幾個竅門，幾個重點，哄寶寶睡覺變得So簡單，擺脫抱著睡

每天都收到很多新手媽媽的求助，剛出生的小寶寶到底如何哄睡？是要採用親密育兒，永遠不讓寶寶哭鬧？還是狠下心採取哭聲免疫，讓寶寶學習主動入睡？小月齡寶寶的睡眠問題，真心分分鐘把親媽逼上絕路。

今天就跟大家聊一聊：該怎樣哄「小寶寶」睡覺？

為什麼0-3個月的小寶寶睡眠問題多？

因為，我們的寶寶提早出生了3個月，Harvey Karp認為在遙遠的古代，我們的祖先孕育寶寶是13個月，由於足月生產時胎兒過大，難產率高，生存條件惡略、須時時防備猛獸等種種因素，在進化的過程中，逐漸變為10個月生產，提早出生了3個月。

頭三個月正是寶寶與世界、家人與孩子磨合的熬人時光。這個期間不適合任何形式的睡眠訓練（嚴格來說6個月以下都不適合）。

小月齡寶寶哭泣都是真實的需求，為了獲得陪伴而故意啼哭最先出現在寶寶5個半月至6個月的時候。所以，完全不用擔心會寵壞他，應該盡你所能給他陪伴、關愛和擁抱。

安 撫 小 寶 寶 的 10 個 訣 竅

睡眠的秘訣在於安靜，安靜下來的睡眠是自然而然發生的。那麼問題來了，讓寶寶安靜啥辦法強？

《卡普新生兒安撫法 （0～1歲）》提倡通過5S法：包裹（Swaddle）、側躺（Side）、搖擺（Swing）、噓聲（Shushing）、吮吸（Sucking），能夠很快的安撫寶寶。它們激活了寶寶的鎮靜反射，從而起到安撫寶寶，促進睡眠的作用。

1、裹襁褓（Swaddle）

小嬰兒不知道手腳是自己身體的一部分，舞動的雙手會干擾他的睡眠，襁褓能夠減少驚跳和環境刺激。要強調的是，襁褓不是蠟燭包，是上緊下松，手包住，但腿腳依然可以活動。裹襁褓應該從出生後就開始。

2、側躺（Side）

Harvey Karp認為寶寶側躺會減少莫羅反射（驚跳），從而使寶寶睡得安穩。

3、輕輕搖晃（Swing）

搖晃寶寶是一個非常古老而有效的安撫辦法，把寶寶放在搖籃里、搖椅上，用嬰兒背帶、背巾（這也是西爾斯親密育兒、懷孕與分娩百科全書中提倡的，可以增加親密接觸、解放媽媽的雙手等），或者把寶寶放在汽車上開車出去，抱著寶寶跳舞，推著嬰兒車出去散步。溫柔的搖擺會讓寶寶感受到在媽媽的子宮裡的熟悉的安全感，而平靜下來然後睡著。

4、噓-拍法（Shushing）

特蕾西非常推崇的睡前安撫方法：一邊在寶寶耳邊發出「噓，噓，噓……」的聲音，一邊輕拍他的背部。

如果這樣也不能讓他安靜，你就抱起他，把他的頭放在你的肩膀上，用穩定、有節奏的的動作拍他的後背中間，就像鬧鐘滴答、滴答的聲音... ... 當感到他的呼吸更沉了，並且身體開始放鬆時，讓他的身體側著躺，以便你依然能夠接觸到他的背部，睡著之後通常需要繼續拍7-10分鐘。

理論依據：3個月內寶寶的腦子裡不能同時有3種想法，有2件事情吸引了寶寶的注意力的時候，他就忘記了哭鬧。這個方法比較考驗父母的耐心，一般不能短於20分鐘。

5、吮吸（Sucking）

奶睡是哄寶寶入睡的最後一道防線，幾乎都是管用的。睡眠聖經中認為，0-6個月的寶寶吮吸乳房、奶瓶、安撫奶嘴、手指和手腕，都能使寶寶平靜下來。

奶睡也有很多副作用，比如頻繁夜奶、易患乳腺炎、齲齒等。盡量把奶睡堅持到最後一個環節。

除了以上的5S法外，還有以下訣竅安撫小寶寶：

6、飛機抱

當寶寶已經吃飽了但依然哭鬧著想要吃奶，含乳頭吸兩下就放開哭鬧，反覆吸，反覆哭，這很可能就是發生了腸脹氣或者腸絞痛，用飛機抱或者趴著（必須監護）會讓寶寶很舒服。

7、使用安撫奶嘴

對於大多數0～6個月的寶寶來說，吸吮的慾望非常強烈，因此吸吮安撫奶嘴、拳頭或手指，常常能使不舒服的寶寶安靜下來。你不應等到寶寶大聲哭鬧時才給他奶嘴，在那種情況下，他甚至不會注意到它。

8、升降機運動

如果你的寶寶正在大發脾氣，可以試試「升降機運動」。

把寶寶緊緊地抱在你的胸前，注意要托著他的頭，屈膝，使他下降幾厘米，然後突然停止，重複這個動作，使他輕輕地上下顛簸。試著達到一架升降機的效果，但是需要以很快的速度停下。這種辦法幾乎總能使不高興的寶寶安靜下來。

9、白噪音

吸塵器、洗衣機、吹風機、乾衣機發出的聲音，流水的聲音，收音機的靜電噪音，類似於寶寶在媽媽子宮裡聽到的聲音，對小月齡寶寶常常有很神奇的安撫作用。

要注意的是，長時間使用白噪會對寶寶的聽力有損害，尤其是電器發出的比較大的噪音。等娃月齡大了，白噪音也會漸漸失去效用。可以在最難哄睡的階段試著用，等孩子睡夠睡好了就慢慢不用。

10、安撫海馬、安撫巾等安撫物

小海馬會發出漸暗的暖黃光，還帶有舒緩的音樂、輕柔的海浪聲，5分鐘後，隨著音樂，燈光會漸漸減弱並逐漸消失。而且觸感柔軟，很適合小寶寶擁抱。

安撫巾，國外很多媽媽在寶寶出生前就會購買幾款安撫巾備用。寶寶3個月左右就可以拿來用，通過搓、抓、拉、扯、咬的動作來得到心理慰藉。

確切的說，有不少安撫方式都是一種妥協，是在寶寶無法自行入睡的時候，為了優先保證睡眠的不得已選擇，可以理解為「兩害相權取其輕」。先「睡夠」，再努力「睡對」。

溫 和 睡 眠 引 導 的 幾 個 要 點

1、保證睡眠時間

月子里的寶寶基本都在昏睡。2-3月的寶寶，每天需要16-18小時的睡眠。

2、建立晝夜節律

7-8周大時逐漸形成夜間睡眠機制，晝夜不分的時段結束。如果白天睡眠超過3個小時，應該喚醒餵奶、活動，避免晝夜顛倒。

3、培養早睡習慣

8周開始，要注意培養早睡的習慣（18~20點）；觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態，在30到60分鐘範圍內，調整孩子的入睡時間。

4、避免過度疲勞

保持短的清醒時間，避免過度疲勞，把握入睡時機。寶寶月子里清醒時間不要超過30分鐘，2個月寶寶清醒時間不可超過1個小時，3個月的寶寶清醒時間在1.5個小時。觀察孩子在近傍晚時分的神色以及活動狀態，提前20-30分鐘撫慰寶寶入睡。

12~16周間，可以通過引導和培養形成白天的小睡機制，因此3個月前的寶寶可能不會有規律的白天小睡，及時把握寶寶犯困跡象，哄寶寶入睡，寶寶會更安寧，睡得更香。

5、克服落地醒和避免驚跳

放下寶寶時，可先將臀部著床，再將頭部放下，不立即將手抽出，先穩定1-2分鐘在撤手。撤手的時候，寶貝迷糊醒可以輕拍、耳語等方式安撫幫助再次入睡。等待幾分鐘，如果安撫不了，再抱起來，拍背走動。

寶寶閉上眼睛並不代表完全睡著，所以家長不要立即離開，將寶寶的胳膊輕按住，避免莫羅反射而醒來，觀察5-10分鐘，等寶寶睡得更穩後方可離開。

6、幫助寶寶接覺

寶寶可能睡30-40分鐘就會醒，一個睡眠周期結束後無法再次入睡，需要幫助寶寶睡長。復現入睡環境是接覺的靈魂，抱睡的就要及時抱起來，拍睡的就提前拍拍。必要時需守著寶寶睡覺，一有風吹草動就要干預，避免醒透了無法入睡。

小結：

安撫小寶寶的方法確實有很多，也許這種適合你的寶寶，另一種適合她的寶寶，今天不行的方法，也許明天就管用。

CC從小就特別不愛睡覺，曾經我除了身心俱疲的絕望，還伴有深深的自責感，覺得為什麼我連孩子都照顧不好。

如果你盡了所有的努力，依然不能盡如人意，那就請放鬆吧，放下你的焦慮，讓家人幫忙看會孩子，自己好好睡一覺。

當你輕鬆下來，會發現情況也沒那麼糟，偶爾睡不好覺，也不會影響孩子成長。孩子的睡眠能力確實有差異，這絕不是你的問題。等孩子大點，很多事情都會迎刃而解。

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