後將雙手掌相互搓擦至發熱

後輕擦顏面部十八次，放鬆全身肌肉，緩行十數步後功畢。

　　練功要領：全身舒松，形靜如眠，調息柔和自然，意守丹田宜淡，似守非守

，若有若無。心情舒暢，怡然自得，精神愉快，神態從容自若，斷滅一切雜念，

達到靜水無風，秋月無雲，清澈洞明，恬淡虛無的境界。

　　正常效應：百分之九十的人在練功後第十天左右，自覺在吸氣時腹部有輕微

的發熱感，發熱部位因人而異，同時腹部出現「咕咕」的腸鳴音，矢氣增多，一

個月後腹部發熱面積逐漸擴大，兩個月後腹部發熱似溫水流動樣，全身有溫暖的

舒適感，口中唾液增多，三個月後氣力大增，小腹熱感更甚（與病態的燥熱不同

），有時還會出現小腹部輕微的跳動感，部分練功者腹部還可出現氣團感。出現

上述感覺後，稱之為「火燒丹田」，這是初步具備丹田內功的重要標誌。練功三

個月後，極少數練功者腹內的「氣團」可以沿著任督二脈行走（即氣通小周天）。