高血脂已經成為中年人最大的健康威脅。其實,有效降血脂的方法很多,除了堅持運動以外,飲食的調節也可以降血脂。下面就來看一下,可以有效降低血脂的食物,還您一個健康的身體。
1.早餐喝一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%,「好膽固醇」上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
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