【陳雄聊太極拳 32】別讓弓步後腿蹬出橫力或反彈浮力

《和美太極》中國專業太極微刊

陳雄老師聊太極

在楊氏太極拳中，行拳走架也好，推手對練也好，弓步都是使用率最高的主要步型。弓步似乎比較簡單，然而從練功習拳實踐得知弓步要能夠練得正確、到位、出功夫是並不容易的。很多拳書和文章資料講解形成弓步的拳勢動作時都少不了「弓左腿，蹬右腿」或「弓右腿，蹬左腿」這句話，其中有個實際問題是弓步後腿如何蹬才是符合太極拳運動的技術要求。對於太極拳初學者來說，不少人後腿向前蹬的要麼是做作出來之橫力，要麼是腳蹬產生向上的反彈浮力。橫力也好，浮力也好，都是引起失重失根的拙勁蠻力。弓步後腳吃勁從實到虛，實腳有實腳的入地之根，相對較深；虛腳有虛腳的貼地之根，相對較淺。有前必有後的對拉鬆開，或根深或根淺，依據拳勢下盤的實虛變化而定，然而總得腳下有根，才有利於兩腳的虛實待命。對於推手而言，倘若後腿虛腳蹬出輕則失根重則失重的橫力或反彈浮力，豈不糟糕了嗎！

太極拳名師張義敬在《太極拳理傳真》書中道出他以前對「後腳向前蹬形成弓箭步」的不解之惑，他說：「先前有人告訴我，弓步的形成，是向前蹬中有沉勁，有時又說是沉勁中有蹬勁，為了弄清楚其中的究竟，我問了好幾次:究竟是以蹬為主呢?或是以沉為主？他一時說以蹬為主，蹬中有沉；一時又說以沉為主，沉中有蹬，前後矛盾，等於不說。我才知道，他和我一樣不明白。」好在他去了我師爺雅軒公家裡請教後才搞清楚弄明白，張義敬在書中說：「我到了他家裡，一邊比劃摟膝拗步，一邊發問：『究竟弓箭步的形成，是以沉勁為主或是以向前蹬為主』」？他慈祥地笑著說:『原來這個你還沒有懂呀?難怪你不長功夫呢!』他一手按住我的腹部，一手按住身後腰部，做了一個個下沉中帶轉動的動作，『這不就形成弓箭步了嗎！』然後他又反覆地做了兩次示範動作給我看，這才終於弄明白了。」

我給弟子、學生傳授的前進太極步之「邊沉邊轉」練法內涵，就是來源於師爺雅軒公的「下沉中帶轉動的動作」。下沉中帶轉動的練法是一邊松腰塌胯、虛領頂勁、開胯圓襠的下沉，一邊順著松沉之勢松腰轉胯的變成身正勢穩的弓步。只有學會在自然下沉的直力中開襠形成弓步，才可能將兩腿兩腳練出輕沉兼備的彈力來，其中松沉之勁、意氣的松沉與地相通是較為重要。定勢時以垂直方向的松沉勁為主，以斜向撐力為輔。如是初學者，在弓步後腿由實變虛的過程中，得注意體悟腿之對拔鬆開，就是放鬆腰、臀、腿筋骨肉的同時以意念膝部為中心的大腿股骨、小腿脛骨之對拔鬆開，使腿膝更有勁、腳地有根。

陳雄

2018年5月3日

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