正氣養生論（二十六）經絡養生除百病（上）

06-06

<<黃帝內經>>載：「經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起」。並有「營陰陽，行氣血，決生死，處百病，調虛實，不可不通」的特點。

「經」是「縱絲」，有路徑的意思，是經絡系統中主要路徑，存在機體內部，貫穿上下，溝通內外;「絡」是「網路」，是主路分出的輔路，存在於機體表面，縱橫交錯，遍布全身。《靈樞·脈度》：「經脈為里，支而橫者為絡，絡之別者為孫。」將脈按大小、深淺的差異分別稱為「經脈」、「絡脈」和「孫脈」。經絡系統提供人體氣血運行的通道，經絡內連於臟腑，外接於肢節，連貫全身。

經絡是經脈與絡脈的總稱，指周身氣血運行的通道。經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成的理論，它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，網路遍布全身的綜合系統，它內聯五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表裡、上下、內外，將人體各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它是人體保健、養生祛病的重要依據。

經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。其表現在溝通表理上下，聯繫臟腑器官；通行氣血，濡養臟腑組織；感應傳導；調節臟腑器官的機能活動四個方面。

溝通表裡上下，聯繫臟腑器官

人體由五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組成，它們各有其獨特的生理功能。只有通過經絡的聯繫作用，這些功能才能達到相互配合、相互協調，從而使人體形成一個有機的整體。

通行氣血，濡養臟腑組織

氣血是人體生命活動的物質基礎，必須通過經絡才能輸布周身，以溫養濡潤各臟腑、組織和器官，維持機體的正常生理功能。

感應傳導

經絡有感應刺激、傳導信息的作用。當人體的某一部位受到刺激時，這個刺激就可沿著經脈傳入人體內有關臟腑，使其發生相應的生理或病理變化。而這些變化，又可通過經絡反應於體表。針刺中的"得氣"就是經絡感應、傳導功能的具體體現。

調節臟腑器官的機能活動

經絡能調節人體的機能活動，使之保持協調、平衡。當人體的某一臟器功能異常時，可運用針刺等治療方法來進一步激發經絡的調節功能，從而使功能異常的臟器恢復正常。

經絡的功能

1．聯繫臟腑，溝通內外《黃帝內經*靈樞》中說，「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於枝節」。人體的五臟六腑、四肢百骸、皮肉筋骨等組織器官，是依靠經絡系統的聯絡溝通，保持相對協調與統一，完成正常的人體生理活動。 2．反映證候，診病治病經絡內連臟腑，因此內臟有病時，相應的經脈循環部位就會出現各種不同的癥狀。中醫在診斷疾病時，通常用切診的方法診察經脈。根據脈象就可以得知氣血的盛衰、疾病的寒熱虛實，判斷疾病的輕重緩急。 3．運行氣血，濡養機體經絡是人體氣血運行的通道，所以，經絡能像傳送帶一樣，將營養輸送到全身各組織器官，濡養臟腑，充實皮膚肌肉和骨骼。

經絡系統的主要成員經絡系統通常是由經脈、絡脈、十二經筋、十二皮部組成，經脈中又包括十二正經、十二經別、奇經八脈，絡脈中包括十五別絡、孫絡、浮絡，而最主要的經脈為十二正經和奇經八脈。十二經脈是經絡系統的主體。十二經脈內屬於臟腑，外分布於軀體連肢節，將人體上下內外連貫起來，構成一個有機整體。十二經脈包括手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。十二經脈是血氣運行的通道，因此它的循行有一定的規律和方向，就是所說的「脈行之逆順」，又稱為「流注」。十二經脈的流注次序為：起於肺經一大腸經一胃經一脾經一心經一小腸經一膀胱經一腎經一心包經一三焦經一膽經一肝經一最後又回到肺經。周而復始，循流不息。奇經八脈它們與十二正經不同，既不直屬臟腑，又無表裡配合，就像大路旁的各條小路，別道奇行，故稱「奇經」。奇經八脈包括任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈這八條經脈。它們交錯地循行分布於十二正經之間。奇經八脈是十二經脈以外的另一些重要經脈，它們溝通了十二經脈之間的聯繫，將部位相近、功能相似的經脈聯繫起來，達到統攝相關經脈氣血、協調陰陽的作用。另外，奇經八脈也可調節十二經脈氣血。當十二經脈及臟腑氣血旺盛時，奇經八脈能加以蓄積；當人體功能活動需要時，奇經八脈又能提供充足的氣血。十二經別從十二經脈中各分出一支經別，稱為「十二經別」。經別，就是別行的正經。十二經別的功能主要是協調相為表裡的兩經之間、經脈與臟腑之間，以及人體各器官組織之間的聯繫。十二經別的循行，是從身體的四肢部分走入體腔臟腑深部，然後出體表而上頭面，陰經的經別合入陽經的經別而分別注入六陽經脈。每一對相為表裡的經別組成一「合」，十二經別共組成「六合」。分別為足太陽與足少陰經別、足少陽與足厥陰經別、足陽明與足太陰經別、手太陽與手少陰經別、手少陽與手厥陰經別、手陽明與手太陰經別。十五別絡從十二經脈及任脈、督脈各分出一支別絡，再加上脾之大絡，稱為「十五別絡」。四肢部位的十二經別絡，溝通了表裡兩經的經氣，加強之間的聯繫。軀幹部的任脈別絡、督脈別絡和脾之大絡，分別溝通了腹背和全身的經氣。

經絡養生訣竅

　1、升溫是疏通經絡最有效的方法

　身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會鬆軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，複發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面解凍，各種管道自然暢通。

　 2、輕揉耳輪通腎氣

　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣由各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

　3、梳頭促進血循環

　用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

　 4、針灸按摩

　針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

穴位針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是藉助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

　 5、蓮花坐活動韌帶

　坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

　　6、5字調息通五臟

　　每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、噝、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，噝對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。例如，常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

　　7、三線放鬆通經絡

　　平卧在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。

　　8、薄荷茶、老絲瓜疏經絡

　　取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且銷涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

　　老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

9、藥物溫敷

　通過外服敷藥膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦凈患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。

10、疏通經絡要堅持3-6個月。

人體胃細胞7天更新一次;

皮膚細胞28天左右更新一次;

肝臟細胞180天更換一次;

紅血球細胞120天更新一次;

在一年左右的時間，身體98%的細胞都會被重新更新一次。而骨細胞更新需要7年。所以，不管你要美容、減肥、改善亞健康問題，都需要耐心，要堅持！給身體一點時間，改變自己！（待續）

文章看完，贊一個再走唄