婚姻小組討論研讀指南

詹姆士.貝爾編寫在閱讀和思考本書前面的部分以後，鼓勵你的配偶也照著這麼做；那麼你們就可以一起做這些練習了。所有的「重要思想」及問題，都是針對丈夫和妻子兩個人的。在閱讀這本書以後，或者在做練習的過程當中，你們將可發覺個人主要愛的語言、它的方言、以及它的第二語言。因此，所有的語言和篇章，不會同樣地應用到雙方身上。所有的問題，都直接跟那章的內容有關。為了各種原因，尤其是，如果你正處於婚姻中的掙扎，你的配偶可能不願參與本書前幾章的建議或研讀指南；這時，你可以獨自做這些練習，使這本書的益處成為事實。還有，如果你按照這些指南而行，你的配偶可能會有正面的反應，即使他(或她)沒有閱讀這本書的前些篇章，或參與討論此研讀指南。在每一章，我為小組討論加上了較廣泛之背景問題討論；其中包含超越個別性之上的廣角大畫面。所附全部問題都可用在婚姻小組的討論中。應該選一位具有一些這方面背景的組長來帶領討論，另外，其它有幫助的參考資料，也可用來增強討論的內容。另請注意，我合併了第十和第十一章的問題討論。最後，若你沒能回答或實行所有的問題，不必懷有愧疚感或責難；它們只是建議，幫助你練習從這本書所學到的；而且，它們對不同的夫婦有不同的應用方式。你意圖更有效地表達愛，是根據你配偶的獨特性。學習說你配偶愛的語言，值得你全力以赴。重要思想因我們是以不同的方式付出及接受愛，因此要保持愛活在我們的婚姻里是困難的工作。如果你不了解配偶究竟如何接受愛，那麼婚姻可能會枯竭，而自己至終卻不明原因何在。所以我們需要了解彼此接受愛的主要方式。一、回顧你的童年。你的父母是以適當的方式愛你嗎？基本上他們是如何表達愛？根據你人生的成績，父母對於你和對你配偶傳達愛的方式，有什麼影響？二、列出你的父母在對你傳達愛和肯定時，他們失敗和成功的所在。它們跟你向配偶表達愛的方式，有何相似之處？你的失敗如何不自覺地反射了你父母的失敗？至於成功之處又是如何呢？三、也許你沒有減少愛的表示，但你配偶可能不時有較負面的反應。確認在過去十二個月中，兩個有問題的方面：㈠你的配偶對於你所做一些正面愛的行為沒有反應；㈡對你的不關心而有的挫折表現，可能是你不知道或不同意的事。問題的真正性質是什麼？四、回想看看，有什麼重要書籍、錄音帶並文章等，影響且改善了你跟伴侶愛的生活。試著回憶，你在什麼時候、如何嘗試實現它們的觀念？你在什麼地方成功或者失敗了？為什麼？它們是否傳達了愛的語言概念？五、想想有那一次，當你以某種形式傳達愛時，卻沒有被接受為愛；也許不是被拒絕，只是未被確認。為什麼好意、真誠、甚至「實踐諾言」，有的時候還是嫌不夠？小組討論討論溝通的一般性質，以及由於不同語言形式的複雜性，誤解是如何產生的。因著不同的背景、性別、價值觀等等，如何使溝通的過程更複雜？重要思想在人類行為中，愛佔了至高的位置；但這個字有很多層面和註解。婚姻關係主要是培育愛和親密感，婚姻也是內在「愛箱」得到充滿的主要地方。一、找出三個大家熟知、代表愛之崇高的說法，類似「愛能使地球運轉」。解釋每一說法的意義，以及它對你婚姻的應用性。二、我們時常借著我們所認為之愛的動機，原諒種種有害的行為。探討在你的親密關係中，是否有這樣的例子，並細察為什麼一種對愛扭曲的概念，會造成那麼多的問題。三、想想自己的孩子或那些接近你家的孩子們，他們曾誤犯過的，令人無法接受的行為。這行為也許跟接受了不適當的愛的那段時期有些關連。填滿那孩子的「愛箱」，對於那情形將會有什麼幫助？四、在婚姻生活中，隔離會阻礙愛的成長。回想某一段時間，你和配偶兩地分隔；你回來的時候，兩人有一種疏遠的感覺。接下來回憶由於意見不合所形成的情感上距離。這兩種情況下的內心感受如何？並且又是如何恢復的？五、一個空的愛箱，好比開著沒有汽油的車子。若運用創造力，再找兩個比喻，以之用來巧妙描述婚姻中帶著空虛愛箱前進的情形。而這些比喻如何使你確定，經常地付出並接受愛的重要性？小組討論討論「愛」在各種哲學和神學系統中的地位，以及它對過去和現代文明健康的貢獻。而愛又是如何被解釋？如何被實現的？重要思想雖然「墜入情網」的經驗很令人興奮，但卻是短暫且大都是自我中心的。真正對配偶的情感健康有貢獻的愛，是建立在理智、意志、和紀律上的；只有後者才包含了改變和完滿的可能性。一、製作一張兩欄的表，寫上你跟配偶「墜入情網」的經驗。在第一欄列舉那些後來由於意志力的愛，而結出果實的感覺、信念、期望等等。第二欄則記錄那些天真、不切實際、甚至有害的，以及對助長成熟關係無益的。二、試著在你的婚姻中分隔那段時間；當你持續的陶醉感慢慢減低，逐漸看清了配偶的瑕疵。敘述最初的一些挫折感，以及由此所產生的繼續成長。三、認明那些後來在你婚姻中，使早期感覺重現的浪漫事件。那些感覺如何以一種比較健康、有益的方式，與更深的關係相結合？四、你也許曾渴望停留在約會初期的高峰，你也許滿意現在愛的關係之高原狀態。在你得意之前，對你所給予的愛的「總品質」說實話。這跟畢克博士所認定的戀愛幻象的三種狀況，有多少相似之處：㈠不是意志的行動；㈡很少自律或有意識的努力；㈢對配偶的成長缺乏真實的興趣。五、列舉在過去十二個月中，你對你配偶所做的三個顯示「真」愛的行動，而且是出於；㈠表達了情感卻不困擾自己；㈡付出了真實努力和自律；㈢建立在理智上而不只在本能上；㈣為你的配偶尋求個人的成長。小組討論更進一步地探討「墜入情網」以及「真實、自我付出的愛」，這兩種經驗在情緒、心理、生理、和心靈的成分有何不同？重要思想稱讚、鼓勵的言詞，並用請求而非要求的口吻，如此才能肯定你配偶的自我價值；這樣做才能製造親密感，治療傷痛，且可使你另一半的潛能充分激發出來。一、花一個晚上，容許配偶談談他(或她)的夢想、興趣、和才能。借著具有同理心的傾聽，讓對方暢所欲言。把自己放在配偶的處境上，然後有愛心、真誠地鼓勵對方，並提議以各種可能的方式，來幫助對方達成這些目標。二、太過熟悉親密的關係，在無意間可能產生不同形式的輕忽或失禮。審查過去一個禮拜間，你們關係中的某些特質。你的聲調是否刺耳？你的態度是否帶著譏諷？或者你的觀點帶著批評？你是否專門注意你配偶失敗的地方？解決這些問題，並且請求饒恕。三、從溝通模式的角度，評估你們的關係型態。你們的言語表達了請求、建議和引導嗎？或者其中暗示了命令、最後通牒、甚至威脅？請記得，抉擇、自由意志、和自願的服務，都是愛的關鍵部分。你如何改善你對配偶言語溝通的方式？四、在言語上跟你的伴侶溝通的方式有無數種，像是仁慈、親密、以及支持的方式等等。如同下一個建議，你可以開始做一本「肯定的言詞」筆記本；記下那些有創造性和優秀的方式，甚至是微不足道的方式，來幫助你誇讚配偶。這種自助且激勵人的作口叩，特別有價值。五、借著一個簡單的技巧，畢歐和白蒂玖的婚姻有了極大的改善。他們各列了一張單子，記下他們特別欣賞對方的一些事。每星期有兩次，他們會根據這張單子，在口頭上誇讚對方。跟你的配偶照著這個方式去做；為了幫助你自己開始，你可以參考畢歐和白蒂玖的單子。在最初的互換之後，再視情況決定是否繼續進行兩個月。小組討論討論言詞的威力如何決定人類，甚至國家的命運；言詞話語如何束縛了我們，又如何使我們自由，並且如何塑造我們對自己和周遭的看法。重要思想借著分享、傾聽，以及參與共同且有意義的活動來共度精心的時刻，傳達了我們真正的關心及愛意。一、「我的工作非常吃力」，可能是你不能和配偶共度精心的時刻之借口。但是，成功和物質不能取代親密關係。跟你的配偶安排一個計劃，來平衡你們的責任，使你們得以有適切之精心的時刻。另外在相互交易時，要有犧牲的精神。二、畢歐明白，白蒂玖主要愛的語言是「精心的時刻」，所以他列了一張單子，記下他知道她會喜歡跟他一起做的一些事：散步、度假、或者只是多跟孩子交談，在他們一起做的事上，能夠全然投入，分享彼此。創造出你自己的單子，在下個月之內，實踐兩項活動。三、回想你配偶最近所面對的主要問題或挑戰。寫出如以下所列，可以做得更好的一些方式：㈠少一些勸告，多一些同情；㈡多一些了解，少一些解答；㈢多認識一些問題，少下一些結論；㈣多關心人，少注意問題。四、了解「共同的活動」在你們的婚姻中有多麼重要。舉出三個拉近了你們間的距離，且有美好難忘的回憶。這些經驗與共同活動中的精心時刻時間有關嗎？計劃一個值得回味的新活動。五、對在你人生中所扮演之角色的感受要誠實。在何時它們的適當表示，對一個問題供獻了有益的解答，或者完成了一個正面的事件？總括地說，你壓抑或者害怕你的情緒嗎？你激發或者扭曲它們嗎？它們如何跟你配偶的情緒調和？如何能改善你溝通的情緒面？小組討論討論以下這個觀念；共同的活動需要依照你和配偶兩個人的興趣來設計。其次是對配偶有興趣而你卻不感興趣的事，付出時間、心思和意念。重要思想禮物是愛的視覺象徵，不論它們是買的或做的，甚至只要是你本人親自在場陪伴，對你的配偶來說都很重要。禮物表明你的關心，代表著那關係的價值。一、禮物的價值在於人的看法。也許你並不特別看重所收到的禮物，但顧念送禮者的心意，重新調整自己的想法，重視送禮者從中所傳達的愛。二、採納作者的建議，開始做一張單子，列出過去你配偶所欣賞的、你送的一些一禮物。除此之外，請教了解對方品味的人，以搜集更多資料。現在開始，決定在下個月的每個星期中，根據配偶的喜好資料表，以禮物來傳遞愛意。三、也許目前，你認為禮物和資金並不協調。但是，如果送禮是對你最重要「所有物」的一種投資，你可以把它當做是一種儲蓄，或是保險。重新訂立你的預算，犧牲小我，多給你的配偶一些。四、如果禮物是你配偶愛的語言，那你可能要暫時放棄自己的優先權。回想過去的幾年你的配偶很想要的一樣禮物，或是希望你能親自出席陪伴；打定主意，下一次遇到同樣的情形時，要堅持伴隨配偶的選擇。五、要記得，把你自己當做禮物，並非指你的身體在場而已。嘗試在一個星期中，每天至少分享一件你當天所經歷的事，或一種重要的感覺；也請求你的配偶這麼做。小組討論從不同的文化、家庭傳統、或是個性類型等角度，分享禮物的重要性和類型的一些實例，以及禮物如何表達了愛？它們的價值何在？重要思想批評配偶不願替你做事，可能顯示「服務的行動」是你主要愛的語言。然而，服務的行動絕不該是被強迫的，而該是自由的給予和接受，並且照著請求而完成。一、當我們願意應允配偶的請求時，我們常喜歡照著自己的意思及方式去做。然而愛的服務目標是要滿足我們另一半的期望，故須詢問配偶關於他(或她)要你做的新工作明細，並且完全按著指示去做。二、選擇三件簡單而卑微的工作來做；雖然你並不喜歡做，但是你知道配偶會很高興看到它們的完成。不等你的配偶提出請求就做它們，給配偶一個驚喜。三、很多夫婦覺得在他們的關係中，已經克服了性別角色的刻板印象；然而，潛意識的偏見仍舊存在。討論你們對於分擔所有活動最深的感覺，以及你們在這方面的家庭歷史。四、再看一次馬克和瑪麗的單子；請求「服務的行動」。挑出四件你希望伴侶為你做的事，並預備收到同樣的單子。慢慢調整服務的心態，從半強迫、法規式的交換服務項目，到出於相互真心的愛。記得要講求實際，例如可使用日程表來輔助。五、很多問題乃源自於認為在婚後該拋棄「約會行為」的迷思。試著回憶約會時期，由於經常的服務行動，因而產生那種驚人的愛和親密感。試試一些早年的行動，看看它們是否真的與愛和親密有關連。小組討論請探討多少世紀以來，個人和社會所持有的兩種不同觀點：㈠把個體成就和快樂放在第一位，而要別人替你服務；或者㈡體認到在服務他人時，我們才會得到真正的成就和快樂；在義務替人服務時，才會發現愛的意義。重要思想以身體的接觸做為一種愛的表示，可以達到我們的心靈深處。做為愛的語言，它是一種有力的溝通形式，小到碰觸肩頭，大到最熱情的親吻。一、排除所有負面的觸摸身體方式。如果你曾經傷害過你的配偶，即使是最輕微的，也要請求饒恕，而且處理這個自我脾氣控制的問題。如果有其它的接觸方式曾經令人生厭，那麼立即終止，而改以正面、悅人的方式來取代。二、也許你和配偶從沒有率直地談過，什麼樣的觸摸方式才是愉快的。討論與身體各部位有關，在情緒上、性的方面、以及心理層面的關係。三、列一張單子，記下所有可以增進你們身體接觸的情況、地點、和適當的接觸身體方式。例如；當你進出車子的時候，你喜歡的觸摸範圍和性質是什麼？如果你們各人有不同的感覺，做出一個妥協的決議，各人先求滿足對方。四、回想白喜和彼提。對白喜來說，要表達她想要的精心時刻比較容易。而彼提發覺，要請求身體的撫觸是很困難的，尤其在性方面。你想為何會有這種情形？因你的配偶不能知道你在想什麼。不論是否困難，我們必須互相分享對愛的需要，以及最能使各自感受到的那種愛的語言。何不就跟你的配偶安排一次坦率的對話，來討論這件事？要坦承身體對愛撫的需要是比較困難，甚至對我們自己也是如此。對你的配偶和你自己說實話，尤其是在性方面，讓他或她知道，在那方面你感覺不到愛，甚至缺乏安全感；特別是因我們大多數人覺得自己的身體並不完美。五、危機情況包括死亡、重病等等，可是它也可以包括那些產生大情緒衝擊的日常小創傷。想出一個與對方接觸的方法；關心的言詞，或者溫柔的撫摸，而非沉默與空洞的言詞。小組討論討論有關身體接觸的神秘性情緒。例如；在我們覺得傷心時，有時會渴求一個擁抱，有時卻完全不想被碰觸。心情、態度、以及知覺都影響我們是否想被撫摸、擁抱，或者有性關係。重要思想你需要問一些基本且重要的問題，來發現你的主要愛的語言。你最常請求的是什麼？什麼最能使你感覺到愛？又什麼深深地傷害了你？你最渴望的是什麼？這些都提供了重要的線索。一、對很多人來說，把性當做相互的快樂是件困難之事。我們往往將焦點擺在技巧、次數和花樣上，卻忽略了很多的掙扎與我們情緒愛箱的情況有密切的關係。思考你們的關係，想想彼此如y何能更注重情緒的感受，因此也改善形體的關係。二、我們時常以自己主要的愛語來表達愛，而不去發現我們配偶愛的語言。回顧那些你覺得自己成功地傳達了愛的時候，你用的是你主要的愛語，還是配偶的r．你願意做一個新的承諾，去說你配偶主要的愛的語言嗎？三、如果你對於愛語的自我了解，仍然有困難，也許你的情感箱子不是很空就是很滿。清點一下你最深的情感，評估一下是那一種情況。如果你的箱子是空的，問你自己：「我一生中曾經覺得被人愛過嗎？」如果你的回答是肯定的，什麼時候呢？是什麼使你感覺到被愛？你的答案會顯示你的愛語。四、如果你的愛箱很滿，回到你的約會期重新回想，那可以幫助你尋根究底，知道何種愛的語言對你最有效，然後解開這個謎。這樣一來，你可以在調整你們的關係上下功夫。五、無論你的愛箱完全空了或是很滿；不管你是否知道自己愛的語言，在下個月玩「檢查箱子」的遊戲。每星期有三個晚上，以0到10為標準，採用你的配偶的建議，為他或她提升那個數字。如果你配偶的量表數字經常是10，那麼你可以誇獎自己一下(但是不要停止愛對方)。小組討論為滿足彼此的需求，我們會要求自己時常學習一些新的技巧——縱使是一些簡單的事，像洗衣服等。討論為了在婚姻中達成彼此最大的成就，配偶們需要怎樣做才是有耐心和學習的心。重要思想選擇以我們配偶的語言去愛有許多益處；不但能幫助對方治癒過去的傷痛，並且提供了安全感、自我的價值和意義。墜入情網的那種本性，和為滿足配偶情感深處需要的那種意志抉擇，是絕然不同的。一、如同第十章的博特一般，我們的愛箱可能已經接近空竭，而我們卻不了解為什麼。我們無意傷害我們的配偶，但我們卻只能追著很多不適當的途徑，來滿足那需要。根據你那未得滿足的需要，誠實地評估那些思想和行動。是否有比較好的方式可以滿足你的需要？你是否願意投資兩個月的時間，試試那古老的格言：「你們要給人，就必有給你們的。」何不從今天開始，看看會發生什麼新事？二、更高尚的目標，是為了「給」所得到的滿足感，而非「得」的滿足感來愛人。察驗你最近對配偶所做的愛的表示。你期待什麼回報？如果你沒有得到什麼，那個事實會改變你的行為嗎？有時候我們會期待馬上有結果，但需記住：「羅馬不是一天造成的。」愛卻比建造羅馬更重要：它得花時間。三、現在集中在你配偶所喜歡的那些愛的行動；雖然它們對你來說並不自然。也許過去你壓抑了這些活動，你需要配偶誠實的提醒。選擇做這些事，如此你配偶的愛箱才能填滿，你們彼此才會更親。四、意義、自我價值、和安全感這三樣對我們的幸福非常重要。彼此坦誠相待，分享若缺少配偶言語和行動上愛的表達，如何無法完全地獲得這些。五、使用錯誤的愛語，結果可能十分負面。參考第十一章的琴恩和羅門，卅五年的嚴重衝突就是建立在單純的誤解上。回顧它們如何與不適當地強調錯誤的愛語有關。小組討論夫婦時常嘗試借著強迫和彼此操縱，來滿足自己情緒上的需要，進而獲得安全感或自我價值。另一方面真誠地給對方你最好的，並不保證你能得到愛的回報。請討論即使你付出了你最好的，仍未能滿足自己需要的真正風險是什麼。在愛的語言之外，還有其它什麼原則能對婚姻有幫助？重要思想對一個不可愛的配偶表達愛，雖然困難，但並非不可能。當我們受錯待或虐待的時候，除了傷痛之外，我們可能沒有正面的感覺可以表達。然而，正面的行動是根據抉擇，而非感覺。使用正確之愛的語言，有「不可思議的」可能性。一、若你婚姻陷在像此章所描述的嚴重困難中，那麼你需要下極大決心，開始進行以下的實驗；你需要冒著受更深痛苦和被拒絕的危險，可是卻有得回一個健康且美滿婚姻的機會。算算成本，這是值得一試的。下面的四個步驟(以下的二～五)，至少需要六個月才有可能得到類似格林和安的成果。對上帝的幫助有深度的信心，會大大增進你成功的機會。二、問對方，你要如何做才能成為一個比較好的配偶；不管對方態度如何，根據所反應的資料而行。繼續尋求更多資料，並全心全意去達成那些願望，讓你的配偶確知，你的動機是單純的。三、當你收到正面的反應，知道事情有了進步，你可以提出一個不具威脅性、明確、且是你配偶容易辦得到的請求。不論對方是否即刻有反應，每個月提出一個。確定那與你主要愛的語言有關，而且對裝滿你的空愛箱有幫助。四、當你配偶有了反應並滿足了你的需要，你就能夠開始以情感而非意志來反應了。但在這期間還不要過度用情感來反應，繼續給配偶正面的回饋和肯定。五、當你的婚姻開始痊癒並有深度地成長時，確定你不會因「心滿意足」，而忘了你配偶愛的語言和日常的需要。你正邁向理想，所以待在那兒！在日程表裡訂下時間，一起評估進步的持續情形。小組討論很多婚姻以離婚結束，因雙方都不願謙卑，不願在被拒絕中仍為對方服務。討論本章中耶穌的教導：「愛你的仇敵」之美德，是記載在路加福音六27。並複習這身為人師者耶穌，替祂門徒洗腳的行動之意義。(約十三5、12～17)重要思想雖然，孩子們可能並不明白自己的真實需要，而且也不一定了解自己的反應，但是五種愛的語言也可以應用到他們身上。你要成為有效的父親或母親，必須練習說每個孩子的主要愛的語言。經常要對你子女表達這五種愛的語言，直到你發現他(她)主要愛的語言。一、肯定的言詞： 當我們訓練孩子時，過度批評他們的失敗，可能對他們的成年期造成毀壞性的後果。下決心自下個星期起，稱讚你孩子所做每一件對的事。目標是每天至少稱讚兩次。二、精心的時刻： 俯就孩子的程度，發現他(她)的興趣，並且儘力認識他(她)。全神貫注，給孩子不分散的注意。每天至少挪出一些精心的時刻給你的孩子；將之列為優先次序。三、接受禮物： 給禮物過度，將會毫無意義，且會教導孩子錯誤的價值觀。偶爾的禮物，經過周到的挑選，加上肯定的句子，像是「我愛你，所以我送給你一個特別的禮物」，可以幫助滿足孩子對愛的需要。下一次，當你買禮物，或者做禮物給你的孩子時，同時以言語表達你的愛。(在你拒絕給你的孩子一樣你所認為不恰當的禮物時，也可以表達你的愛。例如「我愛你，所以我不買響尾蛇給你當寵物。」)四、服務的行動： 雖然，你經常為孩子做服務的行動，但是，下一次當完成了某件對你孩子特別有意義的工作時，要立刻告訴孩子，你愛他(她)。挑一件自己並不特別喜歡，但對你孩子來說卻很重要的工作來做。學習一種「學術的」或「機械的」新技巧，以成為一位更多才多藝的父親或母親。五、身體的接觸： 擁抱、親吻、並適當的撫摸，這對孩子的情緒箱子十分重要。考慮每個孩子的年齡、個性、和愛的語言等等，然後決定在這方面，以一種獨特的方式來向孩子表達愛。當他們長大了一些，你需要有敏銳之察覺力，然而仍要保持一種對孩子表示肯定的撫觸習慣。六、當你發現了你孩子的主要愛語，注意經常操練去說它。但是，不要忽略了其它四種。一旦你說了孩子的主要愛的語言，其它的愛語會更有意義。小組討論跟孩子談發現和分享愛的語言此概念的重要性。這需要按照適當的理解程度來做，主要在於孩子的年齡成熟度。鼓勵你的孩子能夠表達，他們認為什麼是自己接受愛的主要方式；匿名讓他們知道，你和你的配偶接受愛的方式。並且，這如何在不同的文化和家庭環境中達成？
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