[養生常識] 健康養生 始於足下

　　有的時候，忙碌了一天，我們的身體會感到非常疲勞。而自古以來，腳部按摩就頗受養生學推崇，因為我們的腳部遍布穴位，而這些穴位是跟我們身體的每個器官相通的，按摩腳部每一個穴位就可以有效預防身體上各個器官的疾病，增強各個器官功效，使我們的身體更加健康，所以古人常說「養生先養腳」就是這個道理。所以想要一副健康的身體不妨先從腳部按摩開始吧。

　　敲擊腳底

　　在睡覺前覺得身體特別疲憊怎麼辦？可以試著晚上臨睡前，用拳頭敲擊腳底，以腳掌為中心，向四周擴散敲打，直到感到疼痛感為止。或者可以盤腿坐在床上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，利用膝蓋力量擠壓腳底，這樣可以有效給予腳底穴位刺激，加速全身血液循環，使我們的內臟功效得到補強，有效消除身體的疲憊感。

　　雙腳晃動

　　有的時候因為忙於工作，往往一些人會有頭痛、食欲不振的現象出現，其實究其原因還是因為全身血液循環不暢導致的，血液循環不暢就會使內臟出現失調現象。躺在床上的時候，我們可以伸出雙腳在空中晃動，模仿騎自行車時腳部做出踩踏動作，每次持續五六分鐘，全身血液循環就會變得暢通。

　　赤腳行走

　　下班回到家後，覺得身體疲憊的話，不妨脫掉鞋襪，在家裡赤腳行走。因為腳掌心是人體平衡的主要部位，赤腳行走可以讓腳心得到刺激，腳趾頭不會粘在一起，使我們的雙腳得到徹底釋放，腳部疲勞感就會消失，這樣就可以有效消除身上的疲勞感。

　　腳底浴光

　　我們都知道曬日光浴對我們的身體有很多好處，讓我們的身體變得健康，抵抗力得到增強，同時也可以殺死我們體內的病菌。但實際上，腳底浴光對我們的身體健康也是有很大的幫助，將腳部裸露在太陽底下，通過太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，這樣在炎熱的夏天也不易中暑、不易感冒。

　　腳底摩擦

　　很多人由於工作壓力大，導致心事重重，焦躁不安，即使躺在床上也無法立刻入睡，輾轉反側，嚴重影響睡眠質量。在這個時候我們可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，等到腳部覺得溫熱，會覺得腳部特別舒服，便可以在短時間內安然入睡。失眠的人群不妨試試這一招哦。

　　揉搓腳趾

　　你是不是經常會覺得記憶力差，總是覺得自己丟三落四的？不妨在家的時候試試經常揉搓腳趾，每天揉搓幾次，每次兩到三分鐘即可。由於腳趾是小腦的反射區，而記憶力其實是與小腦相關的，所以揉搓腳趾可以加強對小腦的反射，長期以往便有加強記憶力的作用。　

按壓腳根

　　對於辦公一族來說，由於經常性坐在那裡，加上坐姿不當，很容易會形成駝背，不僅不美觀而且還影響健康。而要改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。要知道，脊椎之所以變形是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，導致脊椎變形。而脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，用力按壓腳後跟直到有疼痛感，可以有效刺激脊椎兩側的肌肉，進而可以改正駝背的姿態。

　　踮腳尖站立

　　踮起腳尖，腳後跟懸空，堅持1-2分鐘，相信這個動作很多人都試過，不過最後都放棄了吧，因為覺得太痛了，而且往往堅持不了多長時間。但實際上，經常踮腳尖站立可以使下肢血液迴流順暢，消除長因長時間用腦高度集中及突然站立而導致的眼前發黑、頭腦發暈的毛病。另外，男性朋友如果堅持踮腳尖小便的話，可以達到補腎利尿的功效哦。

　　踩指壓板

　　聽到小編說的指壓板，各位看過《奔跑吧兄弟》的看客們是不是頓覺得全身一震啊，然後內心迸發出一句「Oh，no!」雖然剛踩指壓板的時候腳部會覺得非常疼痛，但是卻對我們的健康有著重大的幫助。經常性踩壓指壓板使我們的腳部穴位得到充分的按摩，可以幫助延緩衰老,提高記憶力，可以強健臟腑功能,加快新陳代謝。同時針對心理壓力大的人群，踩壓指壓板還可以消除緊張狀態,使身心得到放鬆。

　　刷洗腳底

　　大家每天都會洗腳，覺得洗個腳很舒服，但是我相信很多人都不知道洗腳還可以使你的肌膚美白吧。其實在洗腳的時候我們可以用刷子摩擦腳底，選用自然纖維製成的刷子即可，因為自然纖維製成的刷子比擬柔軟，不會損傷腳底。通過刷子刺激腳部，可以促進體內相干激素的分泌，長期以往，使皮膚得以美白。

　　結語：相信很多人都聽過一句話叫做「人老腳先老」，說的就是我們的腳部與我們的健康有著千絲萬縷的聯繫，腳部健康，我們的身體就會健康。所以說達到養生健康，經常性為腳部做做按摩其實是非常有必要的。

來源：三九養生堂