少林氣功運氣基本法則之練靜和練松和練恆

06-06

歌訣:少室長燈明四季，禪影伴燈靠真氣。水谷只能潤肌膚，唯有宗氣維身力。

氣功練成三妙旨，一靜二松三勻細。靜皆心空無塵染，萬物如石沉海底。

松皆放肌如流沙，血隨氣運緩緩下。呼吸深長細而勻，長短相等毫不差。

少林氣功修鍊的基本法則有四，即靜、松、勻細、恆。

(一)練靜

練靜，即練氣功時，思想要完全集中。有歌訣日:「莫看面前仙女行，莫思門外玩活龍，莫懼金刀取首級，仿似獨君深山行。」具體說來，就是練功時要思想集中，排除一切雜念，其法是意守丹田。因丹田是男子之精室，女子之胞宮宅室，也是氣海『即氣之腑)的聚地，「丹田即氣海。能消吞百疾」。所以意守丹田是練氣功的首要原則。拳譜雲:「舌抵上胯攝真氣，氣注丹田成神威。」練氣功時，一是意守丹田，二是舌抵上胯，攝氣歸意，意從腦施。這樣才不至於使人身的宗氣、衛氣、元氣之流散。內經雲:「氣為血之帥，血為氣之母。」氣順血暢，血盛氣壯，氣壯力雄。總之，血為氣壯力，氣為血導航，對氣功來說，尤其如此。攝氣即聚氣，發氣即發勁，氣到力到，氣乃精也，氣乃力也。

上述練氣功的方法，對初學者來說，易做難練，主要是剛開始練時，思想難以集中。少林老前輩們為我們提供了一些求靜的方法，如「暗算」，即不發聲地數數;或以呼吸計數，即把一呼一吸定為一息，數息數。這樣久而久之，思想就集中了。「靜從思純來」，思想集中，心思皆安靜。

(二)練松

練松，即全身的肌肉要放鬆。拳譜雲:「松者氣宜達，氣足再攝存。」在習武交手中，為了對付對方的各種攻勢，隨時採用不同方法還擊，一拳一足，皆需調氣(即換氣)。從仁到下，或從下到上。從左到右，或從右到左，這些過渡皆需調氣。調氣前必先檢氣，不松者難移，松者才透氣、才順氣。這是「松」在氣功中的作用。

(三)練勻細練勻細，即練氣功時，要使呼吸粗細均勻，長短相宜，呼則呼盡，吸則吸滿，切忌長吸短呼，或長呼短吸。

(四)練恆

練恆，即要早、午、晚一日三練。拳譜雲:「晨練泄廢納新氣，午練順逆梢氣蓄，夜深旋氣發精銳，彈指穿木如插席。」

①早練:人體經過一夜平卧，體內的廢氣必然聚積。而早晨練氣功，一可舒展筋骨，泄盡廢氣;二可納人新氣，整臟振晨練氣功，一可舒展筋骨，泄盡廢氣;二可納人新氣，整臟振神。

②午練:人體經過半天的活動，易致氣逆、失靜，失靜而無力。午練可調氣歸穴，導靜倡順。但午練時間不宜過長，一般10-15分鐘即可。

③披星練:也叫夜深練。夜半更深，萬籟俱寂，宜使思純心專，氣易領發。