【乒乓找教練】常說的「放鬆、迎前、收小臂」，到底是個啥？-國球匯

我見過類似的問題，恐怕有幾百次之多了，今天我願意跟你再切磋一下，說出我的看法，共同提高。

坊間幾乎所有俱樂部的教練在教學時，最愛講的幾句話是：放鬆、迎前、收前臂，這指的是練習正手攻球么？

這幾句話就理論上說，沒什麼錯，可問題是，怎樣才能放鬆下來，什麼叫迎前，而所謂的收前臂到底是幹啥用的。

我個人觀點，正手攻球，引拍的起手位置，就該在身前，手臂置於球台檯面之上，彎曲前伸的那種狀態，你見到來球，引拍的時候必須是以腰帶手，前臂在以腰帶手的過程中，慢慢置於身側，待來球進入到擊球點比較合適的時機，轉腰胯揮拍擊球，然後用腰胯還原準備下一板擊球的動作。

這裡邊，所有的動作都是動感的，幾乎不能停頓的，所以，引拍時腰胯轉動的速度至關重要，必須與來球的速度同步。

只有掌握了擊球交換重心，擊球之後的還原，你才能真正意義上的學會了放鬆。

說的絕對一點，擊球前，身體幾乎所有的重量，都要在腰以下，你只有在交換重心越來越自如的情況下，你的身體才能夠放鬆下來。而所謂你那個用肩擊球的問題，也會基本解決。

當然最好的辦法，是你徒手揮拍作為輔助練習，這個過程對你來說可能有些痛苦，因為我看你現在已經有點用肩打球的趨勢了，你要如果再不調一下的話，你以後那個正手基本上就是很難改了。

第二，說說迎前，同樣必須是運動中的動作，恰到好處的在正確的時間點打到那個球，才可以稱之為迎前，當然擊球點要在身體的斜前方。迎前的迎，我在這裡是做動詞用的，其實這個跟交換重心是一脈相承下來的。

至於說到收前臂，我現在教學一般不這樣講，因為我發現：如果過多的、不帶附加要求的強調所謂收前臂，只能練出擊球線路短、日後發力受限制的正手擊球技術。

我首先要求練習者要把球打長，盡量接近底線，這樣不單單是鍛煉了膽量，最主要的是日後的擊球有威脅，也能證明你的手感越好。

打乒乓球，終極的目的是好的手感的建立，其他都是後話。