太極拳是一門內外兼修的拳術，練習時要求全身上下；左右；前後，里外放鬆對拉拔長的狀態下，螺旋伸縮（具體操作可參閱我的博文《松腰松胯與大松大柔》）練習拳架套路中複雜多變的拳術動作，掤勁是在長期的拳術練習過程中，從無到有；從粗糙到細膩；從弱到強逐漸產生的，這樣的練法數年之後練得周身關節、骨骼、肌肉都拉長，產生彈性和韌性，以及沉重；渾厚的『內勁，』也就是掤勁;同時拳架也練得柔軟而有韌性。由於拳式技擊時施力點的不同又分為掤；捋；擠；按；採；挒。肘；靠。所以說，掤勁的產生源自於拳術套路的練習，而拳術動作又是掤勁在搏擊時的載體，掤勁和拳術動作是相輔相成的一個整體。不能分割開來練習。練習純熟後，搏擊時隨著姿勢和意識的變化，全身各部位都能發出掤勁，有『千手觀音』之稱。即陳鑫先生所說的「依著何處，向何處進擊······。」試以陳式太極拳中最簡單的招數『白鶴亮翅』看看掤勁是怎樣在搏擊施展的；假設對方以左直拳猛擊我中盤或上盤。我上右足；同時我左手下採其左手腕；右手撲面掌(左採右挒)彼擠靠以右手格擋，我右手接其右手腕；左手封其右肘。（右掤左捋）同時撤左足；右足插進其右側背後；右肩靠。（掤捋；右肩栽靠）繼而重心右移；左足跟步相繼背靠；臀靠，同時左手下採其頸部；右肘上擊其背部，在幾個方向的掤勁同時作用下。彼自我背後旋轉跌出，(如彼在脊椎沒串死前，用轉身撤步捋化解。可順其變化。上步擠靠，進中門，繼續施以肩靠；背靠；臀靠。即所謂粘黏連隨。)實戰時光有掤勁，不懂招數的運用，變化。掤勁無法施展；懂招術運用而沒有掤勁，不能致用。要正確明了，套路中每一勢的技擊含義；變化規律並能熟練運用。得在明師的指導下反覆練習，實戰中反覆驗證。持之以恆一定能獲得收穫。

在太極拳流傳的過程中，有些人因沒有正規的老師傳授，對太極拳的拳理；掤勁與套路的關聯僅憑自己的臆測來理解和解釋，謬誤不少。以訛傳訛流毒不淺，諸如；一陣風2017-2-209:39:03太極在內不在招！在心不在招式間

盤拳架棚勁不能斷，棚勁就是對拉撐勁，棚勁不丟，其法鬆柔，棚不是硬頂，保持柔韌而有彈性，掤勁練好了，好比優質鋼板，如鐘錶發條即硬又柔。棚勁手臂要圓滿，腋不要虛，腋中似夾著熱雞蛋的感覺，全天候保持靈活，退時棚勁可以發人，守時棚勁可轉守為攻，棚勁雖在兩臂，但主宰是腰，勝者乃是整勁——精氣神。

大俠】江蘇.連雲港+太極拳的每個招式，都要先通過意念，而後才是氣感，並且每個招式都要遵循它的規矩，如果練拳之人守不住或者不守規矩那隻能是竹籃打水。至於氣，先必守丹田轉丹田，打通小周天，命門出入自由，先通手三陽後通足三陰

這才是我們真正所需要的"內力"！掤勁---自己活動的房子，是用來承受對方施於我的勁力。改變對方勁力的方向，改變對方勁力的作用點！這就是"活動的房子"（掤勁）的作用

【傳說】湖北武漢-北京太極拳大師李和生先生指出：「掤勁意何解，猶如敬賓朋。」深刻指出了太極拳掤勁須保持放鬆愉悅的心情，還指出：「周身似弧線，碰上如觸電。」客觀形象描述了太極拳掤勁的功態表象與勁力意境。

他說：掤就是運動中的張力。就好比抱著自己孫子擠車的時候，你的全身會不自覺地彭起一種張力，這種張力是為了防止別人把自己懷中的孩子擠著。但是，這種張力又要保持在一定的範圍內，如果張力太大，手中的孩子可能會掉下去。這種既要保護自己懷中的孩子不被擠，又要保證懷中的孩子不掉下去的張力，就是掤勁。這個關於掤勁的比喻，可謂入木三分！恰到好處！初學者可要仔細揣摩啊！11:01:32

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