人一生的5個強大習慣

　　人一生的5個強大習慣 （轉文）　　工作十年，你和別人到底差在哪兒？　　人與人的之間差別，越來越多在你的時間花去哪裡了。　　我18歲的時候我的時間都花費在都在和朋友出去玩、和女朋友談天說地、抽煙。十年後，我發現了一個秘密，可以幫助我在一年內學習成長，甚至超過過去十年的總和。你會發現這些道理能帶給你的是你以前想都不敢想的。　　將你的時間投資到這些東西裡，你會得到更多的力量、金錢、朋友以及愛。你的朋友和親人都會驚訝於你得成就並為你感到驕傲，同事們會嫉妒。　　如果你不做這些事的話，十年之後你會忍不住想時間都去哪兒了，你做錯了什麼把自己活得如此失敗。　　接下來是五件你每天需要花時間做的事：　　先提個醒…如果你想同時做這些事是不可能的，所以挑一件開始做起。瞭解該怎麼做，然後花一個月時間去學怎麼做到更好。　　每天堅持，直到一個月，再去選擇下一件。這一個月的時間會潛移默化地成為你的習慣，這樣你在堅持它的同時再去做新的事情，就不會那麼難。這樣一年之內，你就會養成做所有這些事的習慣，伴你一生。　　人類過去幾十年內發現餓最重要的事就是習慣的強大力量。一旦習慣養成，它可以伴隨人的一生。　　培養習慣在初期看來可能可能，但只要你掌握了一件事並將它變成習慣，你就不會忘記，輕鬆隨意地做。　　想想你是怎麼系鞋帶的？你是先一邊各打一個圈再打結，還是先打一個圈然後拿另一邊穿過圈打結？我們每個人系鞋帶方式都不一樣，但你一旦養成了習慣，你每次就會想都不用想，就用同樣的方法系鞋帶。　　這就是習慣的強大。一般是每天以同樣方式不斷重複一件事、或長或短至少21天左右，可以形成一項習慣。所以我建議大家花一個月的時間來練習5項人人可學的強大習慣。　　這5項習慣可以幫助你的一生。　　不管是你想走學術道路，讀很多個博士，或者是做職業運動員；不管你是想給予孩子更好生活的母親，或者是尋求投資的職場女性。這些習慣可以應用於所有人。　　1、照顧自己的身體　　不管你做什麼，你都需要一個強健的身體。你不能說換就換，你要依靠這個身體生活。這不一定是幻想的完美軀體，但這是你所擁有的。你如果現在開始細心呵護，它會在你60、70、80歲的時候回饋你。　　道理很簡單：健康飲食和多運動。　　a.每天花30－60分鐘鍛煉　　運動不一定是要你去健身館或者是練器械，重要的是調動起你身體裡的每一塊肌肉。　　有意識地去鍛煉手臂、背部和腿部的肌肉。健身房辦卡是個不錯的選擇，它會幫你從癱坐在沙發裡解救出來。　　人體是用來移動和做事的，這是保養身體需要知道的第一件事：每天花30－60分鐘鍛煉。　　b.吃新鮮健康的食物　　下一步就是吃得好。把你的身體當成你住的家，你如果給這個家裡帶來好東西，它會變得更好，你也會更喜歡住在這裡；相反，你如果帶回來爛掉的東西，這個家就會衰敗，你也會討厭住在這兒。所以吃得好很重要，每天盡可能多吃新鮮蔬菜水果，它們會帶給你你需要的熱量。　　c.每天練習一項你喜愛的運動　　網球、籃球這些運動會幫你放鬆心靈，專注於身體而精神可以抽離，不用卡在思考過去的事或預想未來，只專心於當下。競爭的形式也會讓你更有活力。　　競爭是我們成長的方式，競爭越多，我們就被鍛煉得更聰明更快。但我們如今的工作環境決定了我們不能即使得到有關競爭的回饋。　　大多數時間我們都是在團隊裡為團隊競爭，我們個人成就取決於團員們的成功與否。所以選一項運動，可以即時給你競爭衝力、成敗的回饋等。　　d.拒絕垃圾食品　　垃圾食品名字都透露出它是垃圾，對身體毫無益處。它不能提供身體需要的營養。如果你喂給自己的身體，它就會越來越懶散，慢慢地沒有動力，一段時間後你就得減肥，但減肥又容易傷身體。　　所以不要吃含防腐劑、糖、或含過多鹽分、碳水化合物的食物。　　糖分和碳水化合物會讓你的身體越來越依賴這些食物。好的食物會讓你身體強壯健康，而添加劑食品會腐壞你的身體。　　2、關注心靈健康　　我們現在生活的時代要求我們做很多腦力勞動，成套坐在辦公桌前對著電腦。即使你覺得你不是這種的情況，你其實是。　　就算你是搬磚的建築工人，或者在托兒所照顧小孩子，你也在做腦力勞動。你的大腦控制你每日所想，而這些想法構建了你看到的世界，所以要好好愛護你的大腦。　　但是該如何關心愛護它呢？　　大腦心智，具有和肌肉一樣的特質。只要你在持續運用它，他就會保持健康。一旦你停止用它，它就會漸漸衰弱，很快就會荒廢。　　a.每天閱讀　　不讀書的人和文盲沒有區別，所以每天早上或晚上花30分鐘讀書很重要。讀一些讓人有動力的書，什麼書都可以讀，哲學經濟政治文學，或者自我提升類型的書，教育健康科技都可以。　　但記住，閱讀書而不是微博博客。　　每位作者都是經過不斷思考研究寫出了書，所以每本都是作者人生經歷的濃縮，所以每天讀一本書吧，你的大腦會被不斷激勵，從不同作者學到新的想法，付諸現實，也可以看到地球各個角落的不同思想。　　這些想法是你每天與人見面交流得不到的，所以每天話30分鐘讀一本書吧。　　b.每天寫作　　寫作是唯一讓你的想法變成現實的方法，如果不寫下來，這些思緒就消失在你的腦電波中了，所以寫下你的想法。　　堅持每天都寫，你會理清自己的思路，建立完整的思維。　　如果你遇到什麼問題，把它寫下來。一旦寫下來，你可能就能迎刃而解。　　如果你有喜歡的人了，把它寫下來，寫下你喜歡他或她什麼地方，寫下你的感受，你會怎麼做。這些東西寫下來的話，你會更好判斷。　　寫作可以幫助你理清思路，隨著你寫作進步，你還可以看如何提高寫作，然後不斷進步，這樣你也就能更好地思考。　　c.換一種方式發展思維　　你的神經連接越多，你的大腦就會運作越快，這樣你老年時就能更有效地抵抗例如阿爾茲海默症之類地疾病。　　建立這種連接，你需要不斷嘗試新事物，你接觸的新事物越多你的大腦會越發達。即使你嘗試後做得不好，這種經驗也會幫助你。不要再像以前一樣看電視、看TED演講，或者是舒緩的音樂，莫札特貝多芬之類的，你需要聆聽觀察不同的事物。　　你可以計畫每年學一項新技能，比如好好花時間學樂器，把它當作你會一輩子都彈奏的樂器而去學。第二年可以考慮學一項新運動，這不僅可以改善你的思維還幫助運動你的身體肌肉。　　d.剔除思想裡的垃圾　　就像你的身體需要優質的事物，你的大腦也是。如果它一直接收垃圾資訊，比如無聊的肥皂劇和綜藝節目、長時間的新聞播報，你的大腦會變得懶散又無力，你會喪失做事的動力。所以儘量少看新聞，不管是電視上的還是報紙上的，少看狗血電視劇，為你的大腦留些空間。　　3、維護好自己的人際關係　　想要交到好朋友，首先自己要做一個好朋友。　　我們與生具來的人際關係很有限，有父母，有兄弟姐妹，或許還有祖父母和表兄弟姐妹。其餘的所有關係，都需要我們自己來建造。　　我們每天會遇到許多種人，或許是雜貨店的老闆，或許是電器行的小夥，我們會在他們中交不少朋友，而他們將會構成和支援我們以後的人生。　　27歲的你很可能會對這套理論嗤之以鼻，對這些小人物滿不在乎，但最終你會發現他們其實佔據了你人生中舉足輕重的地位。　　以下是幾種維護人際關係的tips：　　a.記住朋友的紀念日　　即便你的朋友說他不慶祝生日，即便你的家人對「紀念日」表現不出什麼熱情，即便大家表現得無所謂，其實每個人都會在乎屬於他們的特別的日子。所以請記住這些日子。　　另外，記住他們生命中的重大時刻。比如朋友孩子的出生日，在那一天打一通電話或寄一張賀卡問候，會比一條留言或一條簡訊有效得多。比如朋友的祖父母過世了，在那一天關心一下他們，幫助他們挺過難關。　　你的親切將會日積月累，給人的印象也會愈發深刻。當你需要陪伴，當你需要安慰，當你需要支援，他們會成為你的力量。　　b.即時原諒朋友　　不要太計較小事。不要糾結於朋友有沒有第一個告訴你他的新工作，又或者交代自己的新戀情。在心裡原諒他們，事後也不要再興師問罪。他們會感激你的大度，並且以相同的方式對待你。　　這其實比起為對方更是為了你自己好，如果你太拘小節，無法釋懷，負擔也會越來越重。久而久之，你會成為一個散發負能量的人，而沒人會樂意和你交往。但如果你不去計較這些小插曲，別人會自然而然地因為和你在一起時的輕鬆去接近你。　　c.避免能量吸血鬼　　不管你對別人多好，都不可避免有時候會遇到一些能量吸血鬼，他們可能是你單位的同事，可能是你的童年玩伴，甚至有時候是你的家庭成員。　　他們很多時候會無意識地壓榨你，吸取你的能量來彌補自己的不足。而你不能改變他們，甚至不能引導他們進步，最好的辦法就是離他們遠點兒。　　即時短期裡你可以找藉口不見他們，但是根本的解決方法還是直白地告訴他們，他們使你情緒緊張，你想和更正能量的人交往。一開始你會很困難，他們也可能會受傷，但卻沒有更好的辦法。　　好好想想身邊哪些人總是讓你感到苦惱，和他們保持距離，而且越快越好。　　那些支援你的目標，夢想，激情，分享你的價值觀和理想的積極向上人，才能幫助你成長。　　注意：如果你發現你身邊幾乎所有人都是這樣的吸血鬼，那你要麼把他們全部換掉，要麼自我反省並改變自己對他們的態度。　　4、管理好自己的財務　　不管你來自富裕還是樸素的家庭環境，都應當管理好自己的財務。　　即時你的父母為你打理好了一切，即時你已經辦理信託基金，即時你的銀行帳戶裡沒有存款，你都有義務對自己的財務負責。　　今天照顧好你的財產，將來當你上了年紀，或是送孩子上學、帶父母看病，它會反過來照顧好你。如果你不想有一天負債累累，為了還債而工作得心力交瘁，就從現在做起：　　a.形成現金的良性迴圈　　管理財務的第一步，你要確保你掙的錢比你花的多。許多人都沒有這樣的意識，直到他們擁有第一份工作，或者刷爆了自己的信用卡。　　現在花15分鐘計算一下自己每個月的開銷，包括房子的租金，家用品，交通費，食物的開銷，保險金，以及其他購物和娛樂的支出，然後從工資裡減去這些支出。　　假如你得到的結果是負的，那麼再做一份兼職，或者帶一些家教，盡你所能來維持現金的良性迴圈。　　這個目標達成之後呢？　　b.支付自己　　你掙的每一分錢都會有其他人替你花掉。比方說政府會從你的工資裡扣除稅收，銀行會要求按揭付款，保險，汽車貸款等等，知道你的帳戶裡什麼都不剩。　　所以在這種情況下，先支付自己。進入一個退休方案，將5%～10%的工資投入退休酬金或公積金。下次發工資，再把另外5%～10%放進另一個帳戶裡，此帳戶就是你的退休帳戶，它會成為讓你不受制於任何人的底氣。　　不過提醒一句，可不能只存了少量錢就停止。　　這是一個終生的做法，你必須不斷存錢到這個帳戶，直到它充足到你可以投資一些資產來賺錢。　　這筆錢你只能用在可以生財的資產上。你可以買房來出租，可以購買政府債券或分紅基金，或者投資有利可圖的業務等等。　　c.避開金融坑　　如果有什麼事聽起來好得不真實，那它估計就是。　　一些管理財務時需要避免的問題：　　股票－大多數人會告訴你投資於他，但不要。如果你真的想入股，s&p標普指數資金是最好的。儘管你的一些朋友告訴你他們有好辦法讓你賺個數百萬——不投資。　　商機－如果有人告訴你，你可以通過投資少量的錢在3年內大賺百萬，或任何其他類似的方案，不要聽他們的。掛電話，關門，把他趕出去，如果這麼告訴你的是你的朋——別再和他見面。　　彩票－如果有人告訴你，你剛贏得了一艘遊艇，或者你正蠢蠢欲動想去買彩票，或者你聽說可以贏得多少積分，趕快離開那裡吧——別走，用跑的。　　信用卡－是的，甚至是可愛的信用卡。信用卡可能是自創世以來最糟糕的發明了，它不能增加你的消費能力，只會使你的消費能力看起來有所提高。你仍然要為你買的東西付錢，甚至還加上利息。　　一個更好的辦法是為了你想要的東西存錢——當你有了現金，就去把它買下來。　　這麼做的好處有三個：　　1） 在你存錢的過程中，它很可能會降價　　2） 在你存錢的過程中，很可能市場上已經出現了更加酷炫的替代品　　3） 你會意識到你最初想買它不過是一時衝動，而不是真的多想要　　不要把錢丟進這些金融坑，哪怕只是一塊錢。它闡釋了你的生活態度。你可能覺得一塊錢沒什麼大不了，但是通過適當的投資，一塊錢也能成為非常大的財富。　　去讀讀印第安人以一美元出售曼哈頓島的故事，再想想那一美元如今有了多大的價值吧。提示：當初的一美元的價值已經超出了現在曼哈頓島上所有的建築物，土地，企業等加在一起的總和。　　5、提高你的溝通技巧　　世界上最大的問題都是由溝通不足引起的。人與人之間總是相互誤解。夫婦吵架，員工遭解僱，朋友翻臉。　　溝通不足威脅了朋友，員工，董事會成員，甚至是國家之間的關係。因此，提高你的溝通技巧，成為溝通高手。學會和他人清晰、有效地交流。除了口頭交流，更體現在你的寫作，甚至你的思想裡。　　那麼如何提高溝通技巧呢？　　a.以六年級的水準溝通　　是的，六年級的水準。這是你能為溝通做的最重要的事之一。如果你能向一個10歲的孩子解釋清楚，那麼你基本可以向任何人解釋了。　　你也許會覺得學歷最高的人們不會買這個賬，但事實是這些人也在以六年級的水準思考。當他們讀研究性學報，或批改博士生論文時，他們會因為自己學歷高，就認為這些文章很蠢嗎？　　只要能以這個水準溝通，你就每次都能被理解。你的孩子會理解你，父母會傾聽你，上司會欣賞你。　　實際上，以這個水準溝通，你身邊的每一個人都會覺得你很聰明，因為你能以最簡單的方式解釋最複雜的問題。　　b.學習你需要的專業術語　　不管你是做什麼的，通過學習它的專業術語，你的回答將更在點子上，你也能更快地被人理解。　　各行各業，從體育到網上論壇，都有自己的專業詞彙。你越快掌握這些詞彙用在談話中，你就能提高得越迅速。　　如果你打網球，學習每一件專家在談論的事。瞭解其含義，將來和朋友們聊起網球時就能用上。　　這同樣適用於你的職業。越早瞭解行業的專業術語，你就進步得越快。但這不是一項技術，而是用來提高你的整體詞彙量。　　讓這些習慣為你效勞。當把這些習慣投入行動，他們會深刻地改善你的生活。　　當你到30甚至31時，你也許還感覺不到它，但當你投入更多時間在這些習慣中，你的進步和成長都會成倍顯露出來。　　當你到33時，你會有越來越多朋友愛你，越來越多僱主想僱用你。但更重要的是，因為你的生活圍繞著一系列的活動，而不僅僅是你的工作，你會活得更充實也更幸福。　　我知道，即使27歲才開始培養這些習慣，當我33歲時也能得到超乎我想像的結果。　　我至今仍然感到吃驚，它們使我的人生還在不斷地變化。當你養成習慣，每一年，效果都會不言自明。
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