乙肝病人日常生活起居保健十大原則

乙肝病人日常生活起居保健十大原則

陳賤 平

（一）加強休息

肝炎患者的休息與活動應強調「適度」。活動期癥狀明顯，肝功能明顯異常可採取「以靜為主、靜中有動」的原則；穩定期臨床癥狀不明顯，肝功能輕度異常可採取「動靜結合、動靜適度」的原則；恢復期臨床癥狀消失，肝功能恢復正常可採取「以動為主，動中有靜」的原則。每個人要根據自己的年齡、體質、職業、疾病的輕重不同，摸索出對自己適度的運動量。總的原則上是活動後無明顯疲勞，每次活動以自覺微出汗為度。

（二）安穩睡眠

常言道：吃上一頭豬，不如一覺呼。不覓仙方覓睡方。我國古代醫學家稱「睡眠是養生之要務」；莎士比亞把睡眠比做是「生命筵席上的滋補品」是很恰當的。

（三）戒酒

據文獻報道，急性肝炎潛伏期患者，由於大量飲酒，可突發急性肝衰竭；慢性1次大量飲酒可引起慢性肝炎活動，激發黃疸。乙肝表面抗原陽性患者長春飲酒易致肝硬化和肝癌，縮短壽命。因此肝病患者禁酒是促進康復的重要條件。

（四）戒煙

吸煙雖然不像飲酒那樣明顯損害肝臟，但是吸煙可以通過影響消化道功能而間接影響肝臟，亦對肝病也有直接影響。

（五）養成良好的生活習慣。

乙肝患者應做到勞逸結合，適當運動，適當休息，起居有常。病情波動時，卧床靜養。

（六）保持心胸開闊，情緒飽滿。

乙肝患者應樂觀向上，胸懷坦蕩，促進機體免疫機制的增強，最終戰勝疾病。中醫認為「肝為將軍之官」，本性喜順達，舒暢。長期鬱憤，可以導致肝氣鬱結，肝鬱化火，引起生理功能的紊亂。

研究表明：憤怒會使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，血液比正常情況下凝結加快，心動過速，這樣不僅妨礙心血管系統的健康，更影響肝臟健康。怒傷肝，此為第一大忌。

乙肝患者務必保持心胸開闊，情緒飽滿，樂觀向上，就會減輕病痛，促進免疫機制的增強，將有利於治療和病體恢復。樂觀情緒是機體內環境穩定的基礎；保持內環境穩定是肝病患者自身精神治療的要旨。

（七）飲食清淡、易消化、富有營養。

安排多樣化的均衡飲食，如各種主食(大米、麵粉等)瘦肉、新鮮水產品、雞蛋、豆製品、各種蔬菜、水果、植物油、適當糖類。急性期，每日食糖量宜控制在50g以內。許多乙肝患者對糖的認識也存在誤區，即認為大量吃糖對肝炎的恢復有利。其實，過量吃糖對肝病患者反而有害。因為糖只能滿足身體熱能的需要，不能代替蛋白質、維生素之類的營養物質。吃糖過多，會刺激腸粘膜，加重肝臟負擔，進而阻礙其他營養素的吸收和利用。少食動物脂肪，油炸類，鹹肉，全脂牛奶等，保持大便通暢。

（八）乙肝患者應預防感冒。

慢性肝炎患者本已久病體虛，機體免疫功能低下，極易被各種病毒、細菌等致病因子感染，如感冒、支氣管炎、肺炎、泌尿系感染、皮膚感染等。反覆感冒也會使肝病患者原本低下的免疫力更加脆弱。這樣會使本來已經靜止或趨於痊癒的病情再度活動和惡化。因此，要防患於未然。

（九）適當飲茶、喝咖啡。

茶葉富含多種維生素，經常飲綠茶有抗癌作用。乙肝患者常飲茶對身體有益，但飲茶時要注意適時、適量。

咖啡能養肝，而且有較好的解酒效果，以速溶咖啡或滲漏式咖啡為好。但咖啡中的咖啡鹼能促進鈣的排出，容易引起骨質疏鬆症，特別是處於更年期的婦女等應該慎重。另外，咖啡鹼是通過肝臟分解的物質之一，而肝功能不健全者咖啡鹼的新陳代謝能力亦弱，所以若飲用大量咖啡，則有誘發脈搏加快、心律不齊等症的危險。所以要適可而止。晚睡前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。

（十）少看電視。　

乙肝患者常看電視會感到視覺模糊，視力減退，久之導致乾眼病和夜盲症。人體的肝臟是維生素A、D、E、K等的貯存場所。當肝有病時，則貯存的維生素A數量明顯減少，同時病態的肝，膽汁分泌減少，又會導致脂溶性維生素A、D、E、K等的吸收障礙。

中醫認為肝開竅於目，用眼過度也會影響到肝臟的功能。