辨清體質好養生

體質先天有異，調養後天有別 。 進食一頓狗肉大餐，一些人食後精神振奮，倍感舒爽；而另一些人則可能煩躁不安，鼻衄便秘，倍感痛苦。這是為什麼呢?這是體質不同的緣故。據有關中醫專家講述，人的體質可分為以下六型，不同體質類型，其養生方法也是不同的。

陰虛型體質

這一體質者，主要指心肺胃肝腎的陰液虧損心因虛表現為心悸健忘失眠舌質嫩紅、少苔脈細數等症：肺陰虛表現為乾咳氣逆痰少黏稠、午後低熱、顴紅、口乾咽燥脈細數：胃陰虛表現為胃痛隱隱大便乾燥、口乾齒燥喜冷飲、脈細弱：肝陰虛表現為頭痛眩暈、耳鳴耳聾、肌膚麻木、性情急躁、舌干少津：腎陰虛表現為腰膝酸痛、頭暈耳鳴、遺精早泄、女子月經不調等。

這是陰虛火旺，火擾神明之故，尤應遵循「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素加強自我涵養，常讀自我修養的書籍，自覺地養成冷靜、沉著的習慣。此種人由於形體多瘦小，中醫認為瘦人多火，冬寒易過，夏熱難受，故平時選食木耳、銀耳、芝麻、番茄、百合、梨、藕、荸薺、海參、鴨肉等食品，另一方面忌肥膩厚味、辛辣燥烈之品，如羊肉、狗肉、龍眼肉、櫻桃等溫熱性食品少吃，蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。故平時可用六味地黃丸、大補陰丸等中成藥來調理。在炎熱的夏季，應注意避暑；在秋冬季節要注意養陰，以防乾燥。另一方面忌肥膩厚味、這種體質的老年人可按揉足下的三陰交、太溪、湧泉穴位調理，不宜過激活動，著重調養肝腎功能，以太極拳、八段錦、內養操等較為適合。 陽虛型體質

主要指新脾腎的陽氣不足功能活動低下，陽虛體質多見於久病體弱，陽氣耗散，或先天稟賦不足，這種體質人常見畏寒怕冷，四肢不溫，腰脊酸痛，性慾減退甚或陽痿，夜尿頻頻而清長，耳嗚耳聾，齒搖發禿，舌淡胖有齒印，脈沉細無力，時或大便溏稀，或氣喘乏力，或胃納不佳，或心動過緩，或行動遲呆。這種人經常表現情緒不佳，易於悲哀，必須加強精神調養。平時對外界的刺激，要善於通過調節自己的感情，消除或減少不良情緒對心理和生理產生的影響。此種人多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，適應寒暑變化之能力差。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，在春寒之季，要注意培補陽氣，從而提高人體的抵抗能力。平日應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃仁、雞肉、蝦等。並且要忌食味苦性寒涼的食物，如蘿蔔、竹筍、冬瓜、綠豆芽、綠豆等。平素調補應服用金匱腎氣丸、右歸丸，其中右歸丸更佳，陰陽並補，又益精血，是陰中求陽之方，長期服用無明顯副作用。。這種體質的人，要大力加強體育鍛煉，春夏秋冬堅持不懈，如散步、慢跑、太極拳、工間操、各種球類等活動。每天晚上使用熱水加上艾葉和生薑片一起泡腳,溫通氣血.平時可以採用艾灸腹部、背部穴位的方法保健及經常作日光浴、空氣浴來強壯衛陽。 實熱型體質

這一體質者，常見形體壯實，面赤心煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，小溲多黃口渴多飲，小便熱赤，大便熏臭，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。中醫認為，「氣有餘便是火」，故實熱型的人常易發處事易激動，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的衝動。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以瀉其陽熱。在平時飲食上要多吃果蔬，如山藥、綠豆、香蕉、西瓜、絲瓜、苦瓜、番茄、蓮藕等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、姜、蔥等。牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物要少吃。酒是辛熱上行之物，最好不飲，此種體質的老年人，要積极參加體育活動，讓有餘之陽氣散發出去。游泳是首選項目，此外，跑步、球類等也可根據愛好選擇進行。 濕盛型體質 痰濕體質是肥胖人群中最主要的體質類型。當人體臟腑、陰陽失調及氣血津液運化失司時，易形成痰濕，通常肥胖人或以往消瘦現在肥胖的人，多半都是這種體質。「胖人多痰濕」的說法是歷代醫學家的臨床實踐及寶貴經驗的積累和這種體質的人多見形體胖嫩，微帶浮腫，，口中多膩，身重如裹，大便不實，或尿濁黏滑，或帶下綿綿，舌苔多厚膩，脈濡滑。形成這種體質的主要病機存於體內痰濕過盛。這種體質的中老年人，益壽之道在於驅逐多餘之痰濕。因痰濕之生，與肺、脾、腎三臟有關，所以重點要調補肺、脾、腎三臟。不宜居住在潮濕的環境里，在長夏陰雨季節里，要注意防止濕邪的侵襲。在飲食方面要多吃蔬果，如白蘿蔔、紫菜、茯苓、藿香、薏苡、扁豆、赤小豆、荷葉、杏子、枇杷、梨、荸薺等。另外要少食肥甘厚味的食物，如含油脂豐富的動物肥肉、豬腦、魚油、蛋黃、芝麻、花生，以及各種含糖量高的食物。還要忌食生痰之物及味酸性寒食物，如芋頭、、肥鴨、石榴、柿子、棗等。平日可選服補肺湯、二陳湯、六君子湯，或金匱腎氣丸等。這種體質的老年人，多形體肥胖，身重易倦，日常在下肢豐隆穴位堅持按摩有一定療效，還要長期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、武術、各種球類或各種舞蹈體操等，活動量應逐漸增大。 氣血虛型體質

氣血兩虛是指氣虛不能生血或氣虛不能統攝血液而致出血，以及大出血時氣隨血脫所形成的病症。表現為氣短懶言，食欲不振，心悸怔忡，精神疲乏，面色蒼白，目眩耳鳴，手腳易麻，動輒汗出，易出虛汗，大便或稀，或努責無力，舌質淡而脈細弱。此種人尤其要注意順應自然界四時陰陽消長的規律去益壽，春夏應注意保護體內的陽氣，秋冬應注意收藏陰精。平日飲食可常食、山藥、糯米、小米、小麥、、黑木耳、馬鈴薯、胡蘿蔔、豆腐、雞肉、鵝肉、牛肝、羊肝、羊肉、青魚、荔枝等。另一方面要忌食味苦性寒涼的食物，如薺菜、山楂、橘子、蚌，以及生冷黏膩及不易消化的食品，如油炸、干硬的食品等。平時可服些當歸補血湯、四君子湯、補肺湯、八珍湯、十全大補湯，或人蔘養容湯等以補養氣血。此種人要經常參加體育鍛煉，但運動量不宜過大。

瘀血型體質

血瘀是指血液運行不暢，停留於某一部位所形成的病症。臨床表現為面色晦暗無華，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，粗糙脫屑，毛細血管擴張，胸脅作痛，婦女或有痛經，舌質青紫或紫斑，脈沉澀。形成瘀血體質的基本病機在於氣血瘀滯。此種體質的人，時時憂慮、苦悶、頹喪，性格內向，情緒低沉，多愁善感，神情常處於抑鬱狀態。因此這類體質的人，在精神調養方面，要培養自己的樂觀情緒和豁達的意識。因為只有精神歡愉才能氣血和暢，營衛流通，精神暢達。在藥物方面，可用補氣行氣葯，配伍活血化瘀葯等。在飲食方面，經常可食油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，以及多食一些行氣的食物，如山楂、桃仁、佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、花生、大蒜、火腿、刀豆等，忌味苦酸性寒的食物，如柿、石榴等，以及脹氣之物，如豆類、干薯、甜食等。這種體質的老年人忌久坐少動，可按摩上肢的合谷、曲池穴位養生可多參加體育活動和外出旅遊等。因為體育活動和旅遊均能運動身體，流通氣血，既欣賞自然風景，調劑精神，呼吸新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。平時可多做些有利於心臟的活動，如各種舞蹈活動、太極拳。