秘密七：先愛自己，才能付出真愛，並接受別人的愛 - Qzone日誌

珍愛自己，

是一段終生羅曼史的起點。 王爾德(Oscar Wilde)

從出生的那一天，到死去的那一日，我們一直用各種方法尋找愛。有時我們的追尋十分明顯，像是張開雙臂，把所愛的人拉入懷中，有時我們的作法十分細微，例如在門口與陌生人擦身而過，向對方笑了一下。有時我們追逐愛，相信沒有它就活不下去。有時我們躲避愛，偷偷盼望它會追著自己跑。有時我們找到的愛維持了一輩子，有時它僅僅在一瞬間喚醒我們，然後就消失不見。

我一生致力作個學習愛的學生、教導愛的老師。我對愛的追尋一直是熱情、義無反顧、富有戲劇性和啟發性的。最後，這條道路使我作出一個簡單而深刻的結論：到最後，我們對愛的追尋必會引導我們走向那個古代人稱之為真實的自我，讓我們跟內心的這個伴侶，建立真實飽滿的關係。

◆ 始終是我自己的愛

聽到我生命中最深刻的愛情事件，有些人可能覺得很荒謬，因為它包含了心碎、背叛和遭到拒絕。然而，它正是我想跟你分享的故事。借著它，我得到智慧，那是我無法用別的方式得到的。

所有的愛情故事一開頭都是甜蜜的，我的故事也不例外。我跟一位男士逐漸接近。我非常敬重他、欣賞他。他非常出色、迷人，致力追求靈性的成長。我從未跟這種人交往過。他好像實現了我對這種人抱持的秘密願望。我希望自己跟這種人建立自覺、深情的關係。

我簡直無法相信，我終於遇見了一個人，他能欣賞我的每一個部分。沒有一個人曾經徹底接受我所有的部分。我愛的很深，這份愛情跟以前的都不一樣。我可以一坐好幾個小時，感覺激情的波濤不斷沖刷自己。隨著每一次見面、每一通電話、每一封情書，我變得越來越亢奮。

你擁有的最重要的關係，就是跟自己的關係。

你必須和解的最重要的關係，就是跟自己的關係。

你真正要的愛的人，就是你自己。

後來，情況變糟了。我要找到靈魂伴侶的夢想，變成一場恐怖的夢靨。我不要贅述這場鬧劇的痛苦細節。結果是，他沒有告訴我，就跟別人交往。不久我便發現，在我和他談戀愛的時候，他還跟至少一位女性有往來。他甚至一字不改，寄給我們同樣的情書。

　　我覺得快要崩潰。我覺得震驚、心碎、氣極敗壞、受到欺騙、被人利用。一天又一天，我躺在床上不停啜泣，直到筋疲力竭而失去意識。這不是我第一次受到男人的傷害，對方也不是第一個離開我的人。可是這是第一次有人用這種手法欺騙我，是我第一次覺得受到嚴重的背叛。我傷心的不只是失去的部分，還有我從未得到的東西。

　　幾星期過去了，我的心從單純的無法置信的感覺，轉變成急切需要。我想了解發生了什麼事，我開始回想交往的每一刻，尋找可能啟發我的線索。或許它能讓我明白整個事件的意義。我回想現在已成痛苦回憶的熱戀情景，兩心相屬時的談話。我是否完全地蒙蔽自己，活在夢境里，虛構出某些情感，讓我覺得身歷其境？然而，我的確感受到愛情、喜悅和狂喜。當時我相信，他也感受到同樣的愛。當然，現在我曉得這不是實情。

　　我愈是分析這件事，愈覺得不解。在戀愛的過程中，我一直認為，這個男人給了我濃烈的愛、深刻的親近。他顯然沒有給我這些東西。事實上，他甚至沒有投入感情。於是我捫心自問：「芭芭拉，如果他沒有真的給你這種愛情，你感覺到的愛是從哪裡來的？」

　　突然間，我的心清楚起來。有一種驚人的啟示衝擊我：

我感覺到的愛，來自我的內心

我感受到的愛是誰的？是我自己的。我感受到的喜悅是誰的？是我自己的。我感受到的狂喜是誰的？是我自己的。

　　我當時感受到的，不是他的愛，因為它並沒有以我認定的方式存在過，愛我的不是他，因為他並沒有用我以為的那種方式愛過我。這都是出於我自己的愛。

我的心把我的愛加諸於這個人身上，彷佛他就是付出愛的人。然而他不是愛的源頭。

　　另一項強烈的啟發從我的意識中冒出來：

　　對他的這份愛，源頭若是自己，那麼我感受到的每一份後，源頭也永遠是自己。

　　我回顧曾經擁有的每一次愛情。無論結果是可怕的，還是美好的，推動他它的力量不是都和這次的相同？誰給過我什麼愛情？難道我感受到的不是自己的愛？我遇到某個人，他做出恰當的舉動，說出恰當的話語，讓我的心的到許可，堅決地認定我是愛他的。然後，我便感覺到強烈的愛。但是對方沒有給我任何東西。我只是作出決定，讓自己感受到這份愛。

　　另一項深刻的啟發衝擊著我：如果這人一開始就不是這份愛的源頭，當他決定走出我的生命時，我失去了什麼？什麼也沒有。他不再出現是否表示，我比以前不值得別人去愛？不是。我心裡的愛變少了嗎？沒有。那麼，現在有什麼不一樣的地方？他不再做出某些舉動，說出某些話語，讓我的到允許，去感受這份愛。於是我的結論是：「我不再覺得他是愛我的。」事實上，我再也不準自己去感受心中的愛。我決定不再體驗所有的愛，因為他不在我身邊，不再激發它，讓它有灌注的對象。把愛的體驗從心中奪走的人是我自己。

　　這個道理十分明白，因為我才經歷過這種痛苦的處境。我一開始就擁有的東西，這個男人都沒有帶走。我以為他很愛我的時候，是我在決定，我是個可愛的人。所以，我讓自己感到快樂、活在愛情里。後來他走了，我便下結論說，我一定不值得人愛。我不準自己去感受快樂，感受愛。但是一切都沒有改變─這只是一場遊戲，我的心在跟它自己玩耍。

　　　　　　　　　　　　　愛不是從生命的外界進入你。

　　　　　　　　　　　　　愛來自心中，發乎於外

我清楚地記得，在這次偉大的覺醒中，我有什麼感覺。我坐在床上，喜樂從內心深處，如同冒著氣泡般湧上來。我的眼前彷佛拉開一到無知的簾幕，我頭一次清晰地看到真理。我對自己說：「如果這是真的，它一直是你自己的愛，你何不現在就感覺一下？」

　　我閉上眼睛，深而長地吸了幾口氣。我想到我愛戀過的每一個人。有些人我還是很熟。有些人已經多年不見。有些人選擇離開我。有些人是我離開他們。突然間，我感受到愛的波浪，優雅、狂喜、甜美的愛的波浪沖刷著我。我讓自己感受這份愛，不把它加諸於任何人身上，也不賦與它任何意義。這時，我覺得這份愛愈來愈強烈，直到我變成一片遼闊、波濤起伏的愛的海洋。快樂的淚水從臉頰上滑過，我漂浮在幸福的激情里。我想到這句話：

「活在愛里，就是這種感覺。」

　　一瞬間，我感覺到前所未有的自由，在我的生命中，我第一次覺得自己活在愛里－不是跟任何人戀愛，只是處於愛的狀態。我認得這種感覺。我有過很多次，但是我一直假設，它的出現是因為有人愛著我。此刻，我獨自坐在床上，沒有跟任何人戀愛，但是我徹底、狂野、激情地活在愛里。我的愛圍繞著我。我終於找到了真正的心靈伴侶。

◆ 別人給你的愛，不會超過你早就擁有的

　　不是一定要經歷我這種痛苦的經驗，才能獲得同樣的啟發。回想你自己的戀愛經驗就會發現，這些原則對你同樣真切。例如，你一直以為，自己的愛情沒有任何問題，直到對方坦承，他或她最近一直在生你氣，或是為了某一件事而悶悶不樂。你不曉得對方有這種感覺時，你快樂地生活著，覺得自己在戀愛。事實上，對方已經不再像以前那樣愛你，但是由於你並未察覺，你還是允許自己去感受這份愛。你之所以在戀愛，不是因為對方愛你，而是因為你讓自己去感覺在戀愛。

沒有人給你愛。

所以，沒有人能你那裡奪走愛。

這裡有另一個例子：假想你有一個伴侶。他做了某一件事，證明他對你的愛－他抱著你，親吻你，說出甜蜜的話，送你一個貼心的禮物。你覺得愛的波濤在心中升起對不對？問問自己：他剛才給了你任何東西嗎？是否有人把愛的汁液注射到你體內？他是否拿起愛的水平，打開你的嘴，到入你喉中？他是否在你腦中植入晶元，讓你覺得他在愛你？是否有東西進入了你的體內？他是否把愛放在你裡面？這人究竟給了你什麼？什麼也沒有。

那麼，在這一刻，你為什麼感受到更多的愛呢？因為他做了某些舉動。你把握機會，利用這舉動，來感受更多的愛。這是你自己的愛，它原本就存在著。你的愛在你心中，如同一片海洋。在這一刻，它決定如波濤般升起。然而，他的舉動並沒有讓你的愛變的更多。

以下是第七個原則：

秘密七：先愛自己，

才能付出真愛，

並接受別人的愛。

你必須先找到內心的愛，內心的伴侶，才能體會到別人的愛。令人高興的是，愛就在你心中。它是你最大的寶藏。所有的聖徒說到：「神住在你心裡，祂就是你」、「你就是愛」時，就是指這個道理。你的愛就是心中的天堂，聖經告訴我們，要先求神的國，如此，其它的一切就會隨之來臨。

◆把自己的愛解釋成別人的愛

愛自己的第一步就是，覺察你把感受到的愛歸因於別人愛你，而不明了這是自己的愛。我從剛才告訴你的愛情事件里，學到這個道理－在愛情里，我感受到自己的愛、自己的喜悅和熱情，我把這種經驗加到對方身上，好像他是愛的源頭。

例如，我跟伴侶在海灘散步，我們凝視翠綠色的美麗海洋呼吸著新鮮、帶著鹹味的微風，我感覺陽光溫暖地吻著我的皮膚。喜悅和愛自我心中升起。我覺得非常快樂，覺得心中充滿了愛。我轉身對伴侶說：「你太好了。我愛你。我喜歡跟你到這裡玩。你讓我覺得快樂極了。」

沒有人能增加你的愛，

沒有人能減少你的愛，

你已經得到無限的供應。

我剛才真正感覺到的是什麼？我感受到的是自己的愛、喜悅，以及對生命的感激。是伴侶「讓我」快樂，「讓我」覺得他很愛我嗎？不是－我把我的快樂和愛加在他身上。我不是討厭跟他在一起，我們的相處也不是完全沒有讓我更覺得充實。只是愛的源頭在我心中。

當我從這個角度來反省愛情，我向自己提出以下的問題：

「在什麼情況下，我會把自己的愛加到對方身上？」

換句話說，什麼條件會讓我覺得「戀愛了」？對方的相貌必須如何？行為舉止必須怎樣？必須具備哪些特質，才「有資格」令我動心？萬一有一項條件不符，那該怎麼辦？我是否會因此感到無法「戀愛」，儘管這份愛就在我心裡？

我們心中都有一張清單，列出種種條件。符合條件的人，我們才把愛的經驗加到對方身上。這種作法為一的問題在於，對方有責任讓你覺得你在戀愛。讓你時時刻刻都很快樂。你的伴侶做出你不喜歡的事時，你會生他的氣，就是因為這個緣故，他讓你沒有繼續愛他的借口。「我非常喜歡愛他的感覺，」你的心嘆息到：「可是他剛才說了一些很蠢的話，現在我再也感覺不到對他的愛－至少要等到他說出某些話、做出某些事，我才有理由再次感覺到，我對他的愛。」

想一想：如果你所體驗到的，自始自終都是自己的愛，你的心就不能論斷說，如果伴侶說了什麼話、做了什麼事，你便再也體會不到愛了。我並不是主張，無論伴侶做了什麼事，你都應該喜歡對方的作為。而是，當對方沒有滿足你的期望，就把愛關閉起來，這只是你的心在跟他自己玩遊戲。

我們可以把這種看法再往前堆一步：如果你現在是單身，你就沒辦法愛上超重四十磅的人，未從事你期望的職業的人，也無法愛上具備某些特質，因而使你認為對方沒有資格跟你戀愛的人。但是這些條件是由你的心決定的。你的心認為，對方必須具備它們，你才讓自己的愛流出來。這種作法使你無法找到真正的聖潔感情。

蘇非派的偉大詩人魯米 ( Rumi )說的好：

一聽說我的初戀經過

我就開始尋找你，不知道這有多麼盲目。

- 愛侶不是終於在某個地方相遇。

他們早就活在彼此裡面。

這是一種得到啟發的感情。你們從來沒有用愛作為交換－你沒有給他愛，他也沒有接受愛。你們一致同意，要同時感受自己的愛。這份愛來回地發出共鳴，好像一座橋樑，連接你們的心。

當你跟自己建立這種內心的感情。你就會了解，無論身邊發生什麼事，你都可以體會「活在愛里」的狀態。如果有人可以讓你愛，當然很好。要是孤獨一人，還是可以活在愛里。假如你的伴侶心情惡劣，或是感覺不到自己的愛，你仍然可以感覺與享受你自己的愛。你就是你這份愛的源頭。

在我生命里，我愈來愈能在每一刻體會到愛。我的心裡有這麼多愛，我的任務是沉浸其中，就像浸在海洋里游泳。我要以愛的狀態與人互動。活在愛里是我刻意選擇的決定－我允許自己感受到我對別人的愛。

活在自己的愛里，一點也不困難。你只要在感受愛的時候，注意到這件事，跟著情感回到內心的源頭就好。假設你看到某人，對方一出現，你就感覺到心裡有情感在涌動，這種感覺叫做愛。當你察覺到這份愛，你不會把它看成來自對方得感情，而會指向自己，明白它來自你心中。你要把這份愛當作是你的愛。

你也許會問自己：

「我所感覺到的是誰的愛？」

或是

「這份愛的源頭來自何處？」

　　孩子們上學前，你或許抱抱他們。這時，你發現你的心中充滿了愛。你對自己說：「我感覺到我的愛。」也許你開車上班，途中，你注意到：有一個人家的花園非常美麗。你覺得一股愉悅的波浪在沖刷你。這時，你要對自己說：「我感覺到我的愛。」或許你跟情人親密擁抱。你的身體彷佛在歡樂中融化。這時，你要提醒自己：「這是我的愛。」

◆你從未把愛給別人

　　秘密七告訴我們，我們必須先愛自己，才能付出愛、接受愛。但是不愛自己的人會碰到什麼事呢？試著從外界獲得愛，而不是由內心付出愛的人，他們會有什麼遭遇？

　　你有沒有這種經驗，你愛上某人，對方卻不接受你的愛，或是不敢打開心門？你一直付出，把你的心靈與感情傾注到這份愛情上，但是他對你付出的一切無動於衷。許多年過去了，到最後，他似乎沒有吸收到一滴你的愛，好像你的愛穿過了他，直接流到地上。這種愛情結束時你覺得感情枯竭，對方就此離開，彷佛他現在並沒有比相識之初，多接受一絲你的感情。你覺得自己一敗塗地，因為你的愛對他完全不重要。

　　你的愛沒有別的用處，它只能讓別人感受到，他本就擁有的對自己的愛。記住：無論你怎麼努力，你只能給別人他們已經感受到的愛。

當你知道如何由內而外充滿自己，

就能用充實的心與內在的滿足，進入外在的人際關係。

別人會感受到你的充實與滿足，並且有所響應。

我們認為，我們的愛能離開自己的心靈，進入別人的心，就像輸血一樣，給對方注入新生命。但是它做不到，你的愛可以喚醒對方的愛，使他從沉睡中醒來。但是你的愛無法跟人交換，無法滿足對方的空虛。當然，對方的愛也是如此－沒有人能滿足你。你必須找到自己心中的愛。

愛自己意謂著，你要愛自己本來的樣子。它表示，在歡樂和痛苦的時候，在害怕和勝利的時候，都要接受自己。它表示，你要溫柔地對待自己，不要為了心中的感覺而懲罰自己。它表示，你要讓你做你自己。當你做到了，你就會更快速地超越種種經歷。

　　愛自己意謂著，為了成長過程中表現出來的勇氣，你會敬重自己。你敬重自己，因為你儘力改善自己；你敬重自己，因為你有這麼大的進步；你敬重自己，因為你在讀這類書籍，因為你做了種種努力，讓自己成為更有自覺和愛心的人；你敬重自己，因為你知道自己還困在這裡，而且誠實面對各種狀態，不輕言放棄。你為了自己走出的每一步而敬重自己。

愛源於你自己

　　它真實而自由，它與你同在，

　　沒有人能奪走它。

　　邀請別人進入你的愛。

　　不要尋求他們的愛。

　　你才是愛的源頭。

　　別人也許會到你的海洋里泅泳，但是請記住，

　　海水是你的

　　愛你自己。

　　為了你的來處，為了如何到達，

　　你要更愛自己。

　　為了你現在的位置，你要愛自己。

　　當你離開這裡，為了前行的過程，

　　你要愛自己。

　　無論遭遇什麼事，只要在過程當中

　　愛自己。

　　這是一種方法，它讓你敬重你本來的樣子。

　　你就是愛。

　　你就是愛。

　　你就是愛。