5個長壽養生方法118歲的壽星都在用，你知道幾個？

國內長壽星第一名阿麗米罕·色依提，127歲，女性，新疆人，維吾爾族。長壽的秘訣是什麼呢？小編總結的9個長壽星每天都在用的養生方法。你知道幾個？共同來探討一下。

經絡就像一個龐大的「互聯網「」系統，遍布全身。控制著身體氣血的運行和流動，以保證身體各個器官組織的功能正常運行，保持陰陽的平衡協調。《黃帝內經》里詳細介紹了說，經絡具有決生死、處百病、調虛實，控制陰陽平衡之作用。長壽星養生認為，經絡的暢通是最重要的措施。而最簡便的方法就是刺激、按摩、針灸。三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。可以每天花3-5分鐘，利用手頭的小工具刺激、按摩。

傳統醫學最推崇的就是滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺葯，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。說的比較專業了。簡單點就是注意飲食，以清淡為主。葯膳的補，要以溫補，不可以過量。

長壽養生方法三：固精養生

中醫學認為人有三寶「精、氣、神」精血是人體內運行的精華部分，生命的物質基礎、五臟六腑都要精血供養才能得以身體的平衡協調。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。至於如何固精養生，可以參考小編以前發的文章。 長壽養生方法四：順時養生，養生要順應時辰

中醫認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，二十四節氣，變化順應萬物的生長，人體亦不例外。順應時辰的養生，與四時相適應，不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。十二時辰的具體養生方法，可以關注微信公眾號：百草益壽來了解。

中醫中，人的喜、怒、哀、樂失常的話可以導致體內陰陽、氣血失調、勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為「毒」，因此提出以「排毒」來保全真氣的養生之道。這樣就要求我們，心態要好，控制好自己的情緒，做到不以物喜不以己悲。

空氣、水、陽光、磁場都是影響人體健康的比較大的因素。現代的生活環境和節奏讓我們的健康受到了很大的影響。5個養生方法都是我們所必須要做的。最基本的在飲食上有吃鹽少、不吃夜宵等習慣，能有效避免動脈硬化、高血壓等疾病。飲食葷素搭配，食用山茶油、火麻油、自種蔬菜等食物，所攝食物熱量不高，不會過多堆積熱量。

健康是我們一切的源泉。我們必須要保證自己身體的健康，才是一切的源泉。

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