經絡與穴位

經絡與穴位

手太陰肺經: 共有11個穴位, 其中9個穴位分布在上肢掌面橈側，2個穴位在前胸上部.1.中府: 胸壁的外上部，平第一肋間隙，距胸骨正中線6寸處 *中氣彙集的地方，調補中氣的要穴2.雲門: 以手叉腰，當鎖骨外端下緣出現的三角形凹陷的中點處

3.天府: 臂內側面，肱二頭肌橈側緣，腋前紋頭下3寸處 (臂向前平舉，俯頭鼻尖接觸上臂側處是穴)

4.俠白: 天府下1寸，肱二頭肌橈側緣

5.尺澤: 肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處 *最好的補腎穴，通過降肺氣而補腎，最適合上實下虛的人(高血壓患者)

6.孔最: 前臂掌面橈側，當尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸處 *對風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治痔瘡

7.列缺: 前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處 (兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處)

8.經渠: 橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處，腕橫紋上1寸 *治療各種咳嗽都有效

9.太淵: 腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處 *氣不夠使，有吸不上氣的感覺，就點揉太淵穴，此穴為肺經原穴，補氣效果極佳

10.魚際: 第一掌指關節後，掌骨中點，赤白肉際處 *是肺經的火穴，點按可祛因肝火旺而引起的肺熱咳嗽, 定喘的效果很好，只需按揉即可

11.少商: 拇指橈側，去指甲角0.1寸處 *專治咽喉腫痛的，三棱針點刺出血馬上見效。

寅時(清晨03:00—05:00) 血氣流注於肺，肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。手陽明大腸經: 本經共有20穴。15穴分布在上肢背面的橈側，5穴在頸、面部。1.商陽: 食指橈側，去指甲角0.1寸處2.二間: 食指本節前，第二掌指關節前緣橈側，當赤白肉際處

3.三間: 在食指橈側，第二掌指關節後，第二掌骨小頭上方處

4.合谷: 第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處

5.陽溪: 腕背橫紋橈側，手拇指上翹起時，當拇短伸肌健與拇長伸肌腱之間的凹陷中

6.偏歷: 前臂背面橈側，陽溪與曲池的連線上，陽溪上3寸處

7.溫溜: 前臂背面橈側，當陽溪與曲池的連線上，腕橫紋上5寸

8.下廉: 前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下4寸

9.上廉: 前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下3寸

10.手三里: 前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸

11.曲池: 肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點，(屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處)

12.肘髎: 屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨邊緣處

13.手五里: 臂外側，當曲池與肩連線上，曲池上3寸

14.臂臑: 垂臂屈肘時，在肱骨外側三角肌下端

15.肩髃: 肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處

16.巨骨: 肩上部，當鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷處

17.天鼎: 頸外側部，胸鎖乳突肌後緣，當結喉旁，扶突穴與缺盆連線中點

18.扶突: 頸外側部，結喉旁，廉泉向外3寸，當胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨之間處

19.口禾髎: 上唇部，鼻孔外緣直下，平水溝穴

20.迎香: 鼻翼外緣中點旁,鼻唇溝中 卯時(早上05:00—07:00) 血氣流注於大腸，此時最適宜「方便」，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。胃不好的人，可在早晨醒來後，或上午的時候，先在手臂外側的肺經、大腸經上找痛點，然後再到腿上的胃經、脾經找痛點，依次慢慢的搓揉。足陽明胃經: 本經共有45個穴位，15個穴位分布在下肢的前外側面，30個穴位在腹、胸部和頭面部。1.承泣: 瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間2.四白: 瞳孔直下，當眶下孔凹陷處3.巨髎: 瞳孔直下，平鼻翼下緣處，當鼻唇溝外側4.地倉: 於瞳孔垂線與口角水平線之交點處5.大迎: 下頜角前方，咬肌附著部的前緣，當面動脈搏動處(閉口鼓腮，在下頜骨邊緣現一溝形，按之有動脈搏動處)6.頰車: 下頜角前上方約一橫指（中指），當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處7.下關: 面部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中8.頭維: 頭側部，在額角髮際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸9.人迎: 頸部，結喉旁，當胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處10.水突: 頸部，胸鎖乳突肌的前緣，當人迎與氣舍連線的中點11.氣舍: 頸部，當鎖骨內側端的上緣，胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間12.缺盆: 鎖骨上窩中央，距前正中線4寸13.氣戶: 乳中線上，當鎖骨中線與第1肋骨之間的凹陷處14.庫房: 乳中線上第一肋間隙中15.屋翳: 乳中線上第二肋間隙中16.膺窗: 乳中線上第三肋間隙中17.乳中: 第4肋間隙，乳頭中央18.乳根: 乳頭直下，在第五肋間隙中19.不容: 臍上6寸，巨闕穴（任脈）旁開2寸處20.承滿: 臍上5寸，上脘（任脈）旁開2寸處21.梁門: 臍上4寸，中脘穴（任脈）旁開2寸22.關門: 臍上3寸，建里穴（任脈）旁開2寸處23.太乙: 臍上2寸，下脘穴（任脈）旁開2寸處24.滑肉門: 臍上1寸，水分穴（任脈）旁開2寸處25.天樞: 臍中（任脈之神闕穴）旁開2寸處26.外陵: 天樞下1寸，陰交穴（任脈）旁開2寸處27.大巨: 天樞下2寸，石門穴（任脈）旁開2寸處28.水道:天樞直下3寸，關元穴（任脈）旁開2寸處29.歸來: 水道下1寸，中極穴（任脈）旁開2寸處30.氣沖: 天樞穴下5寸，曲骨穴（任脈）旁開2寸處31.髀關: 大腿前面，髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈股時，平會陰，居縫匠肌外側凹陷處32.伏兔: 大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端連線上，髕底上6寸33.陰市: 大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上3寸34.梁丘: 大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸 *急性胃痛或慢性胃痛的發作，馬上點按梁丘穴有立時止痛的療效35.犢鼻: 膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中36.足三里: 外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴*疼痛的位置偏於胃脘 *主治：腹脹，腹痛，食欲不振，泄瀉，便秘，四肢無力等。經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。37.上巨虛: 小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）38.條口: 小腿前外側，當犢鼻下8寸，距脛骨前緣一橫指（中指）39.下巨虛: 小腿前外側，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指（中指) *疼痛的位置偏於小腸部位40.豐隆: 條口穴後方1橫指取穴，約當犢鼻與解溪的中點處 *慢性胃腸病的治療41.解溪: 足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，當（踇）長伸肌腱與趾長伸肌腱之間42.沖陽: 足背最高處，當（踇）長伸肌腱與趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處43.陷谷: 足背，當第2、3跖骨結合部前方凹陷處44.內庭: 足背，當2、3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處45.厲兌:足第2趾末節外側， 距趾甲角0.1寸(指寸)辰時(早上07:00—09:00)血氣流注於胃，陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的因素。*從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正面，一直敲到腳踝，胃經敲打可稍用力。面部的供血主要靠胃經，所以顏面的光澤、皮膚的彈性都由胃經供血是否充足所決定。*胃不和而寢不安, 睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃，在臨睡時，找6個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個罐都拔在任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列。拔上10分鐘，然後再睡覺，便覺心裡分外地平和。足太陰脾經: 本經共有21個穴位。11個穴位分布在下肢內側面，10個穴位分布在側胸腹部。1.隱白: 足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸2.大都: 足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）前下方赤白肉際凹陷處*3.太白: 足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處*4.公孫: 足內側緣，當第1跖骨基底的前下方，距太白1寸 *5.商丘: 足內踝前下方凹陷中，當舟骨結節與內踝尖連線的中點處 *6.三陰交: 小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方 *主治：生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦（增肥減肥）、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食欲不振也有效。7.漏谷: 小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，距內踝尖6寸，脛骨內側緣後方8.地機: 小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸 *9.陰陵泉: 小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處 *10.血海: 在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處11.箕門: 大腿內側，當血海與沖門連線上，血海上6寸12.沖門: 腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸，當髂外動脈搏動處的外側13.府舍: 下腹部，當臍中下4寸，沖門上方0.7寸，距前正中線4寸14.腹結: 下腹部，大橫下1.3寸，距前正中線4寸15.大橫: 腹中部，距臍中4寸16.腹哀: 上腹部，當臍中上3寸，距前正中線4寸17.食竇: 胸外側部，當第5肋間隙，距前正中線6寸18.天溪: 胸外側部，當第4肋間隙，距前正中線6寸19.胸鄉: 胸外側部，當第3肋間隙，距前正中線6寸20.周榮: 胸外側部，當第2肋間隙，距前正中線6寸21.大包: 側胸部，腋中線上，當第6肋間隙處, 在腋下6寸

巳時(早上09:00—11:00) 血氣流注於脾臟，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

手少陰心經: 本經共9個穴位。1個穴位在腋窩部，8個穴位在上肢掌側面的尺側。1.極泉: 腋窩頂點，腋動脈博動處 *2.青靈: 臂內側，當極泉與少海的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內側溝中3.少海: 屈肘，在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處4.靈道: 前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1.5寸5.通里: 前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1寸6.陰郄: 前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上0.5寸7.神門: 腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處 *8.少府: 手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處9.少沖: 手小指末節橈側，距指甲根0.1寸（指寸）

午時(中午11:00—下午13:00) 氣血流注於心經，中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內側的心經、小腸經上找痛點，慢慢的搓揉，然後再到你疼痛的頸、腰處進行按摩疏通。手太陽小腸經: 本經共有19個穴位。8個穴位分布在上肢背面的尺側，11個穴位在肩、頸、面部。1.少澤: 手小指末節尺側，距指甲根角0.1寸（指寸）2.前谷: 手尺側，微握拳，當小指本節（第5掌指關節）前的掌指橫紋頭赤白肉際3.後溪: 手掌尺側， 微握拳， 當小指本節（第五掌指關節）後的遠側掌橫紋頭赤白肉際4.腕骨: 手掌尺側，當第5掌骨基底與鉤骨之間的凹陷處,赤白肉際5.陽谷: 手腕尺側，當尺骨莖突與三角骨之間的凹陷中6.養老: 前臂背面尺側，當尺骨小頭近端橈側凹陷中 *眼睛酸痛7.支正: 前臂背面尺側，當陽谷與小海的連線上，腕背橫紋上5寸8.小海: 肘內側，當尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處9.肩貞: 肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上1寸（指寸）10.臑腧: 肩部，當腋後紋頭直上，肩胛岡下緣凹陷中11.天宗: 肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平12.秉風: 肩胛部，肩胛岡上窩中央，天宗直上，舉臂有凹陷處13.曲垣: 肩胛部，肩胛岡上窩內側端， 當針臑俞與第2胸椎棘突連線的中點處14.肩外俞: 背部，當第1胸椎棘突下，旁開3寸15.肩中俞: 背部，當第7頸椎棘突下，旁開2寸16.天窗: 頸外側部， 胸鎖乳突肌的後緣， 扶突後， 與喉結相平17.天容: 頸外側部，當下頜角的後方，胸鎖乳突肌的前緣凹陷中18.顴髎:面部，當目外眥直下，顴骨下緣凹陷處19.聽宮: 耳屏與下頜關節之間，微張口呈凹陷處

未時(下午13:00—15:00) 血氣流注於小腸，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開端休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。小腸經就好比一面反映心臟能力的鏡子，通過了解心臟和小腸經的表裡關係，我們不但能預測心臟的功能狀況，還能夠用調節小腸經的方法來治療心臟方面的疾患。有的人總是愛胸悶、胃堵，還有些人脾氣很急，老是心煩氣躁，動則要與人嚷嚷, 這時就一定要按摩三焦經和小腸經。足太陽膀胱經: 本經共有67個穴位，其中有49個穴位分布在頭面部、項背部和腰背部，18個穴位分布在下肢後面的正中線上和足的外側部。1.睛明: 目內眥角稍上方凹陷處2.攢竹: 眉毛內側端，眶上切跡處3.眉沖: 眉頭直上，入髮際0.5寸，當神庭（督脈）與曲差之間4.曲差: 前髮際正中直上0.5寸，神庭旁1.5寸，當神庭與頭維（胃經）連線的中1/3與內1/35.五處: 曲差直上，入髮際1寸處6.承光: 五處後1.5寸7.通天: 承光後1.5寸8.絡卻: 通天后1.5寸，距督脈1.5寸處9.玉枕: 腦戶（督脈）旁1.3寸，當枕外粗隆上緣之外側10.天柱: 啞門（督脈）旁1.3寸，當頂後髮際內斜方肌之外側11.大杼: 第一胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處12.風門: 第2胸椎棘突下，旁開1.5寸13.肺俞: 第3胸椎棘突下，旁開1.5寸14.厥陰俞: 第4胸椎棘突下，旁開1.5寸15.心俞: 第5胸椎棘突下，旁開1.5寸16.督俞: 第6胸椎棘突下，旁開1.5寸17.膈俞: 第7胸椎棘突下，旁開1.5寸18.肝俞: 第9胸椎棘突下，旁開1.5寸19.膽俞: 第10胸椎棘突下，旁開1.5寸20.脾俞: 第11胸椎棘突下，旁開1.5寸21.胃俞: 第12胸椎棘突下，旁開1.5寸22.三焦俞: 第1腰椎棘突下，旁開1.5寸23.腎俞: 第2腰椎棘突下，旁開1.5寸24.氣海俞: 第3腰椎棘突下，旁開1.5寸25.大腸俞: 第4腰椎棘突下，旁開1.5寸26.關元俞: 第5腰椎棘突下，旁開1.5寸27.小腸俞: 平第一骶後孔，督脈旁1.5寸處，當髂後上棘內緣與骶骨間的凹陷處28.膀胱俞: 平第二骶後孔,當髂後上棘內緣下與骶骨間的凹陷處29.中膂俞: 平第三骶後孔, 督脈旁1.5寸處30.白環俞: 第四骶後孔，督脈旁開1.5寸處31.上髎: 第一骶後孔處32.次髎: 第二骶後孔處33.中髎: 第三骶後孔處34.下髎: 第四骶後孔處35.會陽: 尾骨下端兩旁，督脈旁0.5寸36.承扶: 臀橫紋正中37.殷門: 承扶下6寸處38.浮郄: 腘窩上方，股二頭肌腱內側，委陽上1寸處39.委陽: 腘橫紋外側端，股二頭肌腱內緣40.委中: 腘窩橫紋中央，股二頭肌腱與半腱肌腱的中間 *此乃泄毒之出口，通常為刺血首選41.附分: 平第二胸椎棘突下，督脈旁開3寸，當肩胛骨脊柱緣處42.魄戶: 平第三胸椎棘突下，身柱（督脈）旁開3寸，當肩胛骨脊柱緣處43.膏肓俞: 平第四胸椎棘突下，督脈旁開3寸，當肩胛骨脊柱緣處44.神堂: 平第五胸椎棘突下，神道（督脈）旁開3寸，當肩胛骨脊柱緣處45.譩譆: 平第六胸椎棘突下，靈台（督脈）旁開3寸，當肩胛骨脊柱緣處46.膈關: 平第七胸椎棘突下，至陽（督脈）旁開3寸，當肩胛骨脊柱緣處47.魂門: 平第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開3寸處48.陽綱: 平第十胸椎棘突下，中樞（督脈）旁開3寸處49.意舍: 平第十一胸椎棘突下，脊中（督脈）旁開3寸處50.胃倉: 平第十二胸椎棘突下，督脈旁開3寸處51.肓門: 平第一腰椎棘突下，懸樞（督脈）旁開3寸處52.志室: 平第二腰椎棘突下，命門（督脈）旁開3寸處53.胞肓: 平第二骶後孔，督脈旁開3寸處54.秩邊: 胞肓直下，在骶管裂孔旁開3寸處55.合陽: 委中直下2寸，當委中與承山的連線上56.承筋: 委中下5寸, 委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，57.承山: 小腿後面正中，委中與崑崙之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處*58.飛揚: 小腿後面，當外踝後，崑崙穴直上7寸，承山外下方1寸處59.跗陽: 小腿後面，外踝後，崑崙穴直上3寸60.崑崙: 足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處61.仆參: 外踝後下方，崑崙直下，跟骨外側，赤白肉際處62.申脈: 外踝正下方凹陷處63.金門: 申脈前下方，當骰骨外側凹陷處64.京骨: 第5跖骨粗隆下方，赤白肉際處65.束骨: 足跗外側，第五跖骨小頭後下方，赤白肉際處66.足通谷: 在第五跖趾關節前下方凹陷處，赤白肉際處67.至陰: 足小趾末節外側

申時(下午15:00—17:00) 血氣流注於膀胱，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。經常按摩從臀部到腳外側這段膀胱經線路，從上到下，按摩時穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時痛感越小，所以要反覆按摩這條經絡。當用指甲輕掐小腳趾外側的至陰穴痛如針刺時，膀胱經就算是打通了。然後經常按摩，讓這條經常保持通暢。足少陰腎經: 本經共有27個穴位，其中10個穴位分布在下肢內側，17個穴位分布在胸腹部前正中線的兩側。1.湧泉: 卷足時足前部凹陷處 *相當於足底療法的腎上腺反射區，可以治療高血壓、鼻出血、頭目脹痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。此穴敷藥效果最好。比如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調成糊狀，睡前敷於兩腳心湧泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續效果。重症者可多用幾次（平日配合金雞獨立法效果更佳）。鼻出血則敷大蒜泥，左側流血敷左腳心，右側流血敷右腳心，兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎（有專家建議此穴不宜艾灸，可作為參考）。此穴若只想用按摩法，則有個前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜。若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會使腎氣更為虛弱），可選用敷藥法。2.然谷: 足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際3.太溪: 足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處 *大補穴，凡是腎虛引起的各種癥狀，如腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘，還有男人們最擔心的性功能減退以及婦女們的習慣性流產4.大鐘: 足內側，內踝後下方，當跟腱附著部的內側前方凹陷處5.水泉: 足內側，內踝後下方，當太溪直下1寸（指寸），跟骨結節的內側凹陷處6.照海: 足內側，內踝尖下方凹陷處7.復溜: 小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方 *治療瘀血和炎症效果最好，所以什麼膀胱炎、陰道炎、前列腺炎等，以及因流產留下的後遺症8.交信: 小腿內側，當太溪直上2寸，復溜前0.5寸，脛骨內側緣的後方9.築賓: 太溪上5寸，太溪與陰谷的連線上，約當腓腸肌內側肌腹下端處10.陰谷: 腘窩內側，屈膝時，當半腱肌肌腱與半臘肌肌腱之間11.橫骨: 下腹部，當臍中下5寸，前正中線旁開0.5寸 (恥骨聯合上際，當曲骨穴（任脈）旁開0.5寸處)12.大赫: 橫骨上1寸，中極（任脈）旁開0.5寸處13.氣穴: 橫骨上2寸，關元（任脈）旁開0.5寸處14.四滿: 橫骨上3寸，石門（任脈）旁開0.5寸處15.中注: 橫骨上4寸，陰交（任脈）旁開0.5寸處16.肓俞: 臍中旁開0.5寸17.商曲: 肓俞上2寸，下脘（任脈）旁開0.5寸處18.石關: 肓俞上3寸，建里（任脈）旁開0.5寸處19.陰都: 肓俞上4寸，中脘（任脈）旁開0.5寸20.腹通谷: 肓俞上5寸，上脘（任脈）旁開0.5寸處21.幽門: 肓俞上6寸，巨闕（任脈）旁開0.5寸處22.步廊: 第五肋間隙中，中庭（任脈）旁開2寸處23.神封: 第四肋間隙中，膻中（任脈）旁開2寸處24.靈墟: 第三肋間隙中，任脈旁開2寸處25.神藏: 第二肋間隙中，任脈旁開2寸處26.彧中: 第一肋間隙中，任脈旁開2寸處27.俞府: 鎖骨下緣，任脈旁開2寸處

酉時(下午17:00—19:00) 血氣流注於腎經，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。手厥陰心包經: 本經共有9個穴位，其中8個穴位分布在上肢掌面，1個穴位在前胸上部。1.天池: 第四肋間隙中，乳頭外側1寸處2.天泉: 腋紋頭下2寸，肱二頭肌的長、短頭之間 *3.曲澤: 肘橫紋中，當肱二頭肌腱的尺側緣 *4.郄門(又稱救急穴): 前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上5寸 *右手大拇指點郄門穴，同時左手掌作順時針旋轉，對於防止心絞痛療效神奇5.間使: 前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間*6.內關: 前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間*7.大陵: 腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 *8.勞宮: 手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處 *掐按勞宮穴就能補養心臟，且補養的速度極快, 手心出汗/心跳過速時你不妨按按勞宮穴9.中沖: 中指末節尖端中央 *

戌時(晚上19:00—21:00) 血氣流至心包經，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經、三焦經上找痛點，進行搓揉、疏通，然後再到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。手少陽三焦經: 本經一側有23穴。其中有13個穴分布在上肢背面，10個穴在頸部，耳翼後緣，眉毛外端。1.關沖: 無名指末節尺側, 距指甲根角0.1寸處2.液門: 微握拳，掌心向下，於第四、五指間縫紋端，即赤白肉際處 *可以治口乾咽痛3.中渚: 手背第四、五掌指關節後方凹陷中，液門穴直上1寸處 *掐中渚穴可以治小腿抽筋, 眼睛酸痛4.陽池: 腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側凹陷處5.外關: 手背腕橫紋上2寸，尺橈骨之間，陽池與肘尖的連線上6.支溝: 手背腕橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間，陽池與肘尖的連線上 *可治脅痛岔氣7.會宗: 前臂背側，當腕背橫紋上3寸，支溝穴的尺側，尺骨的橈側緣8.三陽絡: 前臂背側，手背腕橫紋上4寸，尺骨與橈骨之間9.四瀆: 前臂背側，肘尖下方5寸，當陽池與肘尖的連線上，尺骨與橈骨之間10.天井: 手插腰，於肘尖（尺骨鷹嘴）後上方1寸凹陷處11.清泠淵: 手插腰，於肘尖（尺骨鷹嘴）後上方2寸，與天井穴相直處12.消濼: 臂外側，當清冷淵與臑會穴連線的中點處 *可治胸悶憋氣、上腹堵脹13.臑會: 臂外側，當肘尖與肩髎穴的連線上，肩髎穴下3寸，三角肌的後緣14.肩髎: 肩部，肩髃後方，當肩關節外展時於肩峰後下方呈現凹陷處(上臂外展平舉，肩關節部即可出現兩個凹陷窩，後面一個凹陷窩即是)15.天髎: 肩胛部，肩井穴與曲垣穴的中間，當肩胛骨上角處16.天牖: 頸側部，當乳突的後方直下，平下頜角，胸鎖乳突肌的後緣17.翳風: 耳垂後，當乳突與下頜骨之間凹陷處18.瘈脈: 頭部，耳後乳突中央，當角孫至翳風之間，沿耳輪連線的中、下1/3的交點處19.顱息: 頭部，當角孫至翳風之間，沿耳輪連線上的上、中1/3交點處20.角孫: 頭部，折耳廓向前，當耳尖直上，入髮際處21.耳門: 面部，當耳屏上切跡的前方、下頜骨髁狀突後緣，張口有凹陷處22.耳和髎: 頭側部，當鬢髮後緣，平耳根之前方，顳淺動脈後緣23.絲竹空: 面部，當眉梢凹陷處 *刺激此穴可以防止長斑和減少魚尾紋

亥時(晚上21:00—23:00)氣血流至三焦經，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。三焦分為三部分——上焦、中焦、下焦，上焦心肺，中焦脾胃、肝膽，下焦腎、膀胱、大小腸, 這條經繞著耳朵轉了大半圈，所以耳朵的疾患可以說是通治了，耳聾、耳鳴、耳痛都可通過刺激本經穴位得到緩解。這條經從脖子側後方下行至肩膀小腸經的前面，所以和小腸經合治肩膀痛。還能治療頸部淋巴結炎、甲狀腺腫等發生在頸部的疾病。由於順肩膀而下行到臂後側，所以又可治療肩周炎，再下行通過肘臂、腕，那麼網球肘、腱鞘炎也都是三焦經的適應證。足少陽膽經: 本經共有44個穴位。15個穴位分布在下肢的外側面，29個穴位在臀、側胸、側頭部。1.瞳子髎: 面部，目外眥旁，當眶外側緣處2.聽會: 耳屏間切跡前，當聽宮直下，下頷骨髁狀突後緣，張口有空處3.上關: 耳前，下關直上，當顴弓的上緣凹陷處4.頷厭: 頭部鬢髮上，當頭維與曲鬢弧形連線的上1/4與下3/4交點處5.懸顱: 頭部鬢髮上，當頭維與曲鬢弧形連線的中點處6.懸厘: 頭部鬢髮上，當頭維與曲鬢弧形連線的上3/4與下1/4交點處7.曲鬢: 頭部，當耳前鬢角髮際後緣的垂線與耳尖水平線交點處8.率谷: 頭部，當耳尖直上入髮際1.5寸，角孫穴直上方9.天沖: 頭部，當耳根後緣直上入髮際2寸，率谷後0.5寸處10.浮白: 頭部，當耳後乳突的後上方，天沖與完骨的弧形連線的中1/3與上2/3交點處11.頭竅陰: 頭部，當耳後乳突的後上方，當天沖與完骨的中1/3與下1/3交點處12.完骨: 頭部，當耳後乳突的後下方凹陷處13.本神: 頭部，當前髮際上0.5寸，神庭旁開3寸，神庭與頭維連線的內2/3與外1/3的交點處14.陽白: 前額部，當瞳孔直上，眉上1寸15.頭臨泣: 頭部，當瞳孔直上入前髮際寸，神庭與頭維連線的中點處16.目窗: 頭部，當前髮際上1.5寸，頭正中線旁開2.25寸17.正營: 頭部，當前髮際上2.5寸，頭正中線旁開2.25寸18.承靈: 頭部，當前髮際上4.0寸，頭正中線旁開2.25寸19.腦空: 頭部，當枕外隆凸的上緣外側，頭正中線旁開2.25寸20.風池: 項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處 *眼睛酸痛21.肩井: 肩上，前直乳中，當大椎穴與肩峰端連線的中點上22.淵腋: 側胸部，舉臂，當腋中線上，第4肋間隙中23.輒筋: 側胸部，淵腋前1寸，平乳頭，第4肋間隙中24.日月: 上腹部，當乳頭直下，第7肋間隙，前正中線旁開4寸25.京門: 側腰部，章門後1.8寸，當第12肋骨遊離端的下方26.帶脈: 側腹部，章門下1.8寸，當第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上27.五樞: 側腹部，當髂前上棘的前方，橫平臍下3寸處28.維道: 側腹部，當髂前上棘的前下方，五樞前下0.5寸29.居髎: 髖部，當髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處30.環跳: 股外側部，側卧屈股，當股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點處*31.風市: 大腿外側部的中線上，當橫紋上7寸處。或直立垂手時，中指尖處 * 治各種皮膚痒疹32.中瀆: 大腿外側，當風市下2寸，或　橫紋上5寸，股外側肌與股二頭肌之間*33.膝陽關: 膝外側，當陽陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處*34.陽陵泉: 小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處 * 治兩肋疼痛35.陽交: 小腿外側，當外踝尖上7寸，腓骨後緣36.外丘: 小腿外側，當外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽交37.光明: 小腿外側，當外踝尖上五寸，腓骨前緣 *治老花眼38.陽輔: 小腿外側，當外踝尖上4寸，腓骨前緣稍前方39.懸鐘: 小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣 *治落枕40.丘墟: 足外踝的前下方，當趾長伸肌腱的外側凹陷處41.足臨泣: 足背外側，當足4趾本節（第4跖趾結節）的後方，小趾伸肌腱的外側凹陷處 *治眩暈42.地五會: 足背外側，當足4趾本節（第4跖趾關節）的後方，第4、5跖骨之間，小趾伸肌腱的外側凹陷處43.俠溪: 足背外側，當第4、5趾縫間，趾蹼緣後方赤白肉際處44.足竅陰: 足第4趾末節外側，距趾甲角0.1寸

子時(深夜23:00—01:00) 血氣流注於膽, 此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀，因此宜多休養。用力敲打大腿外則4穴（環跳,風市,中瀆,膝陽關),敲至發熱，以驅趕大腿外則的寒氣. 增加了膽經的氣血流量，及時緩解了肝臟的壓力，從情志上講它也會大大提高人決斷的能力，讓人更加自信、更加果敢. 孕婦,月經期間及血小板不足的人不宜敲打膽經. 23點到凌晨1點不要敲膽經，容易導致肝火大而失眠.足厥陰肝經: 本經一側有14個穴位（左右兩側共28穴），其中2穴分布於腹部和胸部，12穴在下肢部。1.大敦: 足大趾末節外側，距趾甲角0.1寸2.行間: 足背，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處 *3.太沖: 足背，當第一跖骨間隙的後方凹陷處 *太沖是肝經的原穴, 可發燒時發汗,緊張時舒緩,昏厥時喚醒,抽搐時解痙4.中封: 足背，當足內踝前，商丘與解溪的連線之間，脛骨前肌腱的內側凹陷處5.蠡溝: 小腿內側，當足內踝尖上5寸，脛骨內側面中央6.中都: 小腿內側，當內踝尖上7寸，於脛內側面的後中1/3交點處7.膝關: 小腿內側，當脛骨內側髁的後下方，陰陵泉後1寸，腓腸肌內側頭的上部8.曲泉: 內側，屈膝，當膝關節內側面橫紋內側端，股骨內側髁的後緣，半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處9.陰包: 大腿內側，當股骨內上髁上4寸，股內肌與縫匠肌之間10.足五里: 大腿內側，當氣沖（足陽明經）直下3寸，大腿根部，恥骨聯合的下方，長收肌的外緣11.陰廉: 大腿內側，當氣沖穴直下2寸，大腿根部，恥骨聯合下方，長收肌的外緣12.急脈: 恥骨聯合的外側，當氣沖穴外下方腹股溝股動脈搏動處，前正中線旁開25寸處13.章門: 側腹部，當十一肋遊離端的下方處(腋中線上，合腋屈肘時，當肘尖止處是該穴)14.期門: 當乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸, (鎖骨中線的第六肋間隙處)丑時(凌晨01:00—03:00) 血氣流注於肝，愉快入眠.

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