月夜歸航的【八段錦解讀】

我的健身之路（5年八段錦歷程）我的健身之路（5年八段錦歷程）前面我談到過一個例子，有位師傅練的八段錦姿勢只是稍微有點形似而已，但每天鍛煉都在4個小時以上，身體素質改變多多，有的頑疾都再沒複發，練習八段錦的過程，就是你為人處世的過程，做事浮躁、沒恆心的人是不會體會到其中的益處的。為什麼推薦八段錦呢？八段錦和站樁之間的關係：我自己感覺，抱元樁最好放在最...閱1轉自niuniuyum...公眾公開15-04-29 08:36我的八段錦呼吸法下面的和放不過的有所不同了雙手托天理三焦 1 仰掌交叉 吸2 托掌上移 吸3 翻掌抬頭 呼4 收頜拉伸 呼5 落臂捧掌 呼落臂捧掌的時候身體隨手的下落逐節放鬆，呼氣細長均勻。閱1轉自燕趙閑人公眾公開15-03-12 12:32教你如何正確學練健身氣功八段錦（含坐式八段錦）教你如何正確學練健身氣功八段錦。學練健身氣功八段錦，可分為三個階段。三、學練健身氣功八段錦不能忽視預備勢的練習 　　健身氣功?八段錦所選擇的預備勢盡人皆知，太極拳界稱為「太極樁」，健身氣功界稱為「三圓勢」或「抱球勢」。為了進一步促進健身氣功?八段錦的規範性，更好地滿足功法展示活動的要求，結合長期的教學經驗，對健身氣功?八...閱1轉自niuniuyum...公眾公開15-03-11 09:34學練健身氣功八段錦彙編學練健身氣功八段錦彙編。健身氣功?八段錦是一種中等強度的有氧健身運動，長時間、系統地參加健身氣功?八段錦功法鍛煉，可以改善中老年人群的身體成分，有助於塑造中老年人群健康、勻稱、優美的體型。學練健身氣功八段錦，可分為三個階段。為了進一步促進健身氣功八段錦的規範性，更好地滿足功法展示活動的要求，結合長期的教學經驗，對健身氣...閱1轉自niuniuyum...公眾公開15-03-11 09:34習練氣功八段錦體會習練氣功八段錦體會。那個時候，我們體育課主要就是學習太極拳和動功（大雁氣功、八段錦等等），在正式學習之前，我們還有幾堂課，專門學習氣功的基礎理論，從氣功的源流，到氣功的發展，乃至於到對現代氣功發展的看法（當時是92年，全國氣功大潮方興未艾）。當時，我的老師（長春中醫學院的韓友和老師）非常推崇佛家的氣功（主要是禪定功夫）...閱1轉自niuniuyum...公眾公開15-03-11 09:33【八段錦】 運動----預 備 式【八段錦】 運動--預備式：【八段錦】 運動--預備式：八段錦預備勢在外形上的規範要求，由於初學者習練次數少，動作尚未定型，稍不注意動作就會走形，所以，練習的時候只知道抱球式的動作要領還不夠，還要在實踐中時時刻刻注意檢查自己的動作是否有變形的地方，起初最好有老師在身邊監督，實在不行的話可以對著鏡子練，以便於檢查和糾正自己的...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:32【八段錦】 兩手托天理三焦【八段錦】 兩手托天理三焦兩手托天理三焦。密理厚皮者三焦膀胱厚,粗理薄皮者三焦膀胱薄,疏腠理者三焦膀胱緩,皮急而無毫毛者三焦膀胱急,毫毛美而粗者三焦膀胱直,稀毫毛者三焦膀胱結也。持三焦無形觀點的醫家提出了部位三焦說、氣化三焦說和辨證三焦說。有形是結構的概念,無形是功能的概念;《黃帝內經》中的三焦有形說是三焦理論形成的早期形式,...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:32【八段錦】 左右開弓似射鵰（ 1 ）兩腳平行開立，略寬於肩，成馬步站式。（ 3 ）、（ 4 ）動作與（ 1 ）、（ 2 ）動作同，唯左右相反，如此左右各開弓 4 ～ 8 次。同時對上、中焦內的各臟器尤對心肺給予節律性的按摩，因而增強了心肺功能。通過擴胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強，有助於保持正確姿勢，矯正兩肩內收圓背等不良姿勢。閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:31【八段錦】 調理脾胃臂單舉【八段錦】 調理脾胃臂單舉調理脾胃臂單舉。「調理脾胃須單舉」，鍛煉肝臟和脾胃。八段錦里的"調理脾胃須單舉"是一個調理脾胃和肝膽的健身動作。因為要想調理脾胃，核心在於調理肝膽。肝膽是木，脾胃是土，肝膽會克制脾胃。所以，如果想不讓脾胃這個土被肝膽這個木克，首先需要鍛煉好肝膽，讓肝膽宣開。所以，通過雙手對拉，交替上舉...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:31【八段錦】 五勞七傷往後瞧【八段錦】 五勞七傷往後瞧五勞七傷往後瞧。八段錦中的"五勞七傷往後瞧"就是一個針對五勞和七傷進行保健的動作。所以，這個動作在旋轉手臂、鍛煉陰陽經脈的過程中，可達到防治"五勞七傷"的目的。練習時要精神愉快，面帶笑容，樂自心田生，笑自心內，只有這樣配合動作，才能起到對五勞七傷的防治。另外，此式不宜只做頭頸部...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:31【八段錦】 搖頭擺尾去心火【八段錦】 搖頭擺尾去心火搖頭擺尾去心火。擺動尾閭，可刺激脊柱和命門穴，「腰為腎腑，命門貫脊屬腎」，腎在五行中屬水，心在五行中屬火，以水克火，只有壯腰強腎才能調理心火，所以刺激脊柱和命門穴，增強腎陰對人體各臟腑器官滋養和濡潤的作用，進而達到去心火的目的。動作的規格和要求是：身體重心移向兩腿之間，步型由偏馬步轉換為馬步，...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:31【八段錦】 兩手攀足固腎腰【八段錦】 兩手攀足固腎腰兩手攀足固腎腰【原傳口訣1】腎是調節體液平衡的重要臟器。腎臟受到牽引按摩，增強了生化腎精、腎氣的功能，使位於第二第三腰椎棘突之間、關係腎氣出入和維繫生命之命門穴的通達能力也增強；腰為腎之府，腎生髓主骨，腎氣、腎精增強能溫養腰部，腰部受溫養，其所處經絡和穴位能暢通，又有益於腎氣、腎精的化生功能。...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:30【八段錦】 背後七顛百病消【八段錦】 背後七顛百病消背後七顛百病消。腎主水是指腎有主持和調節人體水液代謝的作用，其中腎陽起著關鍵作用。2、做顛足運動，可震動人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運行水液。因此三焦水道的通利，不僅有利於水液的正常運行，而且也有利於脾、肺、腎等臟腑對水液的輸布與排泄功能。由此可知，該動作可通過經絡和神經兩個不同的系統，...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:30【八段錦】 攢拳怒目增氣力【八段錦】 攢拳怒目增氣力攢拳怒目增氣力。（ 1 ）左拳向前方緩緩擊出，成立拳或俯拳皆可。擊拳時宜微微擰腰向右，左肩隨之前順展拳變掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置於腰間。隨後左拳向前緩緩衝出，同時百會虛領，腳趾抓地，氣力發于丹田，沉肩墜肘，力達拳面，怒目圓睜，目視左拳。隨後臂內旋，左拳變掌虎口向下，展肩，目視前方。左拳屈肘回收...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:30【八段錦】 各式的動作要領【八段錦】 各式的動作要領。動作要領：兩掌向上至胸部時，翻掌上托，舒胸展體，抬頭看手；動作要領：兩腕交搭時沉肩墜肘，掌不過肩；糾正方法：開弓時立項沉肩，上體直立，充分轉頭，步法轉換要清晰，開弓時馬步的膝關節不得超過腳尖，兩掌側撐時移為橫襠步。動作要領：兩掌伏按時立項豎脊，兩臂充分外旋，展肩挺胸，轉頭不轉體。易犯錯誤：兩...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:30【八段錦】 運動練法「四意」下面談談健身氣功?八段錦的四種用意方法。如：健身氣功?八段錦第五式「搖頭擺尾去心火」的動作三：身體重心向上稍升起，而後右移；健身氣功的鍛煉就是在意識指導下動作與呼吸的配合，也就是意識、呼吸、動作三者密切配合，「練意」、「練氣」、「練身」同時進行，要求肌肉、骨節、內臟器官在內部活動起來，配合身軀四肢的外部運動，動作開時內...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:30【八段錦】 運動----知識問答（國體局）八段錦知識問答閱1轉自hzgdd公眾公開15-03-11 09:29【八段錦】「呼吸法」 （腹式呼吸, 逆腹式)【八段錦】 逆腹式「呼吸法」國體版八段錦逆腹式呼吸法。二、雙手托天理三焦 1、仰掌交叉 吸 2、托掌抬頭 吸 3、收頜拉伸 吸 4、落臂捧掌 呼。三、左右開弓似射鵰 1、開步交臂 吸或一息 2、馬步開弓 吸 3、轉身旋掌 呼 4、並步捧掌 呼或者一息。七、兩手攀足固腎腰 1 挺膝上舉 吸 2 屈臂下按 呼 3 翻掌後插 吸 4 摩運攀足 一般兩息到底 呼氣繼...閱1轉自聽雨軒 sjh公眾公開15-03-11 09:29教你如何正確的分階段練習健身氣功八段錦健身氣功 八段錦在編創中充分考慮了脊柱對人體健康的影響，突出了對脊柱的鍛煉。在一定意義上說，在健身氣功 八段錦的練習中，誰掌握了脊柱的運動規律和內在用勁順序，誰就抓住了健身氣功 八段錦的精髓。三、學練健身氣功 八段錦不能忽視預備勢的練習。健身氣功 八段錦所選擇的預備勢盡人皆知，太極拳界稱為"太極樁"，健身氣功界稱為...閱1轉自啊遠公眾公開15-03-11 09:29八段錦.圖解.歌訣.各式動作要點養生經典—八段錦。養生經典—八段錦 八段錦是我國傳統養生術中的經典，有著比較好的健身效果，但是，在千百年的傳承過程中，由於習練者各自不同的體悟，八段錦的練法也就呈現出百花齊放的局面。做完八個動作後，手臂自然向兩邊松垂下來，同時全身放鬆，自然鬆一口氣。以腰帶動上半身，如太極拳之"摟膝拗步"向右轉，同時右手向右劃，...閱1轉自銜公眾公開15-03-11 09:28「八段錦」詳解「八段錦」詳解「八段錦」詳解。3 活動上肢關節和胸腹肌。左右開弓似射鵰作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺調理脾胃須單舉作用：調理脾胃五勞七傷向後瞧作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈（後四段作用：強身）搖頭擺尾去心火作用：健腎（去心火即強身）兩手盤足固腎腰作用：健腎 通過身體前後動...閱4轉自傷口在流血公眾公開14-06-03 15:26武當乾坤門秘功3、意念與呼吸法：意氣相隨，以意領氣，氣隨勢行，手起氣吸，手落氣呼。3、意念與呼吸法：以意領氣，氣以形表，形以力表。意到氣到，氣到力到。3、意念與呼吸法：以意領氣，拉弓時吸氣，收回時呼氣。手起氣吸、手落氣呼。（4）五勞七傷往後瞧　　1、預備姿勢：樁法不變，頭頸正直，心靜氣平，兩手自然卡腰。3、意念與呼吸法：意守丹田，用意代...閱15轉1評0公眾公開14-05-26 14:06八段錦的功法介紹與練功照片八段錦的功法介紹與練功照片站式八段錦練法　　1．雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與。《八段錦》邱慧芳。詞：毛毛 女聲：申芳芳 　　編曲：竇唯 　　MIDI：張亞東(3.4.5.6) 程池：(1.2) 　　後期製作：劉一寧 設計：竇唯 武權 　　下面是會員「K歌之王」的原創文案： 　　俗世四皆空 情迷八段錦 　　浮躁年代裡治癒心靈的氣功心法 　　...閱226轉3評0公眾公開14-04-15 10:50[轉載]古傳八段錦及行氣練氣秘要[轉載]古傳八段錦及行氣練氣秘要。羅疃八極拳宗師李大忠公、家傳《把計詮》圖譜手杪本，內有「八段錦囗訣」，「練武行氣秘要」，「習武練氣秘要」，發表出來為武術愛好者及八極拳研究者提貢史料以據，同時在古拳經書中，摘選了「氣法指要」「內錦氣血入門六章」，並轉載了「八段錦圖說」和「八段錦動作口訣」，有愛好者可一同參閱。八段錦囗訣...閱6轉1評0公眾公開14-02-17 17:24鍾雲龍道長八段錦鍾雲龍道長八段錦 鍾雲龍道長八段錦。閱53轉0評0公眾公開13-02-03 09:26八段錦練法「四意」下面談談健身氣功?八段錦的四種用意方法。如：健身氣功?八段錦第五式「搖頭擺尾去心火」的動作三：身體重心向上稍升起，而後右移；健身氣功的鍛煉就是在意識指導下動作與呼吸的配合，也就是意識、呼吸、動作三者密切配合，「練意」、「練氣」、「練身」同時進行，要求肌肉、骨節、內臟器官在內部活動起來，配合身軀四肢的外部運動，動作開時內...閱5轉0評0公眾公開13-01-30 16:12視頻：少林八段錦視頻：少林八段錦。閱1轉自紫俠公眾公開13-01-22 15:18國體版八段錦逆腹式呼吸法國體版八段錦逆腹式呼吸法國體版八段錦逆腹式呼吸法瀏覽 28 發布時間 10/12/14.二、雙手托天理三焦 1、仰掌交叉 吸 2、托掌抬頭 吸 3、收頜拉伸 吸 4、落臂捧掌 呼。三、左右開弓似射鵰 1、開步交臂 吸或一息 2、馬步開弓 吸 3、轉身旋掌 呼 4、並步捧掌 呼或者一息。四、調理脾胃須單舉 1、挺膝按托 吸 2、屈膝捧掌 呼 3、曲膝按掌 ...閱1轉自放不過公眾公開13-01-22 15:18
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