這些減肥方法真的有效嗎？專家來告訴你-頭條網

關於減肥減肥的人來說，多多少少都會有一些迷思，下面就要幫我們回答一些在減肥的過程中多見的問題，幫忙我們前進減肥功率，那麼就來看看我們應當怎麼做吧，幫忙我們快速的減肥成功。

█燃脂減肥湯真的能燃燒脂肪嗎？

NO！

喝減肥湯減肥，一般便是用椰菜、洋蔥、甜椒、芹菜等蔬菜，做成材料十足的減肥湯，然後一般是分配生果、玄米、蔬果汁等食物來進行的一周減肥方法。

但像這樣的方法，與其說是燃燒脂肪，正本更接近斷食排毒。持續喝蔬菜減肥湯，的確能將每天的總卡路里攝入量削減，體重下降，但假設長期不吃肉不吃主食，恐怕會引起體力不支甚至健康問題，反彈率也很高。

蔬菜有助排毒，而斷食減肥方法不能長期地進行，一般2-3天沒啥問題，抵達7天的話體力就明顯下降了，飲食減肥仍是得堅持營養的均衡猜你行哦！

至於這個方法能不能燃脂，有的食材的確能促進燃脂，但本身並不能發動燃脂這種成效，所以，就算攝入了這些食材，也要協作燃脂的運動，這樣才華到達燃脂減肥的成效哦！

█不吃碳水化合物是不是很簡略反彈？

YES！

碳水化合物進入體內後，會分解成「糖」，而糖又是腦部不可缺少的營養素。當我們不吃碳水化合物的時分，的確體重會下降，但難逃反彈的危機，腦部缺糖，會令心情動搖，無精打采，腦部宣告「營養缺少」的信號，此時讓你很想吃東西，偽食慾暴走。

並且，低碳減肥法啥的很難維持下去，由於除了米飯，在便利店賣的飯糰、麵包等等的簡略食物，正本都富含很多碳水化合物。

碳水化合物要吃，所要改善的是分量和攝入的方式。減肥的人群，每一頓可以將碳水化合物的種類改動至1-2種，除了米飯、麵條、麵包等我們了解的主食以外，薯類、玉米、栗子、南瓜、大豆在外的豆類等等，都是富含碳水化合物的蔬菜食材，從這些蔬菜中選擇，並且每一天都盡量吃不一樣種類的碳水化合物，營養均衡，一起調整飲食次第，將其放在終究進食，再也不必擔憂碳水化合物會讓你發胖了。

█早上吃蛋糕啥的，會長胖嗎？

YES！

儘管早上攝入糖分，能補償腦部所需的營養，也能讓你在白日作業、學習的時分精神飽滿，但所謂的「糖」是有區別的。糖分兩大類，一進口就甜甜的是「單糖類」，要用牙齒咀嚼才有甜味的是「多糖類」。

像香蕉等生果、砂糖就歸於單糖，而米飯、麵條等在咀嚼今後才吃出一點點淡淡的甜味，就歸於多糖。早上光吃蛋糕、生果等單糖類食物，消化吸收得太快，血糖值簡略忽高忽低，所以也分外簡略肚子餓。

相反，假設早上是吃多糖類食物如米飯、麵條等，就能讓飽腹感很耐久，避免空腹感再次侵襲你。假設本身很簡略餓的人，就盡量不要吃蛋糕作為早餐，而生果呢可以分配其他食物一起吃，這樣既能前進排毒力，又能充分飽腹。

█吃荷葉灰真的能減肥嗎？

YES！

在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。

荷葉灰之所以有減肥的效果，主要原因有兩點：

1，健脾。荷葉灰有極強的健脾效果，健脾之後，人體內的垃圾會排出體內，防止堆積在體內形成脂肪，而且荷葉灰有升清降濁的功效，能為體內的垃圾找到排泄口。

2，荷葉製作成荷葉灰之後，裡面的荷葉鹼能有效的被腸胃吸收，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

荷葉灰的製作相對來說比較複雜，有新聞報道最近河北保定發現大量假荷葉灰，而且通過天貓進行銷售！

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█低卡能減肥，那光吃低卡食物不就好了？

NO！

減肥的時分，將卡路里的攝入量削減的確能讓體重下降，但光吃低卡食物其他一概不吃的話，小編絕對不主張你這樣做哦！

風聞啥食物很低卡，所以拚命吃，甚至完全用來替代正常飲食，這樣不但會令營養嚴肅失衡，能量缺少也無法好好做運動。

低卡食物可以用來替代掉一部分富含相同營養素但熱量稍高的食物，而那些必需求攝入的營養就不能省掉。比方很多人覺得吃肉會長胖，所以光吃菜了，這樣就無法攝入蛋白質；或許你會說，吃大豆食物也能補償蛋白質，但正本動物蛋白和植物蛋白仍是有區別，不能光用植物蛋白來替代動物蛋白哦，要互相協作。

不一樣營養素對身體都起到不一樣的作用，就算是我們以為會讓自己發胖的脂質、糖質，也是身體不可缺少的！

但是，食物具有促進燃脂的成效，跟直接燃燒脂肪是不一樣的，假設不跟有氧運動等一起聯絡的話，單靠吃這些，脂肪也不能燃燒起來哦。

吃東西的時分加辣油、吃麻辣火鍋，儘管能通過辛辣成分來幫忙燃脂，但油分過多，熱量也不低呢，別光靠吃，走起來活動活動，飲食與運動兩者聯絡，這樣減肥才實在喲！