護腦護眼護髮護肺護腿護心護腎護膚護甲吃什麼

菠菜護腦：擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的「還原食物」，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。而在所有的「還原食物」中，菠菜的護腦功能最為突出。其次為韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿蔔等蔬菜，核桃、花生等乾果，以及糙米飯、豬肝湯等，都是補腦的好選擇。

紅薯護眼：維生素A素有「護眼小衛士」之稱，假如人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時還會患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供維生素A，可以提高視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。因為紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老，很多西方女性就把紅薯作為美容瘦身的首選食品。

海帶護髮：護髮的食物有很多，例如黑芝麻、生薑、核桃等。但護髮冠軍是海帶，經常食用海帶，不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有非常好的功效。

番茄護肺：每星期吃番茄達到3次以上，就可以預防呼吸系統疾病，保護肺部免受細菌的感染。更可貴的是，番茄中含有被稱為「植物黃金」的番茄紅素，它對防治前列腺疾病、肺癌、胃癌、乳腺癌有奇效，還有超強的抗氧化能力。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的番茄，番茄紅素含量就越高。

香蕉護腿：含鉀豐富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」，因為鉀能幫助你伸展腿部肌肉、預防腿抽筋。其次是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

深海魚護心：堅持每天吃魚50克，可使心臟病的發生率降低40％，尤以深海魚為佳。魚類所含的不飽和脂肪酸俗稱為「好脂肪」，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

黑豆護腎：自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上看與人體腎臟相似。它味甘、性平，中醫認為它具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，非常適合腎虛的人。

甘藍護胃：甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為「天然胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議其多吃甘藍。可將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。

西藍花護膚：西藍花不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的「抗癌戰士」，在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力。

雞蛋護指甲：健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供給。若指甲顏色異常，往往是營養缺乏或其他潛在疾病造成的。高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

如果你覺得身體的哪個部位不夠健康，需要補養，就多吃一些對應的食物吧，一直堅持下去，情況就會慢慢好轉。