脾好，命就好；脾虛，命就虛！千年古方如何養脾救命？「內傷脾胃，百病由生」，你的脾胃健康嗎？

論岐黃之道，謀蒼生之福。歡迎走進「精誠名醫匯」。列位看官，今天這篇文說，我們從「命」字談起。

何為命？命者，生也，運也。

生活中，我們常常會聽人說：「我的命好苦」！

你可知道，這樣的慨嘆，自古有之。

現在，就讓我們將目光投向東漢末年。拂去歷史的塵埃，我們會聽到近2000年前的古人，也在哀嘆：命好苦。

原來，在那個時候，漢代超綱廢弛、豪強割據，當權者你爭我奪，兵荒馬亂。又趕上幾次大規模疫病流行，所以中華大地民不聊生。當時悲慘到什麼程度呢？正所謂「白骨露於野，千里無雞鳴」。還有曹植在《說疫氣》裡面提到的：「家家有殭屍之痛，室室有號泣之哀」。

這個時候，百姓們都在盼望著一個人。他精通醫術，悲天憫人。他來了，百姓就彷彿看到了救星，請求他解除病痛，並由衷地道一聲：「吾命苦也」！

這個人是誰？是張仲景。

張仲景，可以說出身大戶人家。但就在東漢末年，由於災病流行，這戶人家竟然死去了三分之二的人口。張仲景也做過官，而且是大官，曾任長沙太守。可是族人和百姓的災病如此深重，他再也無心官場，於是遍訪名家，求索於典籍，成了一代名醫。隨著醫名日盛，張仲景所到之處，皆有百姓前來求治。

看著這些病人，仲景心中暗自飲泣：他們有的面色無華，心悸不寧，渾身乏力。有的則口乾咽燥、手足心熱、自感身體在發熱。他們還有的腹中疼痛、一天到晚之能用手捂著肚子，不敢放下來。末了，他們都會央求：救救我這苦命人。

對此，仲景十分理解。從某種意義上說，命苦，是一種人的主觀感受。主觀感受的形成，又和身體健康狀態聯繫在一起。哀嘆命苦者，多有身體之疾患。而一個健壯充盛之人，是很少悲觀地說自己命苦的。

百姓為什麼會這樣呢？張仲景一邊行醫，一邊思索。最後，他發現一個線索——無論是面無血色的，還是心悸不寧的，抑或身體發熱、口燥咽乾的，還是虛煩不眠的，這些病人都有一共同癥狀，這就是腹中冷痛。

對，肚子疼。在那個吃不飽、穿不暖、顛沛流離的時代，肚子疼太常見了。天寒的時候，尤其疼得厲害，只能用手捂著，不敢放下。

肚子，即脾胃。脾胃者，人體之中州。脾胃虛寒，必然肝木橫逆，於是就會疼痛攣急。脾虛，不能生化氣血，於是人就會頭暈乏力、面無血色，心血虧虛而心悸不寧。由於營血乏源，所以陰不制陽，虛陽橫越上泛，就會五心煩熱、自覺身體發熱、口燥咽干。原來，這一切複雜多樣的癥狀，背後都有一個根源，這就是脾陽虛弱，繼而導致陰陽兩虛、營衛失和！

想到這裡，張仲景竟激動得留下兩行熱淚。他似乎意識到，自己的這一層領悟，可能會成為天下蒼生的福報。

於是，仲景提筆寫下一方，將其永久收錄在不朽著作《傷寒論》裡面。這張方，從此橫空出世，成為人類醫學史上的一座豐碑。組方如下——

飴糖18克，白芍12克，桂枝6克，甘草3克，生薑9克，大棗4枚。水煎服，加入飴糖溶化。

對，就是它。它叫做小建中湯。任何一個學習中醫、鑽研中醫、愛好中醫的人，都要了解它。說起來，這張方以卓越的智慧，打開了調節身體的機要之門。

首先，為了化解脾虛的問題，此方重用飴糖。飴糖甘溫入脾，可以溫中補虛，還能止痛。對於這一點，古人其實早有訓示。早在《素問·臟氣法時論》裡面，先人就明確說：「脾欲緩，急食甘以緩之」。即是說，脾有了問題，用甘味來調節。所以，這裡重用飴糖。

緊接著，我們看三味葯，這就是白芍、桂枝和甘草。白芍，味酸，能夠養陰合營，滋補肝血。桂枝，性味辛溫，可以行陽化氣。甘草，補中益氣，味甘。這三味葯，構成一個鐵三角：甘草和桂枝搭配，辛甘化陽。甘草和白芍搭配，可以酸甘化陰。芍藥和桂枝搭配，本身又可以調和營衛。所以，這三味葯在這裡，主要就是補陰、益陽、調和氣血營衛。有了陽氣，患者才不會腹中冷痛難忍。有了脾胃之陰，患者才會養陰制陽，改善口燥咽干、身體虛熱。這三味葯堪稱神來之筆。脾陽虧虛日久造成的陰陽兩虛之候，就靠這三味葯來一一化解。

然後，我們再看大棗和生薑。這兩味葯，可以補中，健脾，養血。以生薑之辛散實衛陽，以大棗之甘溫養陰血。兩者又是調和陰陽、充盛氣血的妙配。生薑助桂枝，行陽化氣。大棗助甘草和白芍，養血和陰。

如此一來，脾胃中氣得補，陰陽化生有源，營衛調和可期，天衣無縫。

寫下這張方子，仲景十分欣慰。在日後的行醫歲月里，每見中焦虛寒，導致肝胃不和，陰陽兩虛者，用之如神。說白了，就是看見肚子疼的，仲景此方，常常藥到病除。

那麼，這張方傳到今天，大約可以治療什麼病呢？這就是平時總是肚子疼，感寒而發，總想按，或者伴發氣血虧虛，出現心悸不寧、虛煩不安、口乾舌燥、手足煩熱、面色無華之人。中醫的術語，把它叫做虛勞里急之症。現代醫學裡面的胃炎、胃潰瘍、腹痛等病症，常常用到它。此外，痛經、崩漏、神經衰弱等，都可以用到它。總之，只要是符合脈象弦細，舌淡，腹中寒痛，喜溫喜按幾個特徵，基本病機是脾胃虛弱、中氣不足者，就可以考慮應用。

它的作用，說到底，就是建立人的中氣，化生陰陽，調和營衛。所以，它的名字里有「建中」二字。

看到這裡，就讓我們向仲景先師，以及它所創立的這張古方，致以深深的敬意吧。自漢代以後，它在幾千年的時間裡，一直在不停地滋養著中國人。它不知改變了多少中國人的命運。

這正是，脾好，命就好；脾虛，命就虛。古方養脾，建中養命。

「內傷脾胃，百病由生」，你的脾胃健康嗎？

「脾胃是後天之本」，並有「內傷脾胃，百病由生」一說。而這個時機脾胃容易受到侵害，所以疾病出現，因此養生應該先以脾胃為先，那麼怎樣調養出好脾胃呢？

脾胃是身體的軸心

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

道醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。

胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。脾胃之所以被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

更重要的是，脾胃好能長壽。

以色列一項針對1258名70－82歲老年病人的研究發現，在排除老人身體活動量、人口學特徵、營養等影響因素後，脾胃健康、胃口好的老人，死亡風險更低。

脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激。

但壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負。

道醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

另外，數據顯示，我國腸胃病患者約有1.2億，其中中老年人佔70%以上，以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發病率分別為30%和10%。

脾胃不好的表現

脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合叫「便溏」。

如發現自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需儘快重視起來。

仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題

1

臉色發黃

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。

2

鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3

口唇無血色、乾燥

《黃帝內經》中指出，「口唇者，脾之官也」、「脾開竅於口」，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。

一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4

睡覺時會流口水

《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

5

便秘

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

6

睡眠不好

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7

精神狀態不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

保養脾胃的建議

1

規律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

艾灸足三里。足三里(膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

3

吃對食物

在這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

脾胃差的人，不妨試試「四君子湯」。

4

常讀「呼」字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

5

揉肚臍，艾灸效果會更好

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

當然艾灸肚臍，用艾火的藥力養護脾胃，效果會很好！而且現在正值三伏天，養生效果翻倍！

6

飯後慢慢走

道醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。