熬夜傷肝 睡眠護肝
06-06
隨著生活節奏的不斷加快，一些看似「高端大氣上檔次」的時髦病層出不窮，如「拖延症」「晚睡症」，熬夜則成為很多人的家常便飯，自己在不知不覺中成了肝病的下一個目標。中醫認為，養肝的最佳時間是晚上11時至凌晨3時。好睡眠是護肝良藥。
睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。國內有一項研究結果顯示，每晚睡眠不足4小時者，他的免疫系統功能要下降50%，42名乙肝病毒攜帶者凌晨不睡覺，白天檢查這些受試者，發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%，當這些志願者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復。
夜間活動之後，隔天需要補足睡眠。通過多喝水補充體液，促進各消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產物和毒素對肝臟的影響。多吃含B族維生素的食物，如穀物類、動物肝臟、豆類、新鮮蔬菜等，適當補充維生素C、E等，有利於調節機體免疫力，抵禦外界致病因素的入侵。此外，熬夜時對眼睛消耗很大，也應多補充維生素A、胡蘿蔔素等。「肝開竅於目」，眼睛不僅是心靈的窗戶，更是肝臟疾病的鏡子。
值得注意的是，熬夜時總有幾個時刻會感覺很困很累，困了累了就趕緊睡覺休息。謹記熬得起「夜」，卻熬不起「健康」。
章苒
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