人老腿先老，腿老膝打頭：4個小方法延緩衰老，治療膝痛
06-06
隨著年齡的增長，膝關節會出現老化，不合理運動會加重膝蓋疼痛。下面給大家分享4個小動作，告別膝蓋痛！
關於膝蓋痛，專家的幾點建議：不要過量運動。
過度運動或不運動都會傷害關節軟骨。選擇強度適合的運動，減少膝關節的壓力，可以更好地保護膝關節！
不同運動類型，膝蓋所承受的壓力對比：
專家提醒：1、絕不蹲著擦地；2、能坐電梯，絕不要爬樓梯！
4個小動作，告別膝蓋痛
一「拍」
將手搓熱後，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進血液循環，帶走「疼痛因子」！
二「揉」
把手搓熱後，哪裡疼痛重點就搓哪裡！
三「鉤」
坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然後再往下踩，持續個三五秒鐘。
四「彎」
坐著時，將腿抬起，彎腿往回收。
這套保護膝蓋軟骨的運動操！記得一定要轉給家人哦！
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