春季養生足部保暖很重要 病從腳起要牢記

　　隨著春季的到來，天氣回暖，大街上穿著短衣短褲涼鞋的人隨處可見。所謂病從腳上起，寒從腳上入。專家的建議是大家不要急著露腳，那我們應該怎樣給我們的雙足保暖呢?現在就隨88養生館小編一起來看看吧。

　　中醫認為腳是人體的第二心臟，是人體保健養生的一個重點區域，腳部受涼會引發很多疾病的侵襲，所以我們一定要注意腳部的保暖。

　　雙腳的表面溫度維持在30℃左右時，人感覺最為舒適。在氣溫低的季節，應穿一雙保暖性好的厚襪子，並經常用熱水泡腳。民間素有「睡前洗腳，賽吃補藥」的說法。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅病強體。

　　洗腳時用雙手按捏腳底，刺激腳底穴位，可促進腳部的血液循環，這對雙腳的保健和人體健康都十分有益，可預防治療感冒。

　　春季足部保暖四部曲：

　　浴足：春季里的浴足與通常的洗腳相似，但開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40℃~50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。

　　同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為上。

　　動趾：經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。

　　另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾 抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

　　曬腳：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。

　　此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

　　捶腳：用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

　　總之，人體的五大經絡都循行腳部，腳上分布了人體一些重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦腳部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，造成局部血流量減少，抗病能力降低，從而易發生上呼吸道感染，甚至誘發其他疾病。所以，腳部保暖格外重要。

　
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