八卦掌初級一路[990]

編著：朱寶珍

來源：傳統八卦掌

第一節 八卦掌初級一路[動作名稱]預備勢第一段1.起勢 10.掰步左撞掌2.垂手掌左行轉勢 11.並步上穿掌3.扣步推塌掌 12.托天塌地掌4.下塌掌右行轉勢 13.仆步平插掌5.扣步推塌掌 14.弓步撩掌6.掰步後插掌 15.轉體穿掌7.行步穿掌 16.轉身雙挎掌8.左推磨掌 17.右鳳凰展翅9.扣步掩肘掌第二段18．轉身蓋掌 21．右閃左穿掌19.轉身後插掌 22左閃右穿掌20．左閃右穿掌 23.反身右劈掌24.左鷂鷹鑽天 28.扣步後撩掌25.轉身纏手掌 29.回身綳腿26.箭步平穿掌 30.丁步劈掌27.轉身反背錘 31.左獅子張口第三段32.扣步切掌 40.右滾身掌33.翻身掌 41.右鐵牛耕地34.倒步掠掌 42.反身劈掌35.轉身穿掌 43．左引手掌36.左磨身掌 44.轉身撞掌37.左餓虎撲食 45.右引手掌38.轉身平穿掌 46.左白猿捧桃39.背身下插掌第四段47.扣步左壓掌 56.右翻身掌48.回身頂肘 57.馬步掩肘掌49.轉身翻砸錘 58.轉身插穿掌50.弓步側削掌 59.回身探掌51.行日趕月左行勢 60.虛步上頂腕52.左回身壓掌 61.上步震掌53.左轉身穿掌 62.吸胯掌左行轉勢54.右轉身穿掌 63.收勢55.回身下穿掌[動作說明]預備勢身體直立於圓心位，兩腳並齊；兩臂下垂於體兩側，掌下豎，掌心貼於大腿外側；頭正上頂，下頦回收，項直，目平視前方(圖4-1-1)。

第一段1.起勢(1)兩掌從大腿外側向體左右、前上方外轉成掌尖向前的仰掌上托與頭平(圖4-1-2)。(2)兩腿屈膝下蹲，兩掌里旋屈肘收於頭前成掌尖相對的俯掌與眉平(圖4-1-3)。(3)兩腿屈膝半蹲，兩掌直肘展臂下按於體前與胸口平(圖4-1-4)。要領：兩掌隨外轉上托，兩掌夾角90°。下按掌與下勢協調一致；當掌到胸口前時，下勢應停止。三盤定位，上盤下勢要速度慢，下盤下勢要速度快，才能與按掌協調。兩大腿接近平，上體保持正直。兩臂弓形，兩掌坐腕平齊，掌尖相距一橫掌長。頭頂項豎，精神集中。

2．垂手掌左行轉勢(1)左腳向前上步，兩掌外轉從胸口直肘伸臂向體左右下插成掌心向大腿的下豎掌(圖4-1-5)。(2)右腳從左腳里側經腳尖前，向左腳尖外前側上步，上體向左轉扭(圖4-1-6)。(3)左腳貼右腳里側向前上步，兩腳交替行步轉圈形成垂手掌左行轉勢，目視前方(圖4-1-7)。要領：行步轉圈方法，可用尹派掌的雞行步，或程派的趟泥步，或者是自然步法均可。

3．扣步推塌掌(1)(上接垂手掌左行轉勢)當左腳在前時，右腳在左腳尖前正扣步；兩掌外轉向體前托成掌尖向前的仰掌與肩平(圖4-1-8)。(2)兩腳不動，體右轉；兩掌里旋，直肘屈臂向體右側推塌成掌尖向右的俯掌與肩平(圖4-1-9)。

要領：兩腿屈膝坐胯，下勢，兩掌沉肩似直非直，保持與腰平；上體直立右擰，兩掌水平向體右抹推，力達掌根。4．下塌掌右行轉勢(1)右腳站穩，左腳向體左掰步，體左轉面向圓心；兩掌里擺成掌尖相對的俯掌與腰平。目視圓心。(2)上體和兩掌不動，右腳經左腳里側向前邁步，兩腳交替行步轉圈形成下塌掌右行勢(圖4-1-10)。要領：緊接3．連貫運動，中間不停；轉體時上體保持直立，速度要快，行步轉圈要穩、要圓；每圈8步為宜，但在套路中多少可任意。5．扣步推塌掌（上接下塌掌右行轉勢）當右腳在前時，左腳順右腳邁步，在右腳尖前方正扣步；體左轉，兩掌尖前擺隨轉體弧形向體左推塌成掌尖向前的俯掌與腰平（圖4-1-11）。

要領：與3．扣步推塌掌相同，惟左右相反。6．掰步後插掌右腳向體右掰步，體右轉；右掌屈腕下勾，經右腋下向體右後插成掌心向右後的下立掌；左掌外轉屈肘收於左肋前，成掌尖向前的仰掌(圖4-1-12)。要領：動作要協調一致，掰步成大丁字形；大腿接近平，腳尖里合；支撐腿前跪，腳尖外擺；上體右擰，右臂挺直，力達掌尖。7．行步穿掌左腳經右腳里側向前上步；左掌從右腋下順右臂前上穿與右掌相交，右掌外轉一周，仍成掌尖向前的仰掌在左掌下，與頭平(圖4-1-13)。要領：吸胯，下蹲勢，上體要向上拔起，謂之「抽身長勢」；右掌下壓力，臂外擰轉；左掌臂外擰轉上穿，形成「兩掌如磨錯，兩臂似擰繩」之勢。

8．左推磨掌右腳經左腳里側向前上步，落步里合腳尖，體左轉面向圓心；右掌回撤於左肘里側，兩掌坐腕成掌尖斜向前的豎掌，左掌尖與眉平；兩腳交替行步轉圈，形成推磨掌左行轉勢，目視左掌尖(圖4-1-14)。要領：行步轉圈要屈膝坐胯、勢架低下；上體直立側擰，吸胯溜臀含胸；沉肩墜肘，臂似直非直；兩掌前推力，虎口撐圓，四指豎直；頭頂項豎，下頦找左肩。9．扣步掩肘掌（上接推磨掌左行轉勢）當左腳在前時，右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前方正扣步，上體右擰；左掌外轉屈肘向胸前掩肘，成掌尖向前的斜仰掌與頭平，目視左掌（圖4-1-15）。

要領：兩腿要屈膝下蹲，收胯，上體直立；左前臂向外擰力，肘由上斜下掩裹與胸口平，肘尖下垂於右膝上；腕直，臂似弓形，掌向左下斜。10.掰步左撐掌左腳向體左掰步，右腿屈膝半蹲，上體隨掌左扭；左掌里旋坐腕，直肘展臂向體左撐成掌心向左的下立掌與肩平(圖4-1-16)。要領：掰步腳尖微里合，成虎坐勢；前腿膝胯接近平，後腿下跪支撐腳站穩；上體直立吸胯，沉肩弓臂，水平前撐撞，力達掌心。11.並步上穿掌右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前方正扣步；兩腿直立；右掌外轉順左臂直肘展臂，垂直上穿過頭成掌心向左的豎掌；左掌外轉回撤於右肘里側成掌心向左的豎掌，目平視體左側(圖4-1-17)。

要領：身體正直，兩腿挺立；右臂挺直，掌垂直於右肩；左上臂橫卧於胸前，前臂豎立於右肩前。12.托天塌地掌兩腿屈膝半蹲；左掌里旋坐腕，直肘展臂下按於右膝外，成掌尖向右的俯掌與膝平；右掌里旋坐腕，直肘展臂上托，成掌尖向左的仰掌高於頭；目視左側(圖4-1-18)。要領：兩大腿接近水平，收胯，上體要直；兩臂接近直，力達掌心。13.仆步平插掌左腳向體左仆步；右腿屈膝全蹲，體左轉；左掌里旋順左腿仆步向左插成掌心向後的下立掌與胯平；右掌屈肘經體前向下按於體右，成掌尖向前的俯掌與胸口平；目視左前方(圖4-1-19)。

要領：仆步腿要直，接近地面，腳尖微里合；支撐腿大小腿緊貼，胯尖接近地面；上體左傾，收後胯，頂頭。左臂挺直，力達掌尖；右臂弓形，力達掌根。14.弓步撩掌左腿向左弓步，右腿蹬直；左掌從下弧形向左上撩成掌心向後的下立掌，高於肩；右掌直肘展臂向右下掖成掌心向後的下豎掌與胯平(圖4-1-20)。要領：弓步前腿膝胯平，小腿垂直或向前傾斜，腳尖微里合；後腿挺直，胯向下沉，腳尖外擺。上體直立微前傾，兩掌四指並緊，左臂挺直，力達掌尖；右臂弓形，力達掌根。

15.轉體穿掌右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前外扣步，同時向左後轉體；右掌里旋直肘展臂，經胸前從左肘下順左前臂穿成掌尖向前的仰掌；左掌外轉成仰掌，屈肘弓臂收於右肘上（圖4-1-21正、副）。

要領：扣步前腿先頂膝，五趾抓力，帶動右腿提起向前邁步；扣步要低襠下勢，上體直立，轉體隨穿掌動；左臂下壓力，右臂要有穿挑力。兩臂挺直，力達掌尖。16.轉身雙挎掌(1)左腳向體左後擺步，同時向左後轉體，面向圓心；兩掌里旋直肘弓臂，弧形左右下按於兩膝上方，成掌尖向前的俯掌(圖4-1-22)。要領：左腿弓形，胯接近平，落步在轉圈線上；右腿屈膝半蹲，形成虎坐勢；上體正直，兩掌平行，掌尖向前，臂似弓形。(2)右腳經左腳里側向前上步；兩掌外轉屈腕上勾，屈肘向體前上挎，成掌心向左右的豎掌與下頦平(圖4-1-23)。

要領：上步時上體穩住不動，膝胯接近平，體正身直；兩前臂豎直且和前臂接近重疊。17.右鳳凰展翅左腳經右腳里側向前上步；兩掌從下頦分別向體左右前上方外轉，直肘展臂上托成掌尖斜向前的仰掌與頭平；兩腳交替行步，形成鳳凰展翅右行轉勢(圖4-1-24)：要領：兩腿屈膝下勢，吸胯下坐，上體正直；兩臂弓形，前臂外擰，肘里合；兩掌接近平行，微向外下斜，力達掌心，面向圓心。

第二段18.轉身蓋掌(1)(上接鳳凰展翅右行勢)當右腳在前時，左腳經右腳里側向體左掰步，同時向左轉體；左掌里旋直肘展臂下按於體前，成掌尖向前的俯掌與肩平；右掌里旋直肘成掌心向上的仰掌於身後，稍高於頭；目視左掌(圖4-1-25)。(2)右腳從左腳後經里側邁步，在左腳尖前正扣步；右掌經頭上向體前蓋成掌尖向左的橫俯掌與下頦平；左掌里旋屈肘回帶至胸前，成掌尖向右的橫俯掌，置於右掌下方(圖4-1-26)。要領：擺扣步距要大，扣步兩腿半蹲，大腿平；兩腳踩實，收胯下坐，上體正直；轉體、扣步和蓋掌同時進行，協調一致，要快、猛，力達兩掌心。

19.轉身後插掌左腳向體左（圈裡）掰步，左轉體面向圓心；左掌屈腕下勾，經左腋下向體左後插成掌心向後的下立掌，與肩平；右掌外轉屈肘收於右胸前成掌尖向左的仰掌，目平視圓心(圖4-1-27)。要領：轉體和背插掌要同時一致，動作要快，要扣肩轉臂低襠下勢，插臂要直，力達掌尖。20.左閃右穿掌右腳提起在左腳心裡側落成丁步；左掌外轉成掌心向右的立掌，屈肘收於右肘里側；右掌里旋，從右胸前經左腕下向前上穿，成掌心向左的斜立掌與頭平(圖4-1-28)。

21.右閃左穿掌右腳向體右前方開大步；左腳提起在右腳心裡側落成丁步，體右轉；左掌里旋直肘屈臂經右腕下向前上穿，成掌心向右的斜立掌與頭平；右掌屈肘回撤於左肘內側，成掌尖向前的仰掌(圖4-1-29)。22.左閃右穿掌左腳向體左前方開步；右腳提起在左腳心裡側落成丁步，體左轉；左掌屈肘回撤於右肘內側，成掌心向右的仰掌；右掌里旋直肘展臂經左腕下向前上穿，成掌心向左的斜立掌與頭平；目視右掌(圖4-1-30)。要領：左右閃穿掌連續動作，一氣呵成；穿掌點集中在一條直線上，身體左右閃動，落腳點要成三角形路線；丁步時大腿平，小腿下垂，腳面綳直；要屈膝下蹲，拔腰挺胸；掌和前臂挺直斜向前上穿，力達掌尖。

23.反身右劈掌左腿支撐，右腿提膝，上體從右向體後反身；右掌從體前扇形向體右後掄臂下劈，成掌心向前的橫立掌與肩平；左掌收於右肘處，成掌心向後的立掌；目視右掌(圖4-1-31)。要領：左腳站穩不動，右膝提起與腰平，小腿下垂，腳尖向下；上體正直。右臂平直，左前臂卧於胸前，力達右掌外沿。24.左鷂鷹鑽天右腳向體後落成掰步，左腳順右腳里側向前上步，左轉體面向圓心；左掌外轉從右肘下順右前臂上穿成掌心向後的豎掌過頭；右掌外轉下插成掌心向前的下豎掌於左大腿外；右腳經左腳里側向前上步，兩腳交替行步轉圈成鷂鷹鑽天左行勢（圖4-1-32）。要領：上穿下插掌要同時一致，兩臂似弓形；下豎掌擰臂向前下插至最大，上體直立。一般走轉半圈。

25.轉身纏手掌(1)(上接鷂鷹鑽天左轉勢)當右腳在前時，左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前外扣步，右後轉體；左掌外轉直肘展臂下落至體前，成掌尖向前的仰掌與肩平；右掌外轉，直肘弓臂從左腋下順左臂平穿至兩掌相交，成掌尖向前的仰掌，在左掌下(圖4-1-33)。(2)右腳經左腳尖里側向體後擺步，右轉體面向圓心；左掌撤於右肘里側，右掌里翻轉；經下弧形向右上纏臂成掌心向後的下立掌與肩平；目視右掌(圖4-1-34)。要領：動作連貫不停，步法到位；旋擺步要大，形成虎坐勢；前腿膝胯接近平，頭和上體挺直豎立；轉體不能搖擺；纏卷的直徑等於掌長，要臂直，活肩，有前鑽之力。

26.箭步平穿掌右腳向前邁半步，五趾抓力，前頂膝；左腳提起前邁，全身躍起前躥，兩腳落地時左腳在右腳尖前；左掌同時順右前臂直肘展臂平穿，成掌心向右的立掌與胸口平；右掌外轉屈肘收於左肘里側，成掌心向左的立掌與胸口平(圖4-1-35)。要領：前躥時上體和掌臂固定不動，要達最遠距離；後腳蹬踩力，使身體騰空；落步和前穿掌要協調一致，落步屈膝大腿接近平；上體正直，吸胯下坐。27.轉身反背錘右腳提起腳尖外擺，順左腳外向前倒步再向前掰步；左腳順碾步一周後踩實；上體從右經後轉體一周；兩掌握成虎口向上的立錘，右錘經左肘下順左前臂下隨轉體向右平掄於體右前與肩平；左錘屈肘回撤於右肘下(圖4-1-36)。

要領：動作協調一致，勢架不能上下起伏，保持上體正直旋轉，形成虎坐勢；沉肩墜肘，兩臂弓形，吸胯頂頭，力達右錘背。28.扣步後撩掌左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前里扣步；兩錘變立掌，左掌直肘屈臂從右肘下順右前臂前上穿過頭，成掌心向右的斜立掌；右掌屈肘向下，經體右直肘展臂向後上撩成掌心向左的下立掌，高於胯；目視體後(圖4-1-37)。

要領：扣腳踩實，大腿接近平；支撐腿屈膝前跪，腳尖外擺；吸胯下坐，上體直立側擰；右肩前扣，兩臂要直；左掌上撩至最高，力達掌外沿。29.回身綳腿左腳跟提起碾步，踩實支撐，從右轉體向後，面向圓心，右腿向頭前綳與頭平；左掌外轉，順轉體從下直肘展臂上托成掌尖向前的仰掌與眉平；右掌里旋直肘展臂上托成掌尖向前的仰掌高於頭，目視圓心(圖4-1-38)。要領：轉體、綳腿、托掌要同時，動作協調一致；身體直立，支撐腿挺直；左掌向前上推託力，右掌先托再向後帶力；綳腿腳橫腿直，力達腳外沿。30.丁步劈掌右腳向體右下落成開步，左腳收在右腳心處成丁字步；左掌里旋屈腕下勾，從下經里向前外轉臂一周，下劈成掌心向右的立掌與肩平；右掌外轉回撤收於左肘里側，成掌心向左的立掌與胸平；目視左掌(圖4-1-39)。要領：丁步腳尖點地，膝胯接近平；支撐腿半蹲；胯不後凸，上體正直；沉肩頂頭，掌的四指並緊，大拇指回勾；右肘掩胸口，下劈時要直肘展臂，似直非直。

31.左獅子張口掌左腳經右腳面上過步，右腳跟提起順碾步，體右轉；左掌外轉向體前托成掌尖向左的仰掌，微高於肩；右掌里旋向頭前上帶成掌尖向左的俯掌高於頭，目視圓心；兩腳交替行步轉圈形成獅子張口掌左行轉勢(圖4-1-40)。

要領：左右轉體與穿、抱掌協調一致；上體直立，左扭上體最大；兩肩下沉，微前抱，右臂微屈，五指尖微屈內扣；右臂弓形扣於頭前上，左掌五指分開，指尖微內扣。第三段32.扣步切掌（上接獅子張口掌左行轉勢）當左腳在前時，右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，體左轉；右掌外轉直肘弓臂下切，成掌心向左的立掌與肩平；左掌里旋成掌尖向右的俯掌與右掌平齊(圖4-1-41)。要領：切掌和轉體要同時，動作協調一致；兩腿要屈膝下勢，上體直立，微右擰力；兩臂弓形，接近平行；切掌隨外轉下切，力達掌外沿。

33.翻身掌(1)左腳向體左掰步，體左轉；左掌里旋成掌心向前的橫下立掌與頭平，右掌外轉成掌尖向前的仰掌，隨左轉體向左掠帶微高於肩(圖4-1-42)。(2)右腳順左腳里側向前上步，兩腳跟提起向右碾步，上體從右向左翻成後仰勢；左掌里旋成掌尖向左的仰掌，在頭左略低於頭；右掌屈肘上托向外轉成掌尖向左的俯掌高於頭；目視左掌(圖4-1-43)。

要領：(1)(2)動作連貫，一氣呵成。碾步成開步式，兩腳相距兩倍腳長，腳尖平齊。兩腿前弓，上體後仰最低。兩臂接近平直，力達兩掌心。34．倒步掠掌左腳從右腳後向體後倒步，右腳跟提起順碾步，體左轉；右掌外轉，左掌內旋屈肘從上弧形向左下帶掠成掌心分向左右的立掌，左掌在右肘里側，右掌與肩平；目視右掌(圖4-1-44)。要領：倒步成龍蹲步，支撐腿屈膝半蹲，腳尖外擺；右腳尖直，腿弓，大腿接近平；上體微前傾，兩臂弓，力達掌心。

35.轉身穿掌(1)左腳向體後掰步，右腳順碾步，從左向後轉體；左掌里旋，經體左向後撞成掌心向左的下立掌與肩平；右掌外轉屈肘收於胸口前成掌尖向左的仰掌(圖4-1-45)。(2)右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，體左轉；右掌直肘展臂從左腕下上穿成掌尖向前上的斜仰掌與頭平；左掌外轉屈肘收於右肘上成掌尖向前的仰掌；目視右掌(圖4-1-46)。

要領：(1)(2)動作連貫快速，一氣呵成。扣步成丁字，相距一橫腳寬。兩腿接近半蹲,上體側立。右臂挺直，力達掌尖。36.左磨身掌(1)左腳經右腳尖里側向體後旋步，體左轉；右掌里旋屈肘經頭上向體前推成掌心向前的下立掌與頭平；左掌經左腋下撤於體左後，再里旋屈肘成掌心向後的橫立掌，掌背貼於左後腰上(圖4-1-47)。(2)右腳從左腳後經里側轉步，在左腳尖前外扣步；上體從左向後轉體(圖4-1-48)。(3)左腳經右腳尖里側向體後掰步；右腿屈膝半蹲成虎坐勢；左掌弧形向體左撐成掌心向左的下豎掌與腰平；同時右掌里旋直肘弓臂向體右下掖塌成掌尖向左的俯掌與胯平；目平視左前方(圖4-1-49)。要領：轉體要快，擺扣步清楚到位；虎坐步前腿弓形後腿平，保持上體直立，原地轉一圈半。兩掌在轉體中掖塌，沉肩弓臂，吸胯下坐帶力，力達兩掌根。

37.左餓虎撲食(1)右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前外扣步，體左轉；左掌外轉直肘展臂，成掌尖向前的仰掌與下頦平；右掌外轉直肘弓臂經胸前從左肘下上穿至兩掌相交，成掌尖向前的仰掌(圖4-1-50)。(2)左腳向體左擺步，體左轉，面向圓心；兩掌里旋直肘弓臂向前擰撞成掌心向前的下立掌，與下頦平；兩腳交替行步轉圈形成餓虎撲食左行轉勢，目視圓心(圖4-1-51)。要領：(1)(2)動作連貫不停，上體正直，收胯。兩肩下沉，臂向左右成弓形。兩掌尖相對，相距一掌寬。掌要平，四指並緊，力達掌心。

38．轉身平穿掌(1)(上接餓虎撲食左行轉勢)當右腳在前時，左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前正扣步；右腿屈膝下蹲，體右轉；左下立掌穿於右腕下，成兩掌心向前的交叉掌(圖4-1-52)。(2)右腳從左腳尖里側弧形向體後旋步，體右轉，左腿屈膝半蹲接近平；左下立掌順右前臂回穿於右肘下成掌心向右的下立掌；目視前方(圖4-1-53)。(3)左腳從右腳後經里側邁步，在右腳尖前正扣步；右腿屈膝接近半蹲，體右轉；左掌外轉直肘展臂，順右前臂向前上穿成掌尖向前的斜仰掌與胸口平；右掌外轉屈肘撤於左前臂上，成掌尖向前的仰掌；目視左掌(圖4-1-54)。要領：(1)(2)(3)動作連貫、快速，一氣呵成。運動中腿要半蹲接近平，不起浮。扣步成丁字，旋步兩腳接近平行，腳尖相反。左掌往返穿掌不停，左臂挺直，力達掌尖。39．背身下插掌右腳向體右掰步；左腳屈膝支撐，右擰上體；右掌里旋伸腕，由右腋下向體右後下插，成掌心向後的下豎掌與胯平；左掌里旋屈肘插於胸前，成掌心向前的斜下立掌與下頦平，目視右掌(圖4-1-55)。

要領：動作協調一致，架勢盡量低下；上體側扭，上臂挺直，力達掌尖。40.右滾身掌(1)左腳經右腳里側上步，在右腳尖前正扣步；右腿屈膝接近半蹲，體右轉；左掌直肘展臂從右肘下，順右前臂下穿成掌心向前的豎掌；右掌外轉屈肘弓臂回撤成掌心向右的下豎掌，與左掌相交於胸前(圖4-1-56)。(2)右腳向右前開步；上體從右經上向左滾身成後仰勢；左掌外轉直肘展臂上托成掌尖向前的仰掌與肩平；右掌里旋直肘展臂滾於頭的右後側，成掌尖向後的仰掌與頭平，目視上方(圖4-1-57)。要領：(1)(2)動作連貫、協調；開步兩腳平行，腳尖一致；前腿屈膝前弓，上體後仰最低；兩臂挺直，力達掌心。

41.右鐵牛耕地(1)左腿支撐腳站穩，右腿提膝，體左轉，面向圓心；左掌屈肘弓臂里旋成掌尖向右的仰掌，上托高於頭；右掌屈臂掩肘於胸前成掌尖向前的仰掌與頭平(圖4-1-58)。(2)左掌里旋屈肘，上抬於頭前成掌尖向右的仰掌高於頭；右掌里旋直肘，從上向下插成掌心向右的斜下立掌與襠平(圖4-1-59)。(3)右腳向體前落步，左腿屈膝半蹲；右掌直肘展臂向身前下插與膝平；目視圓心，兩腳交替行步走直線，兩掌相互下插上提，形成鐵牛耕地(圖4-1-60～62)。要領：(1)(2)(3)動作連貫，落步距要大，腿成弓形，大腿接近平；右腿屈膝半蹲前跪，腳尖外擺。收胯不後凸，上體正直，頭頂項豎。右掌沉肩直臂，左臂弓形，掌尖斜向上，力達右掌尖。

42.反身劈掌(1)當右腳在前時，左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前正扣步；左掌里旋直肘展臂，順右前臂下穿成掌心向右的下豎掌低於膝；右掌上提於右肩前(圖4-1-63)。(2)左腿支撐腳站穩，右腿提膝，上體從右向後反身，面向圓心；右掌從下經上扇形向體後掄劈成掌心向左的立掌與肩平；左掌同時里旋，五指併攏屈腕成上勾手，上抬與胸口平，目視圓心(圖4-1-64)。

要領：左腿挺直，身體直立，提膝與胯平；小腿下垂，腳立於襠前；右臂微弓，掌與前臂要挺直，左掌盡量高抬；動作要快，要狠猛；四指並緊，力達左掌外沿。43.左引手掌右腳向體右落步支撐，左腳向體右前上點腿；左掌外轉直肘展臂，經右腕向體右方上穿成掌尖向前的仰掌；右掌同時里旋屈肘按於左肘上，目視左腳尖(圖4-1-65)。要領：右腿挺直，腳尖向體前踩實；左腿挺直，腳尖先回勾再前下點；上體保持正直，掌和腿同時動作，速度急快。

44.轉身撞掌(1)左腳回收，向體左旋步，體左轉；左掌里旋屈肘弓臂向體左撞成掌心向左的下立掌與下頦平；右掌坐腕屈肘弓臂成掌心向左的豎掌於左肘下(圖4-1-66)。(2)右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，體左轉；右掌不動，左掌隨轉體水平向體左撐撞擊，目視左掌(圖4-1-67)。要領：(1)(2)動作連續、一致，一氣呵成；保持上體正直，整體轉身；沉肩，兩臂弓形，左掌與肩平，力達掌心。

45.右引手掌左腳向體左掰步，站穩支撐；右腿提起向體左前上方點腿；右掌外轉經左腕下向體左上穿成掌尖向前的仰掌與頭平；左掌外轉成掌尖向前的俯掌按於右肘上(圖4-1-68)。要領：與43.左引手掌動作相同，惟左右相反。

46.左白猿捧桃(1)右腳向體右落步，兩腿屈膝半蹲，體右轉；兩掌里旋直肘展臂，分向體左右下按成掌尖向前的俯掌與腰平(圖4-1-69)。(2)左腳經右腳里側上步；兩掌外轉屈肘經體前外托，成掌心分向前左右的立掌捧於胸前；目視圓心，兩腳交替行步轉圈，形成白猿捧桃左行轉勢(圖4-1-70)。

要領：行步時兩腳平起平落，兩腿屈膝接近半蹲；邁步腿要綳直，步距要大；上體側立，沉肩弓臂，力達掌心。第四段47.扣步左壓掌（上接白猿捧桃左行轉勢）當左腳在前時，右外腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，體右轉，右掌外轉直肘弓臂經上弧形向右下壓成掌尖向右前的仰掌與肩平；左掌外轉並於右前臂里側成掌尖向前的仰掌，目視右前方（圖4-1-71）。要領：兩腿屈膝半蹲，收胯下坐，上體正直。右臂下弓掩肘，前臂外擰，掌向右下斜，肘對胸口，力達右掌背。48.回身頂肘左腳向體左掰步前弓，右腿下蹲，體左轉；兩掌里旋握成扣錘，屈肘收於體前分向體左右頂肘，左肘微高於肩，右肘微低於肩(圖4-1-72)。要領：掰步形成半弓步，前大腿平，小腿直。後腿接近直，腳尖外擺。上體直向左傾斜，兩前臂橫於體前，兩錘面相對，力達肘尖。

49.轉身翻砸錘右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前正扣步，上體經後向右轉體；左錘經上向體右掄，前臂下砸成仰錘與眉平（圖4-1-73正，副）。

要領：扣步、轉體、砸錘一致，兩腿屈膝半蹲；上體左擰砸錘快猛，與轉體協調一致，前臂與錘平直，力達錘背。50.弓步側削掌左腳提起向體左擺步，落步前弓成弓步，體左轉；右掌外轉經下向體右後，再里旋經頭上向體左前下削成掌尖向左的前下斜俯掌與腰平；左錘變掌里旋屈肘收於體前，成掌尖向右的橫掌與腰平，目視右掌(圖4-1-74)。

要領：弓步膝胯平，右腿蹬直，腳尖外掰。動作要和削掌協調一致，右掌經體後和頭上掄臂一周右下削；上體微前右傾斜，沉肩，弓臂，直腕，力達掌外沿。51.行日趕月左行勢(l)右腳尖外擺，左腳尖里合，體右轉；右掌直肘展臂水平經體右向後掖成掌心向後的下豎掌與腰平；左掌外轉直肘弓臂掩成掌尖向後的俯掌扣於右肩上(圖4-1-75)。(2)左腳順右腳向前行步；右腿屈膝下蹲；體左轉；左掌里旋直肘弓臂，向下經體前和左，向體後掖成掌心向後的下立掌與腰平；右掌外轉屈肘弓臂，上舉經頭上向體前推成掌心向前的下立掌與頭平；目視左後側，兩腳交替行步轉圈形成行日趕月左行勢(圖4-1-76)。要領：(1)(2)動作連貫協調，一氣呵成；前腿微弓，大腿接近平；支撐腿接近半蹲，膝向前頂跪；上體左側立，頭左扭；兩臂弓形，力達掌心。

52.左回身壓掌（上接行日趕月左行勢）當左腳在前時，右腳經左腳里側邁步，在左腳尖前外扣步；左腳向體左擺步，右腿屈膝半蹲支撐，體左轉；左掌外轉從下弧形經上向體左後壓成掌尖向左的仰掌與胸口平；右掌外轉屈肘收於胸口前成掌尖向前的仰掌，目視左掌(圖4-1-77)。要領：動作要連續協調，與壓掌要同時。擺步成虎步勢，大腿接近平；支撐腿下跪，腳尖外擺。上體直立左擰。兩臂弓形，左肘正對胸口，前臂外擰下壓力。

53．左轉身穿掌(1)右腳從左腳後經左腳里側轉步，在左腳尖前外扣步，體左轉，右掌托於左肘下(圖4-1-78)。(2)左腳順右腳里側向左後旋步，落步腳尖外擺，體左轉；右掌順左前臂平穿至兩掌相交(圖4-1-79)。(3)右腳經左腳里側邁步，在左腳前正扣步，體左轉；右掌直肘展臂平穿與肩平；左掌屈肘撤於右肘上，目視右掌尖(圖4-1-80)。要領：(1)(2)(3)動作連貫，一氣呵成，要在原地形成左行穿掌轉圈；里腳落步腳尖外擺，外腳落步腳尖里合；要連續轉體，穿掌不停，最後形成丁字扣步；兩腿屈膝下蹲，上體直立；左臂挺直，力達掌尖。

54.右轉身穿掌(1)左腳在右腳尖前正扣步，體右轉；左掌托於右肘下(圖4-1-81)。(2)右腳順左腳里側向右後旋步，落步腳尖外擺，體右轉；左掌順右前臂平穿至兩掌相交(圖4-1-82)。(3)左腳經右腳里側向前上步，體右轉；左掌直肘展臂平穿與肩平；右掌屈肘收於左肘上，目視左掌尖(圖4-1-83)。要領：與53.左轉身穿掌相同，惟左右相反。

55.回身下穿掌(1)右腳向體右掰步，左腿屈膝半蹲，體右轉；右掌里旋，直肘展臂經右肋順右後胯下插成掌心向後的下豎掌與腰平；左掌屈肘收於體前與腰平(圖4-1-84)。(2)左腳經右腳里側邁步，在右腳尖前外扣步，體右轉；左掌經體前從右肘下順右前臂下穿，成掌心向右的下豎掌與胯平(圖4-1-85)。

要領：扣擺步和兩掌下插穿要連續、協調；兩腿屈膝下勢，收胯；上體前俯側扭；兩臂挺立，兩掌左下右上。56.右翻身掌右腳提起外擺腳尖，向右側開步；兩腿屈膝下勢，上體從左經上向右翻身；右掌隨翻身原地上抬，里旋成掌尖向後的仰掌於體後與肩平；左掌外轉成仰掌直肘展臂上托於體前與肩平，目視體後右掌(圖4-1-86)。要領：開步兩腳平行，腳尖一致，兩腳相距三倍腳長。兩腿前弓，上體後仰。兩掌在體前後要挺直，力達掌尖。57.馬步掩肘掌兩腿屈膝半蹲成馬步勢，上體直立；右掌里旋屈肘經體右向體前掩肘，成掌尖向前的仰掌與眉平；左掌里旋屈肘成下立掌向體左前帶掠與肩平，目視圓心(圖4-1-87)。

要領：馬步膝胯接近平，兩腳平行，腳尖向圓心，相距三倍腳長；膝不超越腳尖，胯不後凸，上體正直，頭頂項豎；臂弓，右前臂外擰，力達肘部；左前臂里擰，力達左掌。58．轉身插穿掌(1)右腳向體後提步，右掌屈腕里勾，經右肋側向體後插成掌尖向後的仰掌與胸口平(圖4-1-88)。(2)右腳向體後落擺步，左腳順右腳里側邁步，在右腳尖前正扣步，體右轉；左掌外轉直肘展臂，從右腋下順右臂向前穿成掌尖向前的仰掌與肩平；右掌外轉一周屈肘撤於左肘上，成掌尖向前的仰掌（圖4-1-89正、副）。要領：(1)(2)動作連貫，一氣呵成。兩腳直線順邁步，扣步成丁字形。兩腿屈膝接近半蹲，上體要直側立。左臂挺直，力達掌尖。

59.回身探掌右腳經左腳尖里側向右後掰步腿前弓成弓步，從前向右後轉體；左掌屈腕直肘展臂，從體後經左肩上向前探成掌尖向前的俯掌與眉平；右掌屈肘收於右肋側，成掌尖向前的仰掌，目視左掌(圖4-1-90)。要領：弓步、轉體和探掌要同時動作，右弓步膝胯接近平；後腿蹬直，腳尖外擺；塌胯挺胸，上體要正，頭頂項直，拔腰長勢；沉肩，左臂微屈，掌和前臂要平直，斜向前上探插，力達掌尖。60.虛步上頂腕右腳提起回撤半步，腳尖點地，成右虛步，左腿屈膝半蹲；右掌五指捏緊成下勾手，屈肘弓臂用腕部向體前上頂與頭平；左掌屈肘收於胸口前，成掌尖向前的仰掌（圖4-1-91）。要領：右腿膝胯接近平，小腿下垂。左腿半蹲前跪，腳尖外擺踩實支撐。上體正直，頂頭，右前臂接近垂直，後臂與肩平直。

61.上步震掌右腳向前上步，右勾手直肘展臂坐腕成掌心向前的豎掌，向體前震掌與眉平(圖4-1-92)。

要領：上步、震掌要同時一致，形成虎步勢。前腿弓形，大腿接近平；支撐腿前跪，腳尖外擺。上體正直，頂頭，拔腰長勢。沉肩，左臂弓形，力達掌根。62.吸胯掌左行轉勢(1)左腳順右腳里側向前上步，體右轉；左掌直肘弓臂穿於右腋下，成掌尖向後的仰掌(圖4-1-93)。(2)右腳順左腳里側邁步，體左轉；左掌順右臂下，向前上穿與右掌相交與頭平(圖4-1-94)。(3)左腳順右腳里側向前上步，上體左擰；兩掌里旋坐腕成掌心斜向前的豎掌，左掌尖與眉平，右掌撤於左肘下；日視左掌尖(圖4-1-95)。

要領：(1)(2)(3)動作連貫，一氣呵成。步與掌動作協調一致，前腿弓形，大腿接近平，腳尖向前；支撐腿接近半蹲，腳尖外擺。上體側立，兩臂弓形，力達掌心。63．收勢(1)(上接吸胯掌左行轉勢)當轉至圓圈中心時，右腳並於左腳里側，腳尖並齊，兩腿屈膝接近半蹲，上體保持正直；兩掌里旋收於體前，下按與腰平(圖4-1-96)。(2)兩腿直膝，腿直立，全身自然直立。兩掌直肘展臂下落於體左右側，成掌心貼大腿的下豎掌，目視正前方(圖4-1-97)。

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