大力金剛指

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大力金剛指，亦稱指禪功，點穴手，鷹爪擒拿手。指禪功在武林中各家練法不盡相同，但到精髓處都是以內功輔外功練習。本功法在突出練指的同時輔以練爪，現將練功全過程介紹如下：　　凌晨三點起床，在床上自然地伸屈幾下手腳，活動一下筋骨，然後盤膝端坐於床上，會陰穴與百會穴應成一線相連，脊椎要直，輕閉雙目，舌尖輕抵上齶，排除一切雜念，做好上述要求後，開始用鼻做長勻細地深呼吸，一呼一吸，鼻息綿綿，呼吸聲音最好要小到練自己都聽不到。雙手成自然虎爪狀，隨著一呼一吸在胸前收進推出，吸氣地同時，雙手回到肋旁，呼氣地同時，雙手推出到平直。（注意：進出手都是自然虎爪狀）吸氣時意想天地萬物之生氣，從腳底湧泉穴，頭頂百會穴吸進並送集在丹田（指下丹田）。這種意念最好要做到有意無意，自然而然。只有這樣才使本功做到靜中自動，動中自靜。本式練半小時，時間能長更好（以後不論練以下那一式，都必須先練此功）。　　

第一式

　　全身俯卧，用雙手指尖及雙腳指尖支撐身軀，身軀及雙腳伸直，不可凸腰，頭應與軀體成一線，頭不可耷拉下去，雙目輕閉，舌尖輕抵上齶，排除一切雜念，用鼻長勻細地吸氣，（本式採用腹式呼吸，以下各式均用腹式呼吸），吸氣地同時用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，（呼氣應發聲，不必太大聲），呼氣的同時，想像雙手十指稍微用力抓一下（注意，不要使支撐著的指點移動）。本式練十天後，將大拇指減去。最後僅用雙手食中兩指能支撐身體練功二十分鐘後，開始接換下式練功。第二式

　　右手以指觸地支撐側著地身軀。兩腳交剪伸直靠在地上，左腳在前，右腳在後（左手練習時，應右腳在前，左腳在後）。緊靠在一起，全身應保持挺直，不可左右上下彎曲。左手成掌屈在肩前。用鼻長勻細地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，左手用力向外擊出（注意，手擊時不要用僵勁）。呼氣地同時用意念將丹田之氣驟然引向雙手，沿十指衝出。觸地的一隻手，應用力抓一下。雙手交替練習。按上式一次減指，減指天數同上式。練到雙手都能以食中兩指支地練功二十分鐘後，再接換下式練習。　　

第三式

　　雙手以十指支撐於地，雙腳分開與肩同寬，以腳指尖點靠在牆壁或樹榦上，身體與直立地牆壁成四十五度角（隨著練功時間地推移，最後基本直於牆，保持不摔出即可），如靠在不大的樹榦上，雙腳可併攏在一起）不可凸腰，頭與身軀成一直線，頭不可提拉，用鼻長勻細地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，用意念將丹田之氣快速引向雙手，沿十指奔注於地下。呼氣地同時，雙手十指亦用力抓一下。按上式依次減指，減指天數亦同上式。練到能僅以雙手食中二指支撐倒立地身軀練功二十分鐘後，接換下式練功。　　第四式：　　左手以指支撐於地上，雙腳交剪靠在牆壁或樹榦上（腳地交剪方法與第二式同），右手成掌蓋在丹田處。用鼻長勻細地吸氣，用意念將氣引到丹田，隨即用口將氣猛呼出，呼氣地同時，右手向外猛力擊出。同時左手亦用力抓一下。右手擊出地同時用意念將丹田之氣引向雙手，沿十指快速噴出，雙手交替練習，按上式依次減指，減指天數亦同上式。練到能以單手食中二指支地半小時，則大功告成。　　

輔助功一

　　備一隻桶，內裝細沙，人立於桶前，雙手捏成劍指，（即食中二指伸直緊靠，其餘三指屈於掌中）放在肋旁，用意念將氣吞送到丹田，隨即用口猛呼出。（可發聲）吸氣地同時，左右手一前一後輪流插沙四下，呼氣地同時，以意領丹田之氣達於指端。插沙一段時間後，可將細沙逐漸換粗，最後可雜入多量指頭大小的小石子。練功要配用消腫藥水以保護皮膚。本輔助功主要是使爆發力能順達指端，以及增加皮膚的堅韌性。　　

輔助功二

　　置一沙袋或排球(內裝沙子），懸掛於空中，隨時有空就運氣於指，左右手都握成劍指戳擊。平時遇物可隨意用指戳擊。　　

注意事項

　　一。練功場地宜選擇空氣清新的地方。在新鮮空氣流通的室內亦可。練功者必須清心寡欲，無憂無慮。這樣才能以氣化力，形神兼備。練功前可適當服用活血行氣的葯或酒。食少量食物，如豆漿，牛奶及糕點。過飢過飽都不宜練功。　　二。練功時必須做到所述的各種姿勢極呼吸要求，練功時不可用掌觸地。葯高度集中思想，內外兼顧，將丹田之氣引向雙手衝出時，不要意想從經絡穴位經過，快速自然地用意領氣就行。　　三。練功後必須反覆活動搓拉十指，以防血氣停滯手指僵硬。可用正骨水等擦拭手指。練功完畢後應活動全身筋骨，並放鬆全身肌肉及神經，站著做三分鐘深呼吸，如到野外練功，須帶干毛巾，擦完汗後，方可會見，以免著涼。　　

幾點說明及體會

　　一。本功適合未婚健康地青年練習。每天先打坐練氣，後再正式練功。本功應每日必練，否則氣散，收效不大，練功期間應注意補充營養，有病者不能練本功。　　二。練功十天後，雙手推出時有熱氣感，丹田會發熱，日久愈甚。屆時可做任督二脈小周天循行。練功一個月後指力大增，身體健壯，全身氣力倍增。　　三。練本功應以健身為主要目的。練成此功者，不可輕易出指傷人，非遇危困而不發，否則有傷德行。因功指用於技擊勝於任何拳掌，其鑽透力特大，隨便擊在人身上都會造成內臟損傷。