糖尿病患者忌口的食物有哪些?
06-06
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糖尿病屬於一種內分泌疾病,由於胰島素分泌不正常,從而造成糖代謝受阻,血液中遊離葡萄糖較多,血糖較高,因此,對於糖尿病的朋友來說,要避免直接攝入富含糖分的食物,包括高澱粉、高碳水化合物,加工較為精細、糊化程度較高的澱粉類食物,加入較多添加劑的食物。水果最好適量食用,雖然水果中的糖分大部分是果糖,但也同時含有少量葡萄糖,如果吃較多水果的話,同樣也會讓血糖升高較快;另外,水果最好選擇升糖指數(GI)較低、糖負荷(GL)較低的水果,如果這兩者數值較低的話,就越對血糖的影響較小,例如蘋果、獼猴桃、柚子、櫻桃、草莓等都是不錯的選擇。
直接含有豐富糖分的食物,如甜食、甜飲、風味酸奶、果醬、餅乾、蛋糕等食物最好要避免,富含澱粉、碳水化合物的食物,如精細白饅頭、餅類食物、過多主食,過多薯類食物,而糊化程度較高的食物,如粥、米糊,也要減少食用,因為其中的澱粉、碳水化合物更利於消化吸收,最終的產物葡萄糖吸收也較快,會影響血糖。加工精細的食物,特別是富含澱粉、碳水化合物的食物要盡量減少食用,因為也是更利於消化的食物。日常增加優質蛋白、全穀物類食物、蔬菜的比例,多攝入膳食纖維,能夠減緩糖分的吸收速度,維護血糖。可以採取少食多餐的方式,更能讓血糖平穩。
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