自己受苦全家受累！更年期咋辦？看婦科醫生咋過

皮膚變差、脾氣變暴、心情也糟糕、這些更年期的代名詞，讓很多女性聽來心生膽怯。更年期大多從月經紊亂開始，到絕經1年後結束，這就像一個里程碑宣示著青春的告別，預示著中老年的到來。

跨越這個裡程碑，有人坦然、有人焦慮、有人暴躁，但沒人都逃脫掉。對於人生這一必經階段，到底該怎樣安然度過，婦科大夫最有發言權，而她們的經歷，也頗值得學習借鑒。

自查

據臨床統計，更年期癥狀涉及到方方面面。

大部分更年期患者首先表現為月經異常，月經量變少或變多，周期提前或延長;75%以上女性出現潮熱汗出，發作時多有呼吸加速，心悸、焦慮、煩躁不安。有的人的性格趨向比較內在，會有一些不想活的念頭。大部分女性還會出現睡眠障礙，早醒，入睡困難，或者多夢，睡了不解乏。這一個時段冠心病發病率增加，高血壓病，血脂異常、肥胖症、糖尿病、骨質疏鬆，伴隨絕經到來時候也會找上「門」來;部分女性爬樓梯、爬山困難，膝蓋不能自如打彎。

自治

更年期女性若煩躁不安，可嘗試以下心理放鬆法。

靜思法，時常心理暗示自己，「不驕不躁，一切都會好起來的」;想像法，想像自己在藍天白雲間;任務分解法，有的人工作壓力大，事情多，實際上可以把遠期目標、近期目標分出來，各個擊破。發泄法，實際上就是如果你有一些情緒方面的問題的話，說出來或者哭出來，找個傾訴對象。還可培養個人的愛好，尤其退休的女性，可以寫字、畫畫、參加老年合唱隊、養個寵物等，通過這些方法進行調理，若仍然改善不了就到醫院看醫生。

自省

儘管更年期不易，但提醒女性不要總拿更年期說事。

一位女士介紹，她的確感覺到更年期生理上的變化，有時一下出汗，晚上睡覺有時一下子驚醒、心悸，有時一下子想發無明火，但當她感覺血往上涌時，她會把身子轉過去，話再咽回去，做事、說話一下子就會好很多。還有一位女士，在家休息整整一年，就是感覺心臟不好，感覺自己要死了。家裡人每天都小心翼翼的、如履薄冰地過日子。前者能控制情緒，正確看待年齡變化。而後者卻想通過這樣一個方式，讓家人繼續關注她，這無疑對家庭的傷害是很大的。(張依帆)

急躁不安：我因了解所以平和

北京東直門醫院婦科主任醫師 王必勤

潮熱出汗易感冒、夜間盜汗難睡眠、說話時突然臉紅心跳，這些令人不解的更年期癥狀讓患者很焦慮，我經常對她們說，別著急，其實我也處在更年期階段。也許是因為對更年期有著了解，所以對於更年期的到來，不像一般患者那樣緊張而焦慮。

更年期是步入老年的標識，是身體運行了這麼多年一個必然的結果。我覺得這個階段，最重要的就是心態，學會釋放壓力。我會在自己繁忙一個階段後，讓自己出去旅遊，放鬆，讓自己在這個行程中放空自己。日常生活中，也喜歡通過煲湯調養身體。黃芪當歸雞湯，山藥枸杞大棗湯、冬瓜老鴨湯，都適合更年期女性食用，滋補腎經。同時，不論有無癥狀，骨質疏鬆風險都在增加，鈣片需要開始補充，不宜延誤。

喜怒無常：我喝甘麥大棗粥

河南中醫學院一附院整形外科主任醫師 王超凡

門診上，我見過很多女人因為更年期帶來的身心不適，坐在我面前輕聲抽泣，訴說委曲。

更年期的女人會「無故悲傷欲哭，哭笑無常」。這裡，我向大家推薦一個我用來調理更年期綜合征的食療小方法——甘麥大棗粥。大麥、粳米各50克，大棗10枚、甘草15克。先煎甘草，去渣後再加入粳米、大麥以及大棗一同煮成粥，每日兩次，空腹喝，還可根據自己的口味加一些白糖調味。

我母親更年期就屬於癥狀嚴重的那種，當時她整天都像跟人吵架似的，搞得家人都不願跟她接近。後來我就讓她熬這道葯粥喝，一段時間過後，她自己都說情緒好多了，嘮叨的毛病也能剋制住了。後來我母親喜歡上了喝粥，慢慢地她就這樣平穩地度過了更年期。

癥狀百出：食葯聯調修心健身

北京中醫院婦科副主任醫師 黃玉華

更年期是女性的一個敏感話題，不願意麵對又人人必須面對。怎樣讓更年期的癥狀來得慢些，來得少些，來得輕些?這是經常被問及的問題。其實更年期癥狀是一個積累過程，及早對身體進行養護，對緩解或減輕癥狀是有幫助的。那怎麼養呢?俗話說女人是水做的，到了更年期這個階段，身體是處於「缺水」狀態，這時要盡量避免對「水」的消耗，如不過用溫補食物或藥物，不食辛辣不熬夜，不做過於劇烈尤其是大汗淋漓的運動，同時保持積極樂觀平和的心態對待自己和生活等。若癥狀明顯影響日常生活，可通過中醫藥進行辨證施治或選擇激素替代療法，但一定要在醫生指導下使用。

讀者問答

問：為什麼有的人更年期可以平穩，而有的人更年期癥狀卻那麼明顯?

安徽省中醫院幹部內分泌科副主任醫師劉懷珍：這與家庭環境、個人性格、身體狀況等多方面因素相關。臨床統計，大概有三分之一的婦女，就是到了更年期也不用吃藥，基本上就是自我注意，好好調整自己，平穩順利度過更年期。特別嚴重的，身體很不舒服，影響日常工作、生活的，只佔15%左右，這部分人需要醫生幫助你度過這段時光。當出現嚴重的軀體疾病時，必須就醫。

問：更年期癥狀，到底該採取中醫治療還是西醫治療?

北京東直門醫院婦科主任醫師王必勤：更年期癥狀主要是由於雌激素缺乏所致。西醫針對更年期，主要是採取缺什麼補什麼的原則，進行雌激素的補充。但對於外來雌激素的補充，需嚴密監測，並有一部分人群因自身原因不能補充激素。中醫治療更年期則主要從補腎這一原則進行施治。根據臨床經驗，一般患者進行中醫藥調理，一個月左右癥狀能得到緩解，有些患者需要時間更長，停葯後癥狀也能有所減輕，得到控制。

問：面對更年期癥狀，家屬能做些什麼?

北京中醫院婦科副主任醫師黃玉華：更年期癥狀很多，如頭疼頭暈，心慌氣短，尿頻尿急，情緒不穩定等等不一而足。作為家屬不能因為她是更年期，所有的不適都歸屬更年期癥狀，這個年齡段也是很多疾病的高發期，所以常規的體檢和必要的就診是不能忽略的。其次，家屬的理解和關愛也至關重要，對緩解更年期癥狀有著藥物不可替代的作用。

（責任編輯：王月明）